Mis vitamiine pubis? Koostis, kasulikud omadused suvikõrvits

Plant suvikõrvits kuulub Cucurbitaceae pere. Esialgu oli see kasvanud Ameerikas ja Euroopas nägid teda 16. sajandil. Venemaa ka õppinud, et on olemas see ainulaadne toode ainult 19. sajandil.

kirjeldus

Korralikult koostatud suvikõrvits - väga maitsev köögiviljade. Seda tüüpi vilja kandnud pikka aega - hiliskevadel, suvel ja varasügisel. Erinevalt värvi, kuju ja suurus ei ole mingit mõju, mida vitamiine sisalduvad pubi.

Toitumine liialdamata nimetatakse ravim noorte köögivilju. Kuna tegemist on väga madala kalorsusega toode (100 grammi - lihtsalt 27 kcal), on soovitatav süüa rasva inimesed kaalu stabiliseerimine. Lisaks sisaldab see kasulik komponente, mis on vajalikud tervisliku toitumise.

See madal kalorsus tingitud asjaolust, et squash ligi 95% vett. Teised osad - 0,7% valku ja 5,3% süsivesikuid, orgaanilisi ja rasvhappeid. Sahharoos, osa süsivesikute ja kalorite kasutatakse dieeti. Toiteväärtus suvikõrvits samaväärne salat.

Enamik kõik, kiudaineid sisalduvad nahka. Seega, kui kaalukaotus toitumine suvikõrvits tuleks süüakse naha alla, soovitatavalt kujul juustu - see kiirendab soolestiku peristaltikat ja parandada seedimist.

Suvikõrvits kindlasti ka lastemenüü kujul narmendavat kooritud esimese rinnaga. Eakad inimesed teha ka ilma selle juurvilja, kuna see on protivoanemicheskim ja allergiavastast omadused.

Suvikõrvits: mida vitamiine sisaldab?

Sisu näidatud 100 g produkti milligrammi.

• Vitamiin B _1-0,03.
• Vitamiin B _2-0,03.
• Vitamiin B _3-0,2.
• Luteiin - 2125 mcg.
• Vitamiin B _6-0,11.
• Vitamiin B ₉ - 14-24 mikrogrammi.
• Provitamiin A - 0,03.
• C-vitamiin - 17-20.
• Koliini - 9,5 mikrogrammi.
• Vitamiin E - 0,1.
• Vitamiin PP - 0,6.
• Vitamiin K (filohinon) - 4,3 mcg.
• Koliini - 9,5 mikrogrammi.

Mikro- ja makro

Nagu sisaldub mikro- ja makro pubis?

• Kaltsium - 15-33 mg.
• Magneesium - kuni 23 mg.
• Silicon - 30 mg.
• Kaalium - 261 mg.
• Naatrium - 2,7 mg.
• Fosfor - 12-40 mg.
• Raud - kuni 0,85 mg.
• Mangaan - kuni 255,0 g.
• Alumiinium - 72,1 mcg.
• Bora - 19,2 mcg.
• Vask - kuni 55,0 mikrogrammi.
• Seleen - kuni 0,243 mcg.
• Tsink - kuni 390,0 g.
• Cobalt - 1,1 mikrogrammi.
• Vanaadium - 6,2 mikrogrammi.

kasu

Mis vitamiine ja mineraalaineid kõrtsis toob rohkem kasu? On palju põhjusi, mis sisaldavad nimetatud köögivilja oma dieeti on vajalik.
Kasutatud köögiviljade dieettoiduks. 100 g suvikõrvits sisaldab 27 kalorit ja kümnes osa normiks kiudaineid päevas. Fiber normaliseerib seedimist, säilitab normaalset veresuhkru taset.

Kolesterool - peamine vaenlane laevade. Ja isegi siin kõrtsis tuleb appi. kolesterool tänu kiirele töötlemine rasvmaks, mis toodab suurem hulk sapphapete seedimisel suvikõrvits kiude. Vitamiinid C ja puhas laevade ja takistab ateroskleroosi arengut. Vähendamine vere kolesteroolitaset, võib vähendada südame-veresoonkonna haigus. Aga kõik see on tõsi ainult siis, kui süüa toorest köögivilja või keedetud, ilma õli.

vähi ennetamise

Mis vitamiine pubis, mis aitab vältida vähki? Kasutamine kiu sisalduvad suurtes kogustes baarid on suurepärane vahend vähi ennetamist jämesooles. Tulenevalt keha koe tuletatakse kantserogeensed toksiine.

Ja ka see takistab nende esinemist. Suvikõrvits on tugev antioksüdant olemasolu tõttu koostises foolhapet ja vitamiin C ja vitamiin A. Samuti peatab vabade radikaalide organismis, aeglustades seeläbi vananemisprotsessi. Uuringud on näidanud, et süüa suvikõrvits rakutasandil, suurendab taastamine keha rakke. Sel juhul kasu need köögiviljad on suurem, kui nad välja pandud või küpsetada.

Ennetamine ja ravi

Cure eesnäärme on võimalik suvikõrvitsa. Need köögiviljad tõttu suures koguses toitaineid, mis aitavad ravi eesnäärme healoomulise adenoom.

Tänu askorbiinhape töödeldakse paljudes põletikuliste haiguste, sest see on tugev antioksüdant. A sisalduva vase pubis, siis on võimalik, et vältida haiguste arengut nagu osteoartriit, astma, reumatoidartriit.

Mis vitamiine suvikõrvits kaasa ennetamise südameatakk ja insult? Sisalduvad suures koguses magneesiumi need köögiviljad vähendada nende haiguste vastu. Foolhappevaegust suurendab esinemise infarkti ja insuldi. Pubides see sisaldub piisav summa.

Suurepärane rõhk tähendab normaliseerida ja ateroskleroosi

Tugevdamine veresooned ja rõhu vähendamine on võimalik tänu kaaliumi. On leitud ka pubid. Ja koos magneesiumi nad on tugevatoimelised antidepressant, mis aitab kaasa ka väheneb surve. Ateroskleroos esineb kõrgenenud vererõhuga inimesed võivad põhjustada südameinfarkti. Suhet haiguse ja vähene tõestanud magneesiumi. Suvikõrvits on tõkend selle haiguse korral.

Muud kasulikud omadused

Üks puu sisaldab umbes 19% ööpäevasest vajadusest norm mangaani. See mikromineraal aitab imendumist valgu ja süsivesikute, osaleb tootmise suguhormoonide ja kolesterooli sünteesi happed. Töö ensüümi sõltub mangaani juuresolekul kehas. See on seotud tootmise C-vitamiini ja kollageeni aminohapete, mille tõttu on kiire haavade paranemist ja säilitada terve naha.

Kabatšokid - tugev diureetikum. Paljud vedelike ja sisalduv pektiin need köögiviljad, kaasa sõlmimist raskemetallide sooli ja toksiinide organismist puhastati.

Eraldi öelda kõrvitsaseemned, mis koosnevad E-vitamiini ja rasvad taimsed. Nad on tugev antidepressant ja aitab diabeedi raviks. Sa pead neid kasutada röstitud nagu kõrvitsaseemned.

Vitamiinid suvikõrvits läbikeetes

Mis vitamiine pubides pärast kuumtöötlemist salvestatakse ja mis ei ole? Kuumtöötlemine parandab oluliselt maitse toodete, see aitab hävitamine bakterite ja toksiinide. Aga koos nendega väheneb toitainete sisaldus, kuna enamik neist ei talu kõrgeid temperatuure.

Mis vitamiine salvestatakse pubi kui toiduvalmistamiseks? ₆ termilise töötlemise ei ole kohutav. Vastupidi, kõrgetel temperatuuridel vabaneb toitaineid. Vitamiin A hoiab oma kasulikud omadused steriliseerimise ajal kuni 120 kraadi. E-vitamiin on ei karda kõrgete temperatuuride käes. B ₁ ja _B2 kaotada kuni 45% kasulikke omadusi. Mõned ei talu kõrgeid temperatuure. Nendeks askorbiinhapet ja B _9.

säilitada vitamiine

Nagu iga vitamiine pubis saab salvestada valmistamiseks:

• Säilitada temperatuur ei ületa 100 kraadi;
• minimaalne kuumtöötlemise ajal aitab säilitada rohkem toitaineid;
• Soovitav suvikõrvits keeta või küpsetatud ilma õli;
• valmistada korraga, kui hilisema soojenemine mõjutab vitamiinide tootest;
• kasutada ainult toidu värske köögivili. Kuna külmutamise ajal või pikaajalisel säilitamisel väheneb toiteväärtus suvikõrvits.

järeldus

Nüüd, kui sa tead, mida vitamiine sisalduvad pubid. Olles teadlik kasulikke omadusi neid puuvilju ja nende meetodite kuumtöötlemise, on võimalik saada maksimaalset kasu kasutamise ja laadige patareisid kogu aasta.