Tõhus dieet kaalulangus pärast 45 aastat

Tegelik naine tahab hea igas vanuses: 20 aastat ja 45 ja 70. Aga selgub, et aastate jooksul on see arv hakkab muutuma; raskemad keha, küllus ja levib - Milline ilu! Ja kui noor mees kaotada mõned liigsed kilogrammi, see oli piisavalt lihtne, kaal läheb liiga aeglane ja vastumeelselt oma küps aastat, ja isegi lihtsalt seistes. Miks see nii on, ja on olemas toitumine kaalulangus pärast 45-aastased või vanemad? Need on küsimused, mida me püüame vastata kohe.

Füsioloogilised muutused naiste pärast 45 aastat

Meeldib või mitte, kuid nelikümmend viis aastat on naise jaoks omamoodi välismaal - aeg ühtlustamise ja menopausi kõik, mis kaasneb selle tingimuse: meeleolu hüppab, kuumad hood, peavalu jne Kõik ülaltoodud on põhjustatud muutused hormonaalse taseme organismis ...

Et asjad hullemaks kiiresti lisatakse isegi kaalu. Ainevahetus aeglustub paralleelse lihasmassi vähenemine ja tugisüsteemide rasvakiht. Elujõud paljud naised sel ajal on märgatavalt vähenenud, samuti füüsiline aktiivsus. Troubles hakkavad "kinni" midagi maitsvat ja magusalt, motoorne aktiivsus väheneb, mis mõjutab ka joonisel ei ole parim viis. Lõpuks tuleb aeg, mil naine on taas vaadates ise kriitiliselt peeglisse ja otsustab, et rohkem ei saa jätkata, ja hakkab aktiivselt huvitatud, kas on õige toitumine kaalulangus pärast 45 aastat.

Loomulikult ei ole üks! Just enne, kui hakkate kaalust, peate selgelt määratleda summa kilogrammi et peab minema.

Mis on kaal peetakse normaalseks

Otsustavad kaalust paljud täiskasvanud tüdrukud võttis üksildane kohtades oma vana kleidid, mis demonstreerisid 18-20 aastat, otsustas tahes oli sobitada oma tegelase all need kauge seaded. Kõige rumal asi, mida saate teha seda - skoor otsingumootori internetis: "range dieedi pärast 45 aastat naist kaalust alla võtta." Of leitud võimalusi valida kõige äärmuslikum ja fanaatiline algust jälgida teda samas oma kõhnunud keha väljakannatamatu füüsilise pingutuse. Mõne aja pärast, siis numbrite skaala läheneme püha arvud, võib-olla asjad minevikust on võimalik sattuda, kuid ... peeglisse ei rahulda - verevalumid tema silmad, tema nägu kurnatud, laiguline nahk jne ...

Aeg ei saa petta, ja kui sa lähed looduse vastu, see on kindel, et kätte maksta. Kuna päeva minu nooruses läbinud 20-25 aastat vana, on aastate jooksul kehas on järkjärguline muutus, ja see tuleb arvestada. Kui kunagi on määrata ideaalne kaal sobib valem: "Mitu kasvu miinus 110 ja miinus veel 10 protsenti tulemus," see on mõistlik pärast 45 aastat kehtib klassikaline "Teie kõrgus - miinus sada." See on piisavalt hea välimusega ja ilus samal ajal tunda.

parandus võimsus

Ja nüüd hakkavad lahti võtta, kuidas kaalust pärast 45 aastat abiga lihtne võimsuse reguleerimine. Pange tähele, et see ei ole ikka veel toitumine, kuid tulemused võivad olla väga hea. Sa pead analüüsima oma toitumisharjumusi. See on parim seda teha, relvastatud sülearvuti ja pliiats või sulepea ja ausalt salvestada kõike söönud ja joonud päeva jooksul.

Üldjuhul naised menüü, mis kannatab ülekaalu, sisaldavad liiga palju magusat, rasvhapete, tärkliserikkad toidud. Kui jah, siis on see piisav, et vähendada osa kõik eespool kasuks suurenemine toidus puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted; punane liha asendaja liha kalkuni või kana, hellitada ennast erinevate mereandide regulaarselt juua palju puhast vett, selle asemel, et tee ja kohvi.

Kui iga päev kinni uued reeglid, kaal hakkab järk-järgult vähenema. Probleem on selles, et naised on sageli vastumeelselt gradualism, nad tahavad saada kiire tulemus ja see on see leiutati igasuguseid dieeti.

Parim dieet kaalulangus pärast 45 aastat

Parim dieet programmi, siis on parem mitte teha prioriteet kiirus, ohutuse ja samal ajal koos tõhusust. Selline on just toitumine Vene dietoloog Margarity Korolevoy - "üheksa päeva". Mis on selle eelised? Esiteks istuda see pikka aega ei ole vajalik, vaid mõned 9 päeva - nõus, et see on pelgalt tühiasi! Teiseks selle aja jooksul, võite kaotada kuni 10 kg kaalu. Viimane näitaja on muidugi ligikaudne, t. Et. Organismid on erinevad naised saavad vastata toitumine omal moel, kuid me saame eeldada, et see on keskmine indeks.

Protseduuri on järgmine:

- kolm esimest päeva saab süüa ainult keedetud riisi. Arv riisi jaoks eraldatud päev - mitte rohkem kui 250 grammi. Keedetud, muidugi, see on palju rohkem. Iga päev panna 5 sööki. Lisaboonus - 3 spl mett iga päev. Ja kindlasti juua palju vett (vähemalt 2 liitrit). Pärast 08:00 - mingit toitu!

- Järgmise kolme päeva -line keedetud kanaliha, ilma nahka ja rasvkude. Liha ei ole soolatud ja maitsestatud vürtsidega ei. On võimatu ja mesi. Joo palju vett pärast kella 20.00 ei ole.

- Ja lõpuks, viimane etapp - taimsed kolm päeva. Iga päev lubatud süüa 500 grammi. keedetud ja 500 gr. toores köögivili. Õli ja soola on keelatud, kuid jällegi, saate mesi (3 õiguspärase lusikad päevas), ja muidugi, vesi.

Ongi kogu toitumine. "Ja mida sa teha?" - te küsite ... Ja siis sa lihtsalt vaja liikuda korrigeeritud võimsus, mida arutati eelmises punktis. Dieet "9 päeva" on hüppelauaks, algust uue elu, kus kaal ei koguneda ja lahkuda.

Mida mitte teha pärast 45 aastat

1. Kiire kaalulangus nime. Paast tuleks teha ainult meditsiinilistel põhjustel, järelevalve all arst.

2. Istuge jäik pikaajalise dieedi, mis tähendab kaotamist palju tooteid. Selles eas on oluline, et täielikult varustada keha erinevaid toitaineid, muidu võib reageerida raskete närvisüsteemi rikked ja haigusi.

3. Drink pillid, mis vähendavad söögiisu. Jah, seal on ravimid, nad sageli ära noored tüdrukud painutatud kehakaalu, ning saada sõbrannade, kuidas kaalust alla võtta. Pärast 45 aastat selliste erakorraliste meetmete võib lõppeda läbikukkumisega. Mis? On võimalik õppida vaadates programmid ja jutusaated televisioonis pühendatud anoreksia probleeme. Aga kui noor keha, isegi väga kriitiline olukord, seal on veel võimalik taastumine, hilisematel aastatel seda võimalust ei ole võimalik esitada.

kehaline aktiivsus

Kiiremate tulemuste ja samal ajal karmistada lihaseid, suurendada paindlikkust, ja nii edasi. E., Sa pead valima olemasolevate tüüpi kehalist aktiivsust. Mitte ainult kurnav aeroobika - isegi kui see on seotud need, kes on nooremad. Jah, ei ole nii lihtne - kaalukaotus pärast 45! Kuidas kaalust alla pärast 45 aastat abiga sport? Noh sport, et pakume allpool võib nimetada venitada, aga ikkagi ... See, mida kõige paremini sobib küpsele naisele:

• Body flex.
• Aktiivne kõndimine.
• Callanetics.
• Ujumine.
• Jooga.
• Tantsuõpingud (väga hästi sobida kõhutantsu).
• Kepikõnd.

Kuidas kiiresti saate kaalust

See tundub olevat paradoks - mida rohkem inimene ekstra kilo, seda kiiremini nad sulavad. Aga see on ainult alguses, siis aeglustab või isegi peatab täielikult (mõnda aega). Arstid usuvad, et kõige ohutum kaalukaotus kiirus - kilo ja pool nädalas. Kiirem määrad kahjulik välimus (naha ei ole aega, et järele jõuda ja longus) ja tervist. Ja kuigi, kaalust pärast 45 aastat võib väga kiiresti (kui vaeva, muidugi), kuid see on veel parem teha. Teine argument järkjärgulist rahulikult kaalukaotus - see on see, mida kipub kiiresti lisab kaalu lihtsalt nii kiiresti tagasi tulla. Ja kes seda vajab?

järeldus

Nii saime teada, milline peaks olema toitumine kaalulangus pärast 45 aastat - mugav, tervislik ja rahulikult koos füüsilise aktiivsuse. See lähenemine kaalu kukutades tõesti aitab postroynet paar kleit suurused ja vaadata noorematel tosin aastat. Soovime meie lugejad vaja saavutada eesmärke, mis nad on endale seadnud, ja loodame, et meie raamat aitab neid selles.