Tõhus dieet 4 päeva

Ei ole naine maailmas, mis ei kajasta vähemalt kord elus dieediga. Maailmas on palju erinevaid toitumise ja iga teostab oma eesmärgi. Mõned kõige populaarsem - kiire toit, mille eesmärk - kaotada teatud kilo väikese aja jooksul.

Fast toitumine

Tavaliselt selline dieet nimetatakse dieedid näitlejad, mudelid ja tantsijad. Sest nad vajavad pidevalt ennast kuju, kuid mõnikord on olukordi, kui vaja kiiresti visata veidi ülekaalulised. Plus need dieedid on see, et nad ei võta palju aega, nad ei pea kulutama palju raha.

Dieet 4 päeva

Tõhus ja väga kuulus näitleja toitumine 4 päeva kaalulangus, mida nimetatakse ka mono-dieet piirab kaloreid ja välistab täielikult toidust suhkru ja soola.

Niisiis, tegutsedes toitumine :

• Päev 1. Söö vaja ainult riisi ja juua seda tomatimahla. Tomatimahl ei sisalda soola või suhkrut ja riisi, on soovitav valida pruun, kuigi sobivad ja normaalne.
• Päev 2. Võite juua keefiri ja süüa kohupiima madala rasvasisaldusega. Kogus söödud toidust ole piiratud. Pese ainult puhta veega.
• 3. päev Võite süüa keedetud liha. See on parim valida toitumine veiseliha, kana või kalkun. Päev peaks algama roheline tee ilma suhkruta.
• 4. päev Päeva jooksul on vaja juua pudel punast veini ja süüa ainult juust. Need, kes ei tarbi alkohoolseid jooke, veini võib asendada apelsinimahl.

Kuid selleks, et täita toitumine veini ei ole alati hea. Esiteks, isegi venitades pudeli veini päevas, võite kergesti saada purjus, ja kui see on tööpäev, siis tulevad tööle lõhnaga alkoholi ja dieedi selgitab ta natuke imelik. Seetõttu on mõned retseptid, mis on variatsioonid originaal näitleja toitumine, kuid ilma alkoholi kasutamist. Ühiseks jooneks iga meetod on keeld kasutada vett viimasel päeval.

Retsept 1: riis, jogurt, kreveti, arbuusi.
Retsept 2: riis, jogurt, veise-, õunad.
Retsept 3: riis, jogurt, kala, viinamarjad.

Dieedi kookospiimaga

Paljud tuntud kasulikud omadused kookospiima ja kookospähkli kogu, kuid mitte palju on teadlik oma võimet põletada ülekaalust. Siin peitub erinevaid trikke. Esiteks, suur roll keemilise koostise kookospähkli ja teiseks, mitte vähem tähtis on struktuuri kookospähkli. Ära karda kookospähkli toitumine 4 päeva: Slimming olema mitte ainult kookospähkli.

Esiteks, me peame mõistma, et kaal, mis jättis väga kiiresti tagasi tulla. Lõppude lõpuks, et saavutada stabiilne mõju on vaja täielikult muuta dieeti. Ja teiseks, selline dieet võib põhjustada asjaolu, et keha hakkab varuma tooteid tulevikus, sest selline dieet võib olla stressirohke keha.

Kasulikud omadused kookose

Osana kookospiim ja seal on suur hulk toitaineid: E-vitamiini ja C, fruktoos, kiudaineid, samuti erinevaid mineraalaineid. Kookosõli on palju ainulaadsed omadused. 50% see koosneb lauriinhape, mis on tuntud oma antioksüdantsete omadustega. Lisaks aine, mis halvendab lipolüütiliste aktiivsust.
Struktuuri kookospähkli on kasulik, et selleks, et närida tükk see, mida pead kõvasti tööd. Selle protsessi närimist aktiveeritud süljevoolus ja refleks ja eraldamine seedemahlu ja ensüüme, mis parandab seedeprotsessi 4 korda. Aga isegi pikema närimist on väikesed tükid kookospiima ja nad koosnevad kiud. Lõpuks nad paisuvad ja tühimiku kõhuga. Seetõttu süüa väike kogus kookospähkli võib olla pikka aega tunda magusat küllastus.

Retsept kookospähkli toitumine:

• 1 päev: hommikusöögi pead sööma pool kookospähkli viljaliha, sealhulgas piim, 2 spl keedetud riisi. Esmalt tuleb riis piima ja 15 minuti pärast - väga liha. Lõunaks peate süüa kuni sada grammi juustu ja peske see maha roheline tee ilma suhkruta. Õhtusöök koosneb pulp, piim (kookospähkli jääki) ja mittetäielik Riisiroog.
• 2. päev: hommikul teisel päeval povoryaet esimene. Lõunasöök - 5% rasva kodujuust, 150 grammi. Õhtusöök - sama hommikusööki.
• Päev 3: Hommik - polkokosa ja 60 grammi riisi (3-4 spl). Lõunasöök - 2 tassi rohelist teed. Õhtul - teine pool kookospalmi liha ja piim, 2 supilusikatäit riisi, 50 g juustu.
• 4. päev: Hommikul - 2 supilusikatäit riisi ja polkokosa. Lõunasöök - teisel poolel kookospähkli. Õhtu - madala rasvasisaldusega kodujuust, 120 grammi.

Kõik peamised tooted see dieet on toidu. Kohupiim peaks võtma madala rasvasisaldusega ja riisi peaks olema ainult valge, sest see on halvasti seeditav ja pruun koos kookospähkli ei anna väga positiivne mõju. Roheline tee tuleks pruulitud tugev. Kui päeva jooksul oli tunne nälga, siis tuleb juua kookospiima. Poest see müüakse kontsentreeritud, nii et see on parim, et lahjendada. Mitte rohkem kui 2 klaasi päevas. Coconut toitumine võimaldab 4 päeva visata 3 kuni 6 kg kaalu.

Dieet "puu- ja köögiviljad"

See on lihtne toitumine 4 päeva. Miinus 4 kg lõpus, saate näha täpselt.

1 päev. Hommikune - salat kurgi paprika, ilma lisatud soola, et täita üks supilusikatäis õli (linaõli või oliiviõli). Joo klaas roheline tee võib olla. Veidi hiljem lubatud süüa apelsin. Lõunalauas saab süüa aurutatud kala või kana koos garneering köögiviljad, saate teha salat. Snack - paar õuna või kiivi. Õhtusöögiks parim kokk hautis suvikõrvits tomati ja baklažaanid ja salat.

2. päev. Hommik - salat kurgid, paprika ja tomatid ürtide ja võiga. Tass rohelist teed. Selle suupiste, juua paar tassi jogurtit. Lõunasöök - jälle köögiviljad, nüüd küpsetatud ja supp köögivilja vajalikud lisades seller. Pärastlõuna suupiste - paar kurgid. Õhtusöök - hautatud maitsetaimed, teed ilma suhkruta.

Päev 3. Hommikune - kerge salat eri puuviljad ja 150 grammi jogurtit, õuna (soovitavalt roheline). Lõunasöök - salat marjad ja puuviljad jogurti kastmega, teed ilma suhkruta. Snack - paari kiivi. Õhtu - kaks väikest puuviljad nagu pirn ja oranž. Saate lõpuks päeva klaasi 1% keefiri.

4 päeva. Täielikult kordab esimesel päeval.

Valk või valku 4 päeva

See söömisharjumused on teine võimalus toitumine 4 päeva, tõhus vahend, et hõlbustada selle aja jooksul mõõdukas liikumine, raskest tuleks vältida.

1 päev. Hommikune - jahvatatud kliid lusikad 1-2, 6-7, piiniapähklitega, üks tass 1% jogurt. Lõunasöök - 200 grammi 5% rasva kodujuust. Õhtu - 200 ml sooja piima või jogurtit. Toidukordade vahel soovitatakse juua vett toatemperatuuril ja külm roheline tee.

2. päev. Hommik - omlett kohta paar 4 muna rohelus, 2 viilu tomati ja 200 grammi valget liha. Lõunasöök - tükk lõhet paar ilma vürtsid veidi soola, saate kokk kala grill. Snack - keedetud veiseliha mitte rohkem kui 100 grammi ja väike kurk. Õhtusöök - kala jälle paar, mitte rohkem kui 300 grammi.

Päev 3. Hommik - 1-2 spl jahvatatud kliid, paar muna, keedetud pehme keedetud. Lõunasöök - 180 g juustu ja klaas 1% jogurt. Õhtusöök - 300 g keedetud veiseliha või lambaliha (eemaldamaks rasva).

4 päeva. Päevasel ajal on vaja süüa kilo kanarind ilma soola. Sul võib olla suupiste maitsetaimed ja liha maitse järgi sidrunimahla maitse.

Sarnaselt valgu muna toitumine 4 päeva, miinus 4 kg mille tulemused rõõmustavad paljud tüdrukud. Kõik tooted on samad, lihtsalt vaja asendada piima, liha ja kala munad.

madala rasvasisaldusega dieet

Vastunäidustatud inimestele gastriit ja koliit.

1. päev: terveks päevaks juua 1,5 liitrit tomatimahla ja piimatoodete liitri 2,5% ja ka 4 zarnovyh leiba võtma (eelistatavalt rukis).

2. päev: päevasel ajal süüa hõõrutud paari banaanid, õunad ja kilo mett.

Päev 3: päeval lasti süüa valgud 4 muna, lusikatäis kliid, jahvatatakse pulbriks ja siis joo seda kõike vaja liiter jogurtit.

4. päev: salat, mis koosneb peeneks hakitud kapsas, värske peet (1 x), riivitud porgandit kohta jäme riiv (3 tk), riivitud õuna roheline (4 tk), paari lusikad kook mänd pähklid. Riietusruum on üks teelusikatäis mett. Süüa salatit kõik vajalikud jagatud doosidena (4-6).

Lõpuleviimine toitumine

Väljund ülalmainitud iga dieedi tuleks rakendada järk-järgult. See on rangelt keelatud hõõruda rasva, praetud, magus, jahu. On kõike saab, kuid väikestes kogustes. Toitumine pärast dieedi kindlasti ka erinevaid aurutatud köögiviljad ja teraviljad. Lisaks sageli istuda selline dieet ei ole vajalik, üks kord kuus on piisav, et säilitada kuju ja mitte liiga kulutate oma keha.

Kiire dieedi sai palju erinevaid ülevaateid, nii häid kui halbu. Aga kõige toitumine 4 päeva, mis enamikus ülevaateid on positiivne, toob häid tulemusi. Siiski tuleb silmas pidada, et mis tahes kiireloomulisi dieet võib olla soovimatuid tagajärgi.