Avarii kaalukaotus: toitumine putru ja muud

Aegajalt muutunud väga populaarseks mono-dieeti, kuna reeglina näeme seda lähemale rannahooaeg. Tunda uimastamise trikoo, naised on valmis on monotoonne ja maitsetu toit. Sageli valida kaalulangus teravilja. Kuid pudrudieet ei pruugi olla nii valus, kui te järgite mõningaid reegleid. Nende kohta ja rääkida.

Esiteks meeles pidada, et toitumine putru ei saa kasutada rohkem kui nädal. Kui algkaalust on väga suur (100 kg või rohkem), siis on võimalik laiendada kasutada dieedi kuni kümme päeva. Kuid pikema täitmise sageli viib turse, sest valgu putru ei piisa, ja süsivesikuid, teiselt poolt, palju, mis viib vee peetus organismis. Sa peaksid teadma, et valgudefitsiidi viib langus kaitsev keha funktsioone, ja nii see saab olema väga raske jätkata dieeti - see on võimatu piirata valkude ajal nohu (parimal juhul) haigusi.

Teiseks keelduda idee ainult riisi, ainult tatar, kaerahelbed ainult. See võib põhjustada keha hakata tagasi monotoonne dieet kujul oksendamine. Tundub, et me oleme kõik valmis kaalulangus, kuid see on lihtsalt keha tihti selle väitega ei nõustu - ja te tunnete seda kolmandal päeval, viies, kui püüate sundida ennast sööma sama teravilja. Mida teha? Parim variant - kasutada erinevaid teravili (va manna). Ära unusta, et on olemas oder, mais, oder putru. Samuti on olemas selline suurepärane toode, nagu läätsed. Koos traditsioonilise teravilja saadud 7 erinevat, see on iga nädalapäev, saab valmistada uus jama.

Kolmandaks summa putru päevas peaks piirduma 150-200g kuiva teravilja. Väljund enamiku teraviljade - 3 korda vähemalt suurem massist, nii et te ei saa süüa. Muidugi, valmistades putru kui piima ega võid, suhkrut. Salt kasutamine võiks ja peaks olema, sest muud allikad seda oma toitumine ei ole oodata. Täielik tagasilükkamine soola annab ajutise kujuteldavad kaalu leevendust, kuid kahju on kindlasti suuremad kui kasu.

Neljandaks kohta pudrudieet tuleks täiendada liikumine, ilma kaalu kaob väga aeglaselt. Sa pead andma endale koormusel mitte vähem kui 300kkal, see tähendab, väike kaal inimene on 40 minutit jooksmist. 7 päeva dieet teil on vaja koolitada nõutavat koormust 6. Miks? Asjaolu, et veres ringlevad süsivesikuid (puder) ei põle rasv. Keha sööb süsivesikuid esiteks, ja rasva - ainult siis, kui süsivesikuid tarbitakse. Nii et kindlasti koolitada ennast. Dieet putru annab häid tulemusi - 2-4kg nädalas (kui sa ei esialgu anoreksichka).

Viiendaks ei tõsta kalorite tarbimist drastiliselt, vastasel kg tagasi koheselt. Esiteks lisada lahja liha ja kala, 3 päeva - puu- ja köögivilju. Maiustused ja jahu toitumine on parem mitte naasta, aga kui sa tõesti tahad seda, paar nädalat, saab ravida ennast. Aga ainult üks kord nädalas.

Kuuendaks nõutava multivitamiinide. Parem süsteem rasedatele, sest pudrudieet halva toitaineid. Kui keeruline ilma joodi, kindlasti juua seda täiendada.

Kui olete taastanud tulemusena festivali sobiva dieedi Hercules. Kolm päeva, mitte rohkem. Holiday lahkuda ja mitte tagasi tulla, kui mitte söövad pärast dieeti.

Kui soovite rohkem radikaalseid kaalulangus toitumine, mis sobivad vinegrett. On selge, et selline vinegrett kartulid ei tohiks olla. Peet, porgand, marineeritud ja sibul. 500g päevas. Sama nädala - ja sa kaotad 3-5kg. Aga sa ei saa pikendada toitumine.

Kõik toitumise selline - mõnes mõttes äärmuslikud. Keha sisaldab nälga režiimis, nii et iga viga kohe pärast dieedi mõjutab helitugevust. Võibolla on vaja valida klassikaline viis kaalust alla võtta?