Tooted, mis sisaldavad vitamiini E

Tähendus erinevaid vitamiine -organismi vaieldamatu. Nad ei tooda energiat, kuid töö keha on võimatu ilma nendeta. E-vitamiin on üks vajalik, sest nende antioksüdantne toime. Etapil muundamise allaneelatud toit toodetud energia "vabu radikaale." Nende kehas akumuleeruda nõrgestab immuunsüsteemi, kesknärvisüsteemi aktiivsust, rikub protsesse oksüdeerumine, mis viib kiire bioloogilist vananemist. Bioloogiline vanus isik suureneb 7-12 aastat. Kui sisaldavate toodete vitamiin E, mida kasutatakse vähe, see viib hüpertensiooni, häirete ja südame kasvajad, häireid reproduktiivse funktsiooni ja muutused lihaskoestruktuur. Eriti kahjulik vitamiini puudus, et naise keha, nagu põhjustada soovimatuid muutusi genitaalide. Vajadustele tokoferoolatsetaat ja raseduse see aitab normaalse loote areng. Seetõttu vitamiini sisaldavaid preparaate E tuleks tarbida regulaarselt.

Nende seas tooted hõlmavad peamiselt taimeõlid (päevalille-, maisi, puuvilla). High-tokoferoolatsetaat erinevad eri pähklid ja seemned (eriti seemned õunad), ploomid, karusmarjad ja maasikas. Tuntud tooted, mis sisaldavad E-vitamiini - kõik terad, oad, soja, lehtköögiviljad. Loomsete saaduste päritolu juhte vitamiini sisaldavad muna, veisemaks ja liha. Kell mereannid - see on Atlandi heeringa ja Cod. Piim sisaldab väga vähe selle olulise vitamiini. Muidugi, see on parim, et saada E-vitamiini sisaldust toidus, see imendub hästi sööki, mis sisaldab palju C-vitamiini Seetõttu vitamiini sisaldavaid preparaate E, on soovitav kasutada koos toidu rikas vitamiin C - kibuvitsa, roheline sibul, apelsinid, paprika .
Teine oluline vitamiin inimestele - püridoksiin (B6). Organismis on olemas kõigis organites ja kudedes ning on hädavajalikud aminohapete metabolismi. See aitab haiguste seotud närvide vastutab sile hea tuju, on kaasatud vereliistakute moodustumist ja hemoglobiini. Tema tõhusa töö, siis peab olema, ja muud B vitamiine Suitsetamine, suurtes kogustes alkoholi ja antibiootikumide suurendada organismi vajadus püridoksiin. See on vajalik, et suurendada oma tarbimist kui kontratseptiive võtvatel. See vitamiin psühhiaatrid sageli kirjutatud inimestele stressi või depressiooni.
Vitamiin B6 sisaldust toidus toitumine on ühine. Paljud seda veiseliha, lambaliha ja veiseliha maksa, neeru oad, sojaoad, munad, kalamaksaõli, rohelised lehtköögiviljad. Tõeline allikas vitamiini on toitainete pärmi. Püridoksiin sisaldub kala, munakollased, porgandid, piim, banaanid. Rikas vitamiin pruun riis ja täisteraleiba.
Vitamiini puudus suurendab valutundlikkus, isutus, iiveldus. Puudus käesoleva Toimeaine võib provotseerida ärritus, kõhuvalud ja lihaste. Krambid, peavalu, raskused liigutuste iseloomulik isiku vähene B6-vitamiini. Kuna vitamiin osaleb aktiivselt rasvade ainevahetust, see aitab kaitsta veresoonte ateroskleroosi ja on positiivne mõju aju.
Vähene püridoksiin on haruldane, sest see on olemas enamiku toodete, lisaks sellele sünteesitakse organismis, kuid väga väikestes kogustes. Seega, peamised tarnijad vitamiine organismis jäävad toidud. Hea ja õige toitumine - garantii tervisele, kuid see kõlab kulunud.