Kui palju kaloreid oad või uba toitumine

Selle unikaalne toode, mis juba ammusest ajast inimkonna sööb, saab kuulda erinevaid vastuseid ja arvamusi. Paljud iseloomustavad oad kui toode, mida saab tarbida piiramatus koguses, kartmata kasum liigset kehakaalu. Teised kisendama: "Laske oad sisaldab ka kaloreid suurtes kogustes, kuna see sisaldab valku!". Ja need ja teised olla midagi õigesti ja midagi mitte.

Esiteks, oad, muidugi, ei ole ohtlik süüa mis tahes koguses, kuid kas see on vajalik, et summa on piiramatu? Siin ilmselt nagu kõik on vaja järgida mõistliku meede.

Teiseks valgu tegelikult olemas oad, umbes sama palju nagu veiseliha. Aga siin kcal oad sisaldab kusagil kaks korda vähem kui veiseliha. Ja valgu oma taime, ja ta on tuntud imendub inimorganismis on palju parem kui loom.

Kui palju kaloreid uba? Vastus sellele küsimusele põhjalikumalt, saame loomulikult anda toitumisspetsialistid. Aga kõigile, isegi mitte liiga kogenud toitumine on üsna ilmne on, et keedetud ja hautatud, ilma lisaaineid oad, kaloreid sisaldab palju vähem kui näiteks õlis praetud ja isegi koos lihatooted. Aga toitumisspetsialistid võib öelda konkreetselt, et näiteks oad, konserveeritud aedoad sisaldab vaid 16 kalorit! Ja küsimusele, kui palju kaloreid oad nii populaarne täna, sest külmutatud rohelised oad, siis saada vastus - 28 kcal.

Mis on järeldus? Järeldus on lihtne - oad võib olla kasulik ja tuleks süüa, kuid mitte mõelda, kui palju kaloreid oad ja kuidas ja mida valmistab selle, et kalorite sisaldust toidus on piisavalt suur, ja toit ise oli maitsev ja kasulik.

Niipalju kui nimetatud artikli pealkiri uba toitumine, siis tuleb öelda, et see on kasulik kõigile ja igas vanuses. Isegi noori, kellest paljud täna on ülekaalulised, võivad soovi korral võimalik saavutada seda dieeti, et vähendada seda 4-5 kg.

Paljud ootavad konkreetse menüü selline imeline toitumine. Kuid ilmselt igaüks, kes on kunagi proovinud jääda päevamenüüst tahes ettepanek toitumine, tead, kuidas see on mõnikord üsna raske praktikas rakendada. Seetõttu me piirdume üldised märkused ja pakkuda neid tooteid, mis on kooskõlas kasutamine oad sel toitumine. Ja oma tööd ühendades need tooted, oma, mis põhineb nende võimeid, planeerida oma igapäevane menüü, nii et keha saab komplekt asjaomaste toimeainete lisamiseks, koos vähe kaloreid.

Loomulikult aedoad olema liider seas toodete seda dieeti. See võib keeda või keeta, kasutades värske, külmutatud või konserveeritud oad. Sel sobivad ja oad, aedoad ja puhastatud. Tuleb teada, et oad, mis on läbinud kuumtöötluse, ei kaota oma toiteväärtust. See on keha täielikult saada kõik, mida ta vajab mineraalaineid ja orgaanilisi aineid, mis sisalduvad oad, sõltumata tüübist sööki valmistada seda.

Lisaks uba toit sisaldab:

• intensiivne joomine režiim (vähemalt 1,5 liitrit vett, puuviljajoogid, mahla, taimetee, jne);
• vältida alkoholi ja suhkru;
• hommikul ja õhtul - 200 g jogurtit (rasva - 2,5%);
• kasutada (väikestes kogustes) kõva juustu, kuivatatud must leib, kala (aurutatud) madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud liha, salat (ilma kaste), magustamata teed, madala rasvasisaldusega kodujuust, mesi, jogurt, erinevad rohelised, toores köögivili, puuviljad, köögiviljasupp (või juhtiva) ja nii edasi.

Peamine tingimus uba toitumine on vähene individuaalne talumatus toote. Ja olla kindel, et uba toitumine, keha saab kõik vajalikud toitained nagu valgu ja vitamiinid see sisaldab piisab. Ja küsimusele, kui palju kaloreid oad, saad selge vastuse, vaata peeglisse lõpus käigus seda dieeti.