Toiduained ja joogidMadala kalorsusega tooteid

Tooted sisaldavad kiudaineid

Tooted, mis sisaldavad kiudaineid on väga hea sinu tervisele, sest need määravad oma soolestiku mikrofloora. Fiber - kiudained sisalduvad taimed (juured, varred, mugulad, puuviljad ja lehed). On olemas kahte tüüpi kiudaineid: lahustuvad ja lahustumatud. Esimesse rühma kuuluvad taimevaigud ja pektiine. See sisaldub kaerahelbeid, rukkileib, kaunviljad, kõige puu- ja köögivilju.

Teine: ligniini, tselluloosi ja hemitselluloosi. Leitud terad, pähklid, kliid. Mõned toiduained sisaldavad nii lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Nii õun koorida sisaldab tselluloosi ja tselluloosi - pektiin.

Söömine sisaldava toidu tselluloos on mitmeid eeliseid. Nende hulka kuuluvad:

1) parandada seedimist;

2) südamehaiguse ennetamine, kuna kiu vähendab kolesterooli;

3) Vähi ennetamine;

4) alandab veresuhkru taset;

5) soodustab kaalukadu;

Veel kasulikku kiudaine sisalduvad looduslikud tooted. Tooted sama, mida on töödeldud ja sisaldas kiud- lisandeid nagu polüdekstroos, inuliini või maltodekstriin vähem eelistatud.

Paljud inimesed küsivad: "Mis toiduained sisaldavad kiudaineid," Tulenevalt asjaolust, et see on kasulik tervisele, teada vastust sellele küsimusele ei ole vajalik.

Toit, mis sisaldab kiudaineid.

 

Suur kogus kiudaineid leidub täisteratooteid (tatar, kaerahelbed).

Teistes rohkesti kiudaineid toidud on puuviljad ja marjad. See on õunte ja pirnide, murakad, viinamarjad, virsikud, ploomid, kuupäevad, pistaatsia, melon, viigimarjad. Tooted sisaldavad kiudaineid - on ka köögivilju. Eriti rikas toidukiudained salat, herned, kapsas, peet, oad, brokkoli, kartulid, porgandid, ja redis.

Kui süstitakse seedetraktis, koe hakkab neelavad kõik jäätmed, mis on sooles. Tegelikult paljud seedetrakti probleeme saab lahendada ilma ravimeid, mis lisaks kasulik mõju organismile on see veel ja kõrvaltoimeid, uhutakse oma vitamiine, kaltsiumi ja teisi kasulikke mineraalaineid.

kiu ainulaadsus tuleneb asjaolust, et see sisaldab väga tähtis mikroelement, mis viitab impulsi aju - räni. Tänu oma keemiliste omaduste räni loob laetud osakesed, mis võivad jääda ise viiruste ja teiste mikroorganismide, ei ole omane inimese tervisele.

Fiber on absoluutselt vajalik mees, sest edukalt toime tulla atraktiivsus ja kehast raskemetalle ja radionukliidide. Lisaks sellele vähendab kolesterooli tase vereplasmas, mis takistab trombide moodustumist. Väga hea kiu stimuleerib peristaltikat, normaliseerib mikrofloora. On võimalik, et vähendada survet, joondada insuliini taset ja vere glükoosisisalduse, juhtida vesi, pakkudes inimene täiskõhutunde.

Selleks, et tagada piisav kogus kiudaineid oma dieeti, siis pead teadma, mida tooted sisaldavad kiudaineid ja millises koguses. Manustatakse toiduga peaks olema järkjärguline, et vältida võimalikke kõrvaltoimeid. Soovitatav on võtta see umbes 20-30 grammi päevas. Eelduseks said kiu kasutamine piisavas koguses vett.

Tooted sisaldavad kiudaineid pead sööma, ilma et neid kuumtöödelda. Mahlad, näiteks kiud ei ole, kuid värske puu- see väga. Sa pead sööma rohkem taimset toitu dieeti hulka oad, kuivatatud puuviljad, seemned, pähklid, kliid teravilja, teravilja puder. Sel juhul, rasvad, piim, suhkur, juust, kala ja liha üldiselt ei sisalda kiudaineid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.