Protasovskaya Dieet: samm õhuke joonis

Tuntud toitumisspetsialisti Kim Protasov toitumine arenenud 1990. aastal, mis on populaarne mitte ainult inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ka nende seas, kes püüavad puhastada keha. dieet tähenduses seisneb tarbimine suurtes kogustes köögivilju ja piimatooteid madala rasvasisaldusega.

Sisuliselt toitumine Kim Protasov

Protasovskaya toitumine on mõeldud kolmkümmend viis päeva. Esimesed kaks nädalat oma toitumine peaks sisaldama toores köögivili, olla kindel, ilma taimeõli. Muide, tarbimist toores köögivili kaasa küllastumine keha olulisi vitamiine. Lisaks köögiviljad see dieet on võimalik ja see on vajalik suur hulk. Nendel 14 päeva on vaja kasutada erinevaid piimatooteid, rasvasisaldust, mis ulatuvad 4% kuni 6% (jogurt, juust, jogurt, kohupiim). Ostes jogurt, pange tähele, et nad ei peaks suhkru ja erinevate puuviljade lisaained. Kui sa kinni toitumises Protasov, siis pead iga päev on üks keedetud muna ja kolm roheline õunad. On soovitav, et õunad päevas koos toiduga. Vedeliku tarbimine päevas ei tohiks olla väiksem kui kaks liitrit, sealhulgas teed või kohvi. See on väga oluline piirang suhkur ja sool, nende täielik kaotamine dieedid aega.

Siis tuleb aeg liha, kala ja köögivilja uuesti. Ülejäänud 21 päeva dieet, lisaks piimatooted ja köögivilja oma dieeti lisada kana, mereannid, tailiha, mis ei ületa 300 grammi päevas.

Üldiselt kaalukaotus käesoleva dieet on viimase kahe nädala jooksul. Pärast viit nädalat, õunad saab asendada teiste puuviljade ja salatid täita õliga. Ideaalne oleks piirata ennast tarbimist rasva 35 grammi päevas.

Protasovskaya dieet: salenemist ülevaateid

Pärast kolmkümmend viis päeva, on oluliselt vähenenud kaalu. Muuhulgas on harjuda uue dieedi ümberkorraldamine, keha oma uue taseme. Ja mees ise ei ole nii innukas magusate või rasvaste, mis soodustab veelgi sujuv üleminek toitumine Protasov tavalise dieediga.

Protasovskaya toitumine normaliseerib ainevahetust ja kõhunääre, nagu toitumine ei süsivesikuid, mis võib tõsta veresuhkru taset.

Daily ja suurtes kogustes piimatoodete tarbimine annab kehale vajaliku koguse valku, kaltsiumi, mis omakorda toob kaasa rasvkoe vähenemisele ja lihasvõimekus.

Kuna suur hulk köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, kohandatud töö soolestikus, aga ei sekku selline dieet inimestele, kes kannatavad kroonilise gastriidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, kui nad vajavad toitu, mis sisaldab tärklist.

Retseptid toitumises Protasov

Lihtne ja lihtne valmistada sööki, mis pakub Protasovskaya toitumine kasutades lihtsaid koostisosi.

Võtke tomatid, paprika, kurk ja maitsetaimed, seejärel segatakse kõik koostisosad ja maitsesta soola ja äädikat. Ärge valesti selles salat keedetud muna.

Salat juust, maitsestatud jogurt - suur sööki Protasovskoy toitumine. Samuti segatud juustu, maitsetaimed, küüslauk ja sidrunimahl, lisada jogurt. Kui salat panna tomatid, lõika viiludeks, see on ka ilus.

Te saate kokk kaste jogurt, küüslauk, sool ja must pipar. Selles kaste Unimaguna erinevad köögiviljad, hakitud söögipulgad.

Proovi küpsetada ahjus Lõhesteik fooliumiga jogurti. See roog sobib kolmandal nädalal toidust.

Pärast lihtne eeskirjad, mis on Protasovskaya dieeti, siis võib vähendada soovimatuid kaalu, parandada oma tervist, anda oma keha kergus ja mina - hea tuju!