Valk toitumine - võti hea näitaja

Ilus figuur - unistus iga üks meist. Tõenäoliselt paljud on proovinud lugematuid toitumise ja kaalulangus meetodeid on palju. Mitte kõik piirangud on keha valutult. Üks pehme massi stabiliseerimise võimalus on valku.

Sageli, et rahuldada oma nälga, me sööme tohutu toidu kogus, mis ei oleks kasutatud kunagi küllastuma. Ühenda mõeldamatu kombinatsioon toodete seega me sööme rohkem ja 1,5-2 korda suurem kui vaja küllastada keha. Me tihti süüa toitu kergesti seeduvad süsivesikud, mille kasutamine kiiresti jätab oma jälje meie näitaja.

Valk toitumine on mõeldud, kui mitte kaotada meie halvad harjumused söövad, või vähemalt minimeerida neist. See on suunatud põletavad rasva keha koe tõttu tarbimise valgu toidud. Sel juhul käivitatakse põhimõtet: rohkem proteiini me tarbime, seda intensiivsem on organismi tarbimise reservid rasva. Lagunemissaaduste valkude kulutanud märkimisväärse summa energia, kuna sööki oleme oluliselt piiratud arvu tarbitud rasvade ja süsivesikute. Sest keha pole muud valikut, kui kasutada reserve rasvkoes. Proteiinisisaldusega dieet lihtsalt annab ainevahetust.

See dieet hõlmab nõuetekohane jaotamine võimsus teatud ajavahemike tagant. Tuleb arvestada individuaalseid võimeid organismi.

Valgusisaldusega dieet on mõeldud kümnendil. Seetõttu on parem valida päeva vahel pühad, kui kiusatus on võimalik vähendada. Kui valk on kõige soovitatav juua? Eelistatavalt külmal aastaajal, kui keha vajab lihtsat toitu säilitada kogu elu protsessid. Suvel tahad alati kergem toit: oleme aktiivsem sel ajal, et iseenesest soodustab kaalu korrigeerimise.

Valides päeva vahel pühad, kui võtta valk on kõige mõistlikum, ning võtma arvesse asjaolu, et pärast dieeti, süüa süsivesikuid ja rasvu peaks toimuma järk-järgult suurenenud nende osakaal, mis on energiasäästu režiimi. See kohanemisaega on umbes 10 päeva.

Valku, nagu paljud teised, soovitab kõrvaldada või piiratakse mis tahes toidu rühma. Seetõttu on sage ja pikaajaline kasutamine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Seal on mitmeid tingimusi, kus valgu dieet on vastunäidustus: vähk, raseduse ja imetamise ajal, taastumise aeg pärast haigust, vanuse 14 aastat, inimene, ja see on ebasoovitav inimesed teevad rasket füüsilist tööd.

Valk toitumine eeldab, et täita järgmisi nõudeid:

• päevas tarbitud vedeliku peaks olema vähemalt 2-2,5 liitrit (siin on tee, kohv ilma magusaine);
• See soovitatav jagada sööki: toidukordade arvu tuleks 4-5 korda päevas;
• mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut peaks olema viimane eine;
• nagu kastmed toitude saab olla ainult taimeõli;
• tooted on paremini ette valmistatud ka energiasäästu režiimi (hautamine, aurutamine).

Samal ajal dieedi järgmised tooted välja dieet: piimatooted, teravili ja jahutooted, suhkur, puuviljad, alkoholi, konserveeritud ja marineeritud toite. Toitumine peab olema kohal: liha (sealiha, veiseliha, küülikuliha), kodulinnud, jõe ja mere kala, muna (mitte rohkem kui 5 ühikut nädalas), köögiviljad on madal tärkliserikkad ainete (kapsas, kurk), seened. Võite juua taimeteed ja tasud, tee, kohv.

Valgusisaldusega dieet võib kaotada kuni 5 kg 10 päeva jooksul, kuid sagedamini kui kord iga 2-3 kuu ei ole vaja kohaldada.