Dieet. Toores toit: Menüü nädala

Üks huvi inimesed jõusüsteemid on olnud ja jääb toores toit toitumine. Menüü nädala üleminekureegleid, lähenemine cooking - kõik see on elav uudishimu otsib kaalust alla võtta, kuid mitte liiga valmis võta ise lauas. Teine grupp inimesi küsib küsimusi toores toit toitumine - neile, kes tahavad süüa võimalikult puhas, tekitamata oma keha ekstra komponendid, mis on rikas kaasaegse toitu.

Mis on toores toit toitumine

Lähtuvalt sellest elektrisüsteem - tagasilükkamist kuumtöötlemise tooteid. Ja ideaalis tuleb täielikult kõrvaldada. Seega toodete arvu kaob automaatselt nimekirjast, nii et toores toit toitumine on väga lähedal looduses taimetoitlus. Siiski on oluline erinevus: olenemata rawfoodist kasutada, ei tohiks samuti marineeritud, keemiliselt töödeldud või kääritatakse. Nii marineeritud või hapukapsas - see ei ole midagi, mida saab endale lubada inimene praktiseerivad toores toit toitumine. Menüü (nädal või isegi päev) ei tohi sisaldada sarnaseid tooteid.

võimsus põhimõtted

Kui te harjutada toores toit toitumine, igapäevane menüü ei ole nii oluline kui õige lähenemisviisi toitumisele. nimelt:

1. On - ainult siis, kui on tühi, ilma ajakava, kuid mitte indulging suupisteid.
2. Chew - nii palju kui võimalik hoolikalt. Ja ei söö kiire, televiisor või ajalehes.
3. Ära söö ees koormusi ning füüsilise ja vaimse.
4. Ära joo enne või pärast sööki.
5. Ära söövad liiga ei sunnitud sööma (eriti lapsed).
6. Ainult sobivad joogivee ja ainult sel ajal ägeda janu.
7. Toit peab olema külm või kuum.

Tooted peavad olema üksteisega kooskõlas; mahl - pressitud ainult teile; tee, sooda, kohvi ja alkoholi kustutatakse nimekirjast tooted.

Dieet: toores toit toitumine kaalulangus. menüü

Tänapäeva maailmas on pikka aega tuntud tava süüa toortoit kasutatakse peamiselt vabanemiseks Ülekaalurisk. See on väga tõhus, ja lõpuks esimese kuu sellest toidust võib täheldada suurt kaalukaotust. Kuid tagasipöördumist tavaline peol kiiresti tagasi kilogrammi. Niisiis, olles saavutanud soovitud, on vaja jätkuvalt toita testitud meetod, kuid kerge vorm on huvitatud toiduvalmistamise mitte rohkem kui 75% kasutatud toodete eranditult aurutatud ja küpsetamine (leht- või hülss) ja võtab oluliselt osa toitumine toores köögivili ja puuviljad .

Aga kõigepealt peab ta läbima range toores toit toitumine. Menüü salendav peaks koosnema poole puuviljad ja marjad, köögiviljad eraldatud 5 protsenti, 10 - kontsentraat (kujul seemned, kuivatatud puuviljad, pähklid, juust) ja jäikade, mille eesmärk on levitada sööki küllastustunde. Kui te otsustate kasutada toores toit toitumine, menüü nädalal saab selle proovi.

1. Hommikusöök: puu. See võib olla 2-3 apelsini, suur greip, õun viinamarjad, virsikud, arbuusi, cantaloupe või pirnide koos paari 7-8 kuivatati inzhirinami.
2. Lõunasöök: salat. Et valida on, mida tooreid naeris ja juustuga; spinat pähklid; salat, herned ja porgandid ja peet.
3. Õhtusöök: salat, kuid erineva koostisega. Näiteks happeliste puuviljade või juustu hakitud salat, spinat ja lehtkapsas.

Et saavutada kiiremaid tulemusi saab hommikul ja õhtul sööki juua mango smuutisid. Peamised puu suure käputäis spinat, kaks varred seller, neli lehed salati ja väike kimp peterselli löödud blender, lahutatud kaks klaasi vett ja maitsestatud sidrunimahla keskmise. Joo kohe!

Üleminek uuele toitesüsteem

Eriti tähelepanelik toidus peaks olema need, kes lihtsalt püüavad toores toit toitumine. Menüü algajatele retseptid, mille soovitame peaks olema esimesel päeval kõige vabastatud hõrgutisi. Nr poole meetmeid - kui toortoit! Et vältida sagedasemad kõrvaltoimed (väsimus, pidev tunne nälga, pearinglus) hea mõte eelnevalt päev nälga: see teeb kohanemise vähem äge.

Järgmine: hommikusööki algaja peaks alati olema mahlane puuviljad. Alguses saad endale lubada veidi suuremat summat. Lõunasöök ja õhtusöök võib koosneda tavaliselt salateid (ilma töödeldud toodete ja asendamise majoneesi / koor taimeõli või sidrunimahl). Sool ja maitseained koostisosadega eemaldatakse, suhkur, poleeritud riisi ja jahu oleksid vähendatud miinimumini. Asendada liha esimestel päevadel soovitatakse rohkem tarbimist pähklid.

Mis on esimene?

Peamine põhimõte, mille kohaselt kõik nautida toores toit toitumine - menüü nädala (retseptid pakume teile) varieerub iga päev peaks olema erinev eelmisest. Muidu tava igavleda kiiresti. Püüa õppida neid retsepte.

1. Puu- supp. Võtke klaas mustika ja pool - jõhvikad, pyuriruyutsya blender, lahutatud polstakanom mandli piim maitsestatud mee ja vanilli ja vahukoorega uuesti. Aitab kaks.
2. Vürtsikas supp. Püree on valmistatud 2 tomatit, 2 paprika, poolitatud ja teravad küüslauguküünt, lahutatud kahe liitrit vett, immutatud ja kaetud värskeid ürte.
3. Vürtsikas supp. Kookospähklituumast alates mutrit ühendatud vee (võrdsetes osades), millele oli lisatud purustatud maapähkleid (tassi), küüslauk, ürdid (tilli, seller, koriander) ja vetikaid. Valamine lusikatäis mett ja pool tassi hea oliiviõli. Lõunasöök neli valmis.

Loomulikult koos kogemustega ning nende retseptid, nii et tabel, mida ei saa kunagi olla halb.

Teiseks syroedcheskie nõusid

On suuremat sorti, nagu paljud tuttavad toite saab kohandada toores toit toitumine. Menüü nädala hulka võivad kuuluda:

1. Pea putru. Oad leotatakse kaksteist tundi, pestakse ja pyuriruyutsya kuni soovitud konsistentsi puhta veega. Rohkem maiuspalad lisatakse rosinad.
2. Sweet putru, millele on ühendatud päevalilleseemned ja hakitud pähklid (pool tassi), kaks lusikad mett, kuubikuteks banaan ja õun, rosinad.
3. Taimsed kotletid. Päevalilleseemned purustatakse, porgandid hõõrutakse. Mõlemad osad on võetud keeduklaasi. Lisatud pipar kuubikud, petersell, seller (kaks tilka) ja pool tassi seller. Vala segu 3 sl linaseemneid moodustatud patties ja paigutati ahjus kuumutatud vaevalt (40 g.) 6 tundi.

Toidud, suupisted

Ideaalne õhtusöök ja ei riku aluspõhimõtted toores toit toitumine. Näiteks Pähkli juust. Kaks täis klaasi mandleid jahvatatakse jahule konsistentsi, kalla sama koguse veega ja filtreeritakse läbi paksu riide või marli kihtidesse. "Valmivad" juust on kaheksa tundi; pärast tahkumise maitsestatud koriandri ja sidrunimahl ja kaunistatud rohelus.