Dr Kovalkova toitumine

Dieet Dr Kovalkova - tuntud Moskva spetsialist toitumis- - on väga populaarne, sest see võimaldab teil mitte ainult kaotada kaalu, kuid parandab ka ainevahetusprotsesse organismis muuta toitesüsteem peaaegu täielikult. Dieet on universaalne, sest sobib kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Dieet Dr Kovalkova - pikaajalise toitumine. Ära oota kohe kaalukaotust nädal: te kaotate kaalu pikka aega, kuid mis kõige tähtsam, et ekstra kaalu sa ei tule kunagi tagasi. Kaalust korralikult ja püsivalt aitab Aleksey Kovalkov. Toitumine on jagatud nelja etappi, igaüks neist on äärmiselt oluline.

Töö käigus toitumine on vajalik pärast konsulteerimist kvalifitseeritud arst. Eelistatavalt ajal dieediga sporti, aga kui sa ei saa või lihtsalt soov, saame piirata matka värskes õhus.

Räägime igas etapis eraldi. Esimene etapp - ettevalmistav. See aitab valmistada keha dieedile. Peamine eesmärk selles etapis - on võtta kontrolli oma söögiisu, muutes esimest katset harjutada keha süüa. Alates toitumine on vaja kõrvaldada kõik kiire süsivesikuid, leib ja jahu tooteid. Lisaks piiratud kategooria hõlmab puuviljad, sest need sisaldavad fruktoosi ja mesi. On ebasoovitav kasutada valge riis, mais, porgand, peet, kartul, valmistoidud, soolatud, suitsutatud. Peaks vältima toiduaineid, mis sisaldavad säilitusaineid ja toidulisandid. Loobuge nende toodete, siis oluliselt vähendada kaloreid, mis jäävad oma keha. Keha hakkab saavad energiat rasva reserve, siis tunnete kergem ja tervislikum. Me ei tohiks unustada, et teil on vaja süüa natuke, kuid regulaarselt, 4-5 korda päevas.

Peale ettevalmistava etapi dieters on rohkem kui raske esimene etapp. Siin on, mida pakkuda selles etapis Kovalkova toitumine. Menüü koosneb klaas väherasvast jogurtit, supilusikatäis kliid ja lusikaga piiniapähklitega hommikusöögiks. üks õun võib süüa enne õhtusööki. Lõunaks ta pakkus pool greipi või üks õun uuesti. Samasugused võib tarbida lõunasöögi. Õhtusöök menüü sisaldab umbes 300 grammi salat, viilu juustu. Valikuliselt magamaminekut juua klaas piima. Esimene samm võimaldab oluliselt kiirendada ainevahetust ja puhastab keha toksiinidest. Kestust selles staadiumis - 10 päeva

Dieet Dr Kovalkova teine etapp on suurim kestus. Selle kestus võib olla kuni seitse kuud, kuid selle aja jooksul ja te kaotate oma kaalu. Menüü selles etapis viiakse kala ja mereannid, lahja liha, madala rasvasisaldusega kodujuust, puu- ja köögiviljad, lisaks peet, porgand, banaanid ja viinamarjad. Sa pead sööma sageli 5-6 korda päevas. Tooted ei saa praetud, peavad nad olema valmis paar. Teine etapp kestab nii kaua, kui te ei saada oma soovitud kaalu. Siis tuleb astuda kolmandasse etappi.

Kolmandas etapis arsti Kovalkova toitumine siseneb lõppjärgus. Stage eesmärk on konsolideerida tulemused toitumine. Te saate kindlasti hästi süüa elu, kuid kui sulle ei meeldi, võib sisestada oma dieeti teisi toite. Peame alustama teravili: tatar, oder, nisu, metsik riis. Söö hautis, röstitud liha ja köögivilja ahjus. Aja jooksul, saate isegi konks leiba. Ja mis kõige tähtsam - selles etapis saab kasutama hakata alkoholi (kõige paremini punane vein), must šokolaad. Või on parem kasutada miniscule koguses, tuleks eelistada, et oliiviõli.

See tehnika on mõeldud vajaduste rahuldamiseks inimkeha ja järgides kirjeldatud soovitusi, näed tulemus ise.