Training Dzhillian Maykls: ülevaateid ja kirjeldus populaarsemaid video kursused

Praeguseks Dzhillian Maykls on üks kuulsamaid ja populaarsemaid Ameerika treenereid. Selle koolitusi kettaid on suur nõudlus mitte ainult USA, vaid ka teistes riikides. Koolituse arendatud see tõesti on kõige tõhusam neile, kes tahavad viia keha kuju. Seetõttu on paljud ei tea, millised on koolituste Dzhillian Maykls. Arvustused neist analüüsitakse käesolevas artiklis. Niisiis, kas läbi kasutamise ja toitumine, saate kiiresti kaotada kaalu ja teha keha atraktiivne?

Autor Dzhillian Maykls Dieet "Viska ülekaalulised": põhiprintsiibid

Ajal, ja see kuulus naine kannatas ülekaalust. Seega, nagu teismeline, ema saatis teda kickboxing. Alates sellest hetkest hakkas muutused elus Gillian - aastate jooksul on muutunud mitte ainult omaniku hämmastav joonis, vaid ka asendamatu abimees kõigile neile naistele ja meestele, kes tahavad teha oma keha tervislikumaks ja atraktiivsemaks.

kaalulangus süsteem koosneb kahest peamisest osast - õige toitumine ja regulaarne füüsiline koormus. Tegelikult Dzhillian Maykls Dieet - see on elustiil, mitte lihtsalt kogumise salenemist tooteid. Siin on oma põhimõtetest:

• Kõigepealt pead kindlaks, mis tüüpi ainevahetust. Inimesed kiirendatud metabolism on vaja siseneda toitumine valkude, samas omanikud aeglane ainevahetus võib süüa süsivesikuid.
• Tooted peavad olema kasulik ja loomulik - on lubatud süüa köögivilju, puuvilju, leiba täistera, piimatooted, lahja liha ja kala. Aga arvu magus, praetud ja konserveeritud tuleks piirata.
• Päevapalgamääras toidu peab eraldama 4-5 vastuvõtud - ainus viis normaliseerida ainevahetusprotsesse.
• Ole kindel, et hoida arvestust kaloreid. Kalorisisaldust tahes toote ja isegi toidu saab lugeda kasutades spetsiaalset Internetis kalkulaatorit. Päeva jooksul, peate põletada rohkem kaloreid kui olete kasutanud koos toiduga.
• Ja muidugi, lahutamatu osa kaalulangus süsteemid on koolitus. Selleks, Gillian on juba välja andnud mitu CDd videoõppetundide kõige tõhusam harjutused.

"Figuur saledam kolmekümne päeva" poolt Dzhillian Maykls: ülevaateid ja kirjeldus

See muidugi koosneb kolmest taseme ja seega kolm videoõppetundide, millest igaüks on vaja pühendada 10 päeva. Treeningu, peate matt ja hantlid. Kompleks kasutamise kestab umbes 25 minutit ja koosneb soe, põhiosa ja streamers. Peamine osa on üsna ebatavaline süsteem:

• kolm minutit harjutamiseks;
• Kaks minutit aeroobika;
• üks minut kasutamise kohta kõhulihastest.

Üks harjutus koosneb kolmest 6-minutilise lähenemisviise. Praeguseks on see muidugi on üks populaarsemaid. Arvustused naistega on näidanud tõhusust harjutusi. mitte ainult ei kaota kaalu, kasutades neid harjutusi, vaid ka tugevdada lihaseid, et keha paindlikumaks.

"Me põletada rasva, kiirendada ainevahetust" - süsteem Dzhillian Maykls: ainult positiivset tagasisidet

Neile, kes on juba läbinud süsteemi kaalulangus kolmekümne päeva, on jätkuks - rikas koolitus nimega "Burn Fat, kiirendab ainevahetust." See komplekt harjutusi on palju raskem eelmise, nii et see on vaevalt sobib algajatele fitness. Koolitus kestab umbes 55 minutit. Siin on nii võimu ja südame, millest igaüks eesmärk on tugevdada lihaseid ja sredtsa.

"Lame kõht 6 nädalat" - süsteem Dzhillian Maykls: ülevaateid ja kirjeldus

Teine üsna populaarne kursuse vagun ülemaailmse tuntuse. Koolitus kestab umbes 35 minutit ja nagu varasematel juhtudel, koosneb soojenduseks, põhiosa ja lõõgastumiseks. Siit leiate kõige tõhusam harjutusi, mis mitte ainult tugevdada lihaseid abdominals, kuid ka lame kõht ja elastne, vabaneda keha rasva ja annab vastupidavuse.

On öeldud, et ükski Michaels treeningu ei saa nimetada lihtne - iga minut kasutatakse nii palju kui võimalik. keeruline, kuid tõhus harjutusi. Selle kinnituseks ülevaateid miljoneid naisi. See on mõistetav. Lõppude lõpuks, vaid rakendades maksimaalset pingutust, võite saavutada kiire mõju.