Keedetud riis - madala kalorsusega sööki

toote ülevaade

Riisi see on üks kõige tavalisem toit paljudes maailma osades. Selline olukord sõltub funktsioone oma kasvatamiseks. Aga see on tingitud asjaolust, et keedetud riis, hoolimata selle toiteväärtus on päris madala kalorsusega. See toode on suurepärane garneering iga liha, kala ja taimetoite. Keedetud riis on väga hea maitse. Toode ise on väga hea, et sa pead väga vähe teravilja, et rahuldada kõige tõsise näljahäda. Keedetud riis sisaldab palju kasulikke süsivesikuid, mis on suurepärased "kütus" inimorganismile. Selle protsessi seedimist nad muundatakse energia peame. Suurim kasu toob pruun riis. Hoolikalt vabastades teravilja aganad, jätame toote suur hulk vitamiine ja mineraalaineid. Hoolimata sellest, isegi kooritud riisi on rikkalikult fosforit, kaltsiumi, kaaliumi ja rühma vitamiinid B.

Keedetud riisi (kalorite)

Maailmas on palju erinevaid sorte, mida on pisut erinevad üksteisest oma keemilise koostise. Keskmine kütteväärtusega 100 grammi keedetud riisi on 115 kcal. Selle toote praktiliselt mingit rasva ja valgu, kuid sisaldas 100 g süsivesikud 24,9 g. Tegelikult toiteväärtuse toores riis on üsna kõrge. 100 g kuivalt sisaldas 360 kcal. Keemise ajal see tugevalt imab vett, aga konkreetse osa kaloreid lõpptootes väheneb. Keedetud riis on populaarne komponent palju toitumisest. Ära unusta, et kui lisate sellele suhkru, õli või muid lisandeid, selle energeetiline väärtus tõuseb oluliselt.

Keedetud riisi (pudenev)

Et valmistada roog pead riisi, soola ja vett. On üks reegel keemise: toote klaas on alati 2 tassi vedelikku. Pestud jämedast valati mitu korda veega. Rice saab lisada soola enne keetmist. Kokk see üle keskmise soojuse kuni vesi keeb. Pärast seda tuli natuke vähenenud. Aeg on riis on 25-30 minutit. Sõltuvalt sordist, võib veidi erineda, nii et sa alati vaja staatust jälgida teravilja, nii et see ei seedida. Pea meeles, et odavam riis sisaldab suures koguses gluteeni, nii et see kleepub kokku, kui kuumtöötlemisel.

Fast Keetmine riisi

Seda meetodit kasutavad paljud naised. Pesti mitmes vetes Joon valada vette (suhe 1: 2). Kastrulis lisada soola ja pane see ahju. Kui vesi on keedetud tule vähenenud. pan seejärel katta kaanega ja küpseta riisi 10 minutit. Pärast seda eemaldatakse tule ja pakitud rätik või tekk. Seega keedetud riisi "küpseb". Sel juhul vältida tõenäosust seedimist või üleküpsetamise. Ning mõne minuti olemise "Shelter" Joonis täielikult imab niiskust ja muutub pudenev.