Protasov dieet: menüüs nädala

Protasov toitumine kiiresti müüdud kogu maailmas alates selle avaldamist ajalehes Tel Aviv. Nüüd fännid seda dieeti on luua oma kogukonna Ameerika rühmades ise edukalt edendada oma avarusi maailma, rääkides oma kogemusi.

Tulekuga toitumine Kim Protasov

Umbes Kim Protasov õppinud Iisraeli elanikele hilja 90s. Vene ajalehe avaldatud artikkel, mis on äratanud erilist tähelepanu. Ainult üks pealkiri - "Ära tee söögi kultus: kõhn lehm - mitte gasell" - paljud lugejad on huvitatud tema iroonia. Autorid nimetatakse terve mõistusega ja toetab oma uut võimu skeemi nullida ülekaalust. Venekeelse elanikkonna nikerdatud tooted, kopeerida ja saata sugulased NSVL. Nii toitumine Protasov lahkus piiri Iisraeli levinud kogu maailmas ja sai nimeks "protasovka".

Aastakümneid hiljem, fännid süsteemis ei vähene. Kõige üllatavam on, et identiteedi Kim Protasov jääb küsimus lõpuni on teadmata, kas seal on tõesti selline inimene. Ta ei tegutse raadio, ei osale jutusaated televisioonis, ei tekita uusi artikleid või raamatuid, kuid kogu maailm teab.

On, mida põhineb dieedi Protasov? Menüüs on planeeritud viis nädalat. Ei ole vaidlust, ja ei ürita seda kommenteerida süsteemi. See toimib, südameid võitnud rohkem ja rohkem inimesi kehakaalu. Põhimõtteks, mis on ehitatud toitumine - see on kasutamise madala kalorsusega toitu. Toiduainete, mis pakub toitumine Protasov, menüü on projekteeritud nii, et keha saab 1200-1500 kalorit päevas.

eelised

Päevase toidukoguse sealhulgas taimseid toite ja valgu. Arvestades, et tarbitud toidu mõnikord võimalik mitte piirata, hoida seda palju lihtsam psühholoogiliselt ja füüsiliselt. Valk lagundatakse piisavalt aeglaselt ja aeglustab süsivesikute imendumine, mis saabuvad koos mitte-tärkliserikkad köögiviljad ja puuviljad lubatud. Selle tulemusena veresuhkru tarnitakse ühtlaselt, on tunne küllastustunde, ja vabastab insuliini välistada, et vallandada kontrollimatu isu. See on teatud sarnasus valku. Ilmne pakutavaid Dieet Kim Protasov. Menüü on täis tooteid kiudaineid. See tähendab, et maks ja neerud töötavad normaalselt. Valgu dieet on alati oht ülekoormuse erituselundite süsteemid.

kestus

Positiivne asjaolu on see, et toitumine on mõeldud pikka aega. Ajal järgimisele toitumine keha haldab stressivaba harjuda sellega. Muutuv toidueelistusi.

Kestus eridieeti on üldiselt 7 nädalat. Viis neist - see on väga toitumine Protasov. Menüü ülejäänud kaks nädalat valmistatud nii, et keha lihtsalt ja ilma probleemideta väljusid tõmmatakse süsteemi. Paljude jaoks see kahe nädala dieet muutub alaline päevase toiduratsiooni.

Igal nädalal on reeglid, tuleb täpselt järgida, et saada tulemus.

lisaboonust

Kuna menüü sisaldab tohutul hulgal taimset toitu ja piimatooted, va kaalukaotus, nagu boonus, saate palju positiivseid muutusi organismis.

See puhastab seedetrakti, võõrutus, normaliseerida soole mikrofloora, mis on väga oluline tingimus omastavad toitaineid.

Üks puudus, mida võib nimetada asjaolu, et toitumine Kim Protasov (à la carte, eelkõige) on mõeldud suure tarbimise puu- ja köögiviljad, mis talvel on raske teha. Seetõttu on soovitatav kasutada kevadel, suvel või sügisel.

vedeliku tarbimine

On oluline, et ajal toitumine, puhas vesi, ilma gaasi tarbimine on mitte vähem kui 2 liitrit, Kim Protasiv rõhutab. Dieet menüü - see on hea, kuid ilma veeta see pole oluline, sest see on stimuleeriv mõju soole peristaltikat. See omakorda aitab aega eritavad toidujäägid. Valgud ei imendu hästi, kui puuduvad vedelikud. Ainult ettevõtted veega valk on võimeline tooma kasu ka keha.

Osa vajalik vedelik võib asendada rohelist teed. Kohv võib tarbida ilma suhkruta, koor, piim ja mesi. Keefir antud juhul viitab vedelikuna. Protasov toitumine menüü on ehitatud nii, et see on jogurt sööki. Kõik piimatooted ei tohi sisaldada lisandeid ja keemilisi lisandeid.

põhireegleid

1. Nr magusained, kommid, pechenyushek kohvi.
2. Esimeses faasides toitumine peaks süüa piimatooteid teatud koostisega rasvasisalduse.
3. Söö vähem soola ja sojakaste. See viib vee peetus organismis ja südamehaigused.
4. Söö, kuulates oma keha. Söögiisu väheneb järk-järgult. Kui osa pakutud toit, enamus - ei söö seda kõike.

dieet etapid

Mis pakkus Kim Protasov (toitumine menüü), saab jagada erinevate etappide. Kõik kolm neist.

Esimene etapp on mõeldud 2 nädalat. Selle aja jooksul saab süüa köögivilja ja piimatooteid. Nende arv ei ole piiratud. Osakaal köögiviljad ja piimatooted peaksid olema 2: 1, st kaks portsjonit köögivilju peaks arvestama ühe toidukorra piimatoodete. Lubatud kasutada kodujuust, keefir, jogurt. Kõik peaks olema kuni 5% rasva ja ei sisalda lisandeid või lisandeid. Köögiviljad, mis on lubatud süüa: sibul, kapsas, rohelised, paprika, baklažaan, bambusevõrsed, kurk, suvikõrvits, artišokk, spargel, okra. On soovitav, et minimaalselt töödeldud köögiviljad temperatuuri abil.

Päev võib tarbida kolm roheline õun, mis annab keha pektiin - süsivesikute taimse päritoluga. See on väga oluline komponent, mis toimib sorbendi. Tänu temale keha eemaldab kahjulikke koostisosi ja toksiinid.

Õunad tuleks tarbida koos teiste toitude söömiseks eraldi, võivad nad põhjustada tunne nälga.

Päeval saab ja tuleb süüa üks muna. Selline lihtne nõue hõlmab Protasova toitumine. Menüü nädala kehtestada lihtne. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kohupiim. Pärast esimest kahte nädalat dieeti tuleb harjuda elu ilma vorstid, magus, tärkliserikkad toidud, suitsutatud ja muud "ohud".

Esimene etapp. algus

Pakume menüü kaks päeva esimese faasi.

esmaspäev

• 1. hommikusöök: kodujuust, õun ja kohvi.
• 2. hommikusöök: õun, kõvaks keedetud muna.
• Lõuna: salat jogurti, kohupiima või juustu.
• Pärastlõuna suupiste: jogurt, õun.
• Õhtusöök: salat köögiviljade kodujuust.

teisipäev

• 1. hommikusöök: jogurt, õun ja tass kohvi või teed.
• 2. hommikusöök: keedetud muna, värske kurk.
• Lõunasöök: salat kapsas ja porgandid, juust.
• Pärastlõuna suupiste: jogurt, õun.
• Õhtusöök: kodujuust ja õun.

Kindlasti juua vett kogu päeva!

Need valikud - vaid visand, mida saate endale lubada. Dieet on nii mugav, et tulla oma versiooni iga päev ei ole raske.

Teine etapp (kolmas, neljas ja viies nädala dieet)

Et tavaline toodete nimekirja lisatud tailiha loomade, lindude ja kalade. Päeval on võimalik süüa 300 grammi.

Piimatoodete tarbimist on vähendatud 1/3. Menüüs on üks muna ja kolm roheline õunad. Ja see kõik on kuumtöötlemata riik. Tooted võib küpsetada, aurutatud või keedetud.

Kolmas etapp. väljapääs

See periood on ette väljumiseks toitumine. See ei ole vähem tähtis kui eelmised. Sellest hetkest sõltub sellest, kuidas kinnistunud mõjuvad ja kas rike.

Pärast viiendat nädalat minema madala rasvasisaldusega piimatooted, kuid on lubatud lisada õli salatid (va päevalill). Suurim osa taimerasv päevas - 3 teelusikatäit. Hommiku- saab süüa putru vee peal. Kaks õunad saab asendada sarnase kaalu muud puuviljad. Keelatud: banaanid, datlid või viinamarjad.

Arvustused

See populaarne teema, nagu "dieet Protasov (menüü)" põhjustab ainult positiivseid kommentaare, millel on tohutu kogum. Nagu nad ütlevad need, kes on püüdnud kujutada seda meetodit, tulemus on nähtav juba kolmandal nädalal kasutamise anonüümne autor süsteemi.

Lood on kõik erinevad, kuid kõik on ühine rõõmu ootamatult tõhusaid tulemusi. Teenete teadmiseks, et puudub tunne nälga, toitumine ei ole kallis ja lihtne täita. Seal on palju gruppe sotsiaalseid võrgustikke, kus toitumine Kim Protasov arutatud. Arvamused, menüüd, arutelu, soovitused - kõik osa neist omavahel osalejad. Paljud leiavad sarnaselt mõtlevate inimeste ja toetust. Seal on palju inimesi, kes liitus foorumid toitumine Protasov. Menüüd päevas, pakkudes osalejatele, sisaldab palju kasulikke nõuandeid ja isegi retsepte toidu valmistamiseks.