"7 kg 7 päeva" - toitumine ilmaprognoos: plusse ja miinuseid, ülevaateid

Kõik tüdrukud unistavad võttes täiuslik näitaja ilma ekstra kilo. Ja selle nad peavad taluma kurnav treening. Ja kujutage ette, et sa lähed kaotada ühe kilogrammi kohta päevas. Kas sa arvad, et see on lihtsalt võimatu unistus? Ei, see on reaalne! Te võite kaotada 7 kg 7 päeva. See dieet on lihtne, sa ei pea ootama nädalas - ja tulemus palun teid väga palju.

Juhised ja reeglid

Dieet "7 päeva - 7 kg" - madala kalorsusega toit ja lühikese perspektiiviga programmi, mida nimetatakse ka "Rootsi Dieet." Tegelikult arstid ei soovita pöörduda selline meetod kaalulangus, kiire kaalulangus pärast kahjulikku mõju tervisele, saate laieneda kõigi krooniliste haiguste puhul. Aga see juhtub, et puudub alternatiiv, ja sa pead kaotada kaalu kiiresti. Siis küsimusele lähenemise vaja meeles, kõik hoolikalt kaaluda. Sa pead rangelt järgida kõiki soovitusi ja jälgida oma tervist.

Samuti on kasulik teada, et toit 7 päeva (miinus 7 kg) ei lase sul vabaneda liigse rasva. Selle aja jooksul, keha kõik üleliigne vedelik, nii skaala, näed hinnaline näitaja. Erinevalt teistest lühiajalise pakkumise programme, mis on tavaliselt ehitatud tarbimist ainult üks toode, siin on teie toitumine ikkagi muuta. Dieet "7 kg - 7 päeva", kus menüü on värvitud see artikkel põhineb kolmel peamisel "sammast" tervisliku toitumise on: valke, kiudaineid ja vitamiine. Noh, üsna natuke "keeruline" süsivesikuid.

Eelised ja puudused

Nüüd ütle, millised on peamised plussid ja miinused see dieet. Peamine eelis on tõhus kehakaalu. Sul on võimalik lühikese aja jooksul visata olulist kaalu, tekitamata samas kahju tervisele. Teie toitumine on kohal, ja vitamiine ja kiudaineid ja valku, mis on oluline, et terve toimimist organismis. Lisaks sa ei pea sööma sama asja päevast päeva, nii mono-dieeti.

Peamised puudused on kerge pearinglus ja iiveldus ajal dieeti. See on tingitud madala kalorsusega toidud, mis on toitumise oma dieeti on vähenenud umbes poole võrra, mistõttu võib nõrkustunne ja halb enesetunne. Lisaks võimalik järsk süvenemine krooniliste haiguste, nii et toitumine on vaja hoolikalt jälgida oma tervist. Kui te oli midagi häda, sa pead kohe lõpetama sellise dieedi ja pöörduda arsti poole.

lubatud tooted

Siin on nimekiri toodetest, mis on lubatud kasutada nädala jooksul:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Iga piimatooteid, välja arvatud magus.
• Lean liha ja kala.
• Munad.
• Kõik puuviljad, välja arvatud mangod, banaanid, hurmaa, viinamarjad, avokaadod ja ananass.
• Kõik köögiviljad, va kartul, peet.
• Puuviljajoogid, marmelaad, tee.
• Kashi.
• Krevetid.
• Õli (võib olla natuke).

keelatud toodete

Nüüd nimekirja, mida te ei saa süüa ajal toitumine rangelt ja pärast skriptid:

• Suhkur, kommid, šokolaad.
• Alkohol, kohvi, sooda.
• Suitsuliha (vorstid, viinerid ja vorstid).
• Kuklid, leib ja muud jahutooted.
• Köögiviljad: kartul.
• Majonees ja muud kastmed.
• Puu-: banaanid, avokaadod, mangod, viinamarjad, hurmaa.

Näide menüü

See dieet on mõeldud nädalas, kuid mitte rohkem, ja no menüü sellisena ei valmista teile eriti ei pea. Peamine eelis on, et te kasutate looduslikud tooted.

Esimene päev - joomine

Võite juua midagi (va alkohol). Eriti kasulik on taimsed ja madala rasvasisaldusega liha puljong. Võite juua keefiri, jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, puding, piima, mahla, teed.

Teine päev - puuviljad

Võite kasutada mistahes puu va ananassi-, mango, banaan ja viinamarjad. Kõik teised võib süüa igal kogus.

Kolmas päev - joomine

Neljas päev - köögiviljade

Söö köögiviljad on vähe kaloreid. Tavaliselt on selleks kõik rohelised köögiviljad: kurgid, rohelised, kapsas, seller, suvikõrvits, salat.

Viies päev - valgu

Ära piira ennast süüa toite, mis on rikkad valgu (juustu, kohupiima, piima, kala, lahja liha, linnuliha).

Kuues päev - joomine

Seitsmendal päeval - lõplik

Saate taastada normaalse toitumise. Teie menüüs päev näeb välja selline:

• Hommikusöök: munapuder kahest munad ja tass aurutatud rohelise tee.
• Lõunasöök: köögiviljasupp kohta madala rasvasisaldusega puljong.
• Snack: klaas keefiri. Iga puu.
• Õhtusöök: kerge salat värske köögivilja tükikese tailiha, nagu kana.

Vaatamata "joomine" päeva, nädala pead tarbima palju vett.

Exit toitumine

Alas, kõige, või isegi kõik madala kalorsusega dieeti, mida iseloomustab asjaolu, et nad lõpuks naine on kiiresti muutumas kaotatud kaalu. Et seda ei juhtunud, et te, välja toitumine peab olema ettevaatlik. Tagasi endine söömine ilma muutumas rohkem, ei ole tõenäoline, et olla edukas. Seetõttu valinud selle dieeti, siis tuleb mõista, et sa pead täielikult muuta oma dieeti tulevikus. Ikka all keeld on soolsus, maiustused ja liha. Vähehaaval lisada toitumises juust, valgusisaldusega toiduained, köögiviljad (toored või aurutatud). Lihtsalt ei hüpata kõik korraga, siis on parem aeglaselt, kuid kindlalt minna oma eesmärki.

Arvustused salenemist

Paljud kehakaalu tõesti meeldis toitumine "7 kg - 7 päeva." Arvustused enamasti kõik positiivne, kuid on ka negatiivseid aspekte. Enamik naisi kurdavad, et selline võimsus on piisavalt raske planeerida, eriti joogivee ja valgu päeva. Aga mõned suutsid visata 7 kg 7 päeva. Toitumine on viinud paljud tulevikus täielikult loobuma suhkru ja soola. Sel juhul hoida kaalu ei ole raske. Oli ka neid, kes ei suutnud kaalust alla 7 kg 7 päeva. Toitumine nad lihtsalt ei toimi tervikuna. Seda võib seletada väga lihtsalt. Kaalukaotus eemaldamise tõttu vedelikku kehast ei ole rohkem kui 10% kogu kehakaalust. See tähendab, et kui teie kaal on vahemikus 90-100 kg, visata 7 või rohkem kilogrammi nädalas on realistlik. Aga kui te kaalute vähem kui 70 kg, siis on üsna tõenäoline, ei saa visata 7 kg 7 päeva. Dieet on tõesti tõhus, kuid teatud tingimustel. Vastavalt enamik on oluline, et mitte lõhkuda, sest nädalas - see on üsna vähe.

Vastunäidustused

Rootsi toitumine "7 päeva - 7 kg", nagu iga teine, on oma vastunäidustusi, mis hõlmavad:

• Raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav istuda dieeti.
• Samuti on keelatud kaalus neile, kes kannatavad haiguste seedetrakti, maks ja neerud.
• Diabeet - veel üks põhjus loobuda sellise võimu.
• Kui te võtate mõnda ravimit, see on kõige parem oodata mõnda aega.
• Ja veel, nii madala kalorsusega dieet võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

järeldus

Mõned näpunäited alates toitumisspetsialistid:

1. Days saate vahetada, kui joomine segamini puu- ja köögiviljade.
2. Sa pead sööma fraktsiooniliselt, et vältida näljatunnet.
3. 8 klaasi puhast vett päevas - see on eelduseks.
4. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 21:00.
5. Päevad joomine tingimata süüa puljong.
6. Kohe pärast algust toitumine süüa, nii et saate salvestada tulemus saavutatakse pikka aega.
7. Dieet "7 päeva miinus 7 kg", ülevaated, kus saab kuulda erinevad, ei sobi kõigile, seega on oluline sel nädalal kuulata ise jälgida tervislikku seisundit.

Ole alati ilus ja enesekindel!