Sport ja FitnessKaalulangus

Kiudainesöödas: kuidas teha õigesti?

Aluseks õige, mõistlik ja tervislik kaalukaotus on kombinatsioon sport ja koormate elektrisüsteem. Tuleb eemaldada üks neist osad ja kogu idee kaalukaotus on ebaõnnestunud. See tähendab, et kaal võib muidugi ja minna, kuid sama kiiresti tagasi. Põhimõtted korraliku toitumisalane väide, et taimsed saadused ei tohi olla väiksem kui 1/3 igapäevane menüü, keha vajab kindlasti kiu kaalulangus. Kuidas teha seda õigesti, siis see artikkel, ja me mõistame.

Suhted toodet

Mis see on - kiu? Üldjoontes on seedimatu osa taimseid toiduaineid, ta ei tegele energia väärtus, kuid keha vajab ilma jätma. Keskmiselt inimene peab töötama korralikult seedetrakti 20-40 grammi kiudaineid päevas, samas kui enamus ei söö pool sellest. Suurendada oma number toitumine võib lisada köögiviljad ja teraviljad, pähklid, puuviljad, kuid meie päev reaalsus on see, et väga vähesed töötavad inimesed saavad endale õigeaegse ja õige toitumine. Sel juhul alternatiiv suudab täita kuiva kiu kaalulangus, kuidas võtta seda, tootja näitab tavaliselt pakendi, kuid loovust ei ole tühistatud, isegi sellistel juhtudel.

Mida sa tahaksid?

Kasutustingimused selle toote sõltub suuresti sellest, mida täpselt sa tahad saavutada. Kui eesmärk - säilitada head tervist, normaliseerida seedimist ja väljaheide, lihtsalt lisada see oma tavapärase menüü. Pane pakendi kusagil nähtaval kohal, et mitte unustada uus tervislik harjumus, kuni see muutub toimingud automaatselt, ja lükake reegel: mis tahes toidu lisab kiudaine toitumine (kuidas võtta see sõltub isiklik maitse). Te võite süüa toodet lusikas enne sööki, ja saate lisada mis on plaadil. Kui ma tahan visata ära need ekstra kilo, lähenemine on erinev.

Kaalus suurepärane!

Alternatiivina leivapätsi ja maiustused (populaarsemaid tooteid snacking tööl) võib saada kiu kaalulangus. Kuidas teha - jälle sa otsustad. See võib lahustada paar lusikatäit jogurtit, jogurt, magustamata ja jooge segu, kuid võite lihtsalt juua kuiva kiu klaasi veega või tee. Kõige tähtsam on, neelates vedelik, seda kuiva segu on võimalik suurendada selle mahtu magu. Nii võite unustada sõlm kõhus. Kui pool tundi enne lõunat, võta väidetavalt rasva, siis pead palju vähem süüa, et rahuldada oma nälga. Aitab seda meetodit, kui te kavatsete külastada või igal juhul järgneb pidu. See on palju lihtsam seista kiusatustele cooking, kui te olete täis, kas pole?

Maha kaup!

On isegi spetsiaalsed dieedid toitumise ja paastu päeva, peamine toiduaine kiu seisab kaalust alla võtta. Kuidas teha seda sel juhul üsna üksikasjalikult maalitud toitumisspetsialistid. Üks lihtne, kuid väga tõhus võimalusi käitlemise päeva on kiu-Keefir. Klaasi piima juua 1,5-2 vaja valada lusikatäis keemiline kiud. Päeval pead juua 4-5 tassi seda segu. Mahalaadimist nii ei ole raske, sest näljatunnet ei häiri sind.

Kuidas valida?

Tselluloos toitumine apteekides ja supermarketites esindatud laias valikus. Vali kujul Teile mugaval viisil: pulbrina, graanulitena või helbed. Kontrollige alati tähelepanelikult aegumiskuupäevi pakendil enne kui teevad ostu. Muide, kodumaise kiu kaalulangus, hind oluliselt madalam hind sarnaste pakendite imporditud, ei ole halvem neile nende omadused. See on taskukohane toode, mis saab osta 40 rubla per pack. Pea meeles, et kiudoptilise kaabli kasutamine on oma vastunäidustusi ning nõuab vastavust joomine režiimi, muidu saavutatakse soovitud efekt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.