TervisTervislik toitumine

Mis sisaldab vitamiini B - toidu meie tervisele

Mis on vitamiinid? See konkreetne orgaanilised väikese molekulmassiga ühendid, mis ei ole sünteesiti inimorganismi ja väljub toit. Vitamiinid on oluline normaalse bioloogilisi protsesse elusorganismides.

Vitamiinid moodustuvad biosünteesi käigus taimsetes ja loomsetes kudedes.

Roll vitamiine organismis suurendada määral toitainete omastamist, anda peamine keemilise reaktsiooni organismis.

Mis puudumine vitamiine toidus keha ähvardavad tõsised häired. Vitamiini vaegus võib olla silmapaistmatu välimusega, kuid tulemusena vitamiini vaegus langevad adaptiivne omadused organismi väheneb tulemusi ja üldist tervist.

Kas oluline, et keha vitamiini B rühma vitamiinid kehas on must säilitada normaalset taset tervist.

Mis sisaldab vitamiini B?

Vitamiin B1 on leitud mõned liha (maks, neer, taine sealiha), rukki ja nisu leib, palju teravilja (nt hirss, kaer, tatar), kaunviljad, kartul. Tugevdab närvisüsteemi, parandab mälu, hea seedimine.

On vaja toota eest vastutavad ensüümid seedimist. Eeterlikud tavapärasel viisil sünteesi, valgud ja rasvad.

Vitamiin B2 sisaldub siseorganid (maks, neer) ja juust kohupiim, kaunviljad, teraviljad, spinat, rukist ja sepik. Vitamiin B2 tugev antioksüdant takistab kahjustavat toimet vabade radikaalide vastu.

See annab normaalse metabolismi valgud, rasvad ja süsivesikud. Koos A-vitamiin osutamisega seotud tavapärase protsessi.

Ja mis sisaldab vitamiini B?

Vitamiin B 3 (nagu seda nimetatakse niatsiin, vitamiin PP) sisaldub rukist ja sepik, palju teravilja (tatar, hirss, kaer), kala, pähklid, köögiviljad ja liha ja kuivatatud seened. Vitamiin B3 on vajalik valkude ainevahetust organismis. See mõjutab protsessi erütrotsüütide formeerumist. See parandab protsesside verevarustust.

Vitamiin B5 võib leida tooteid (maks ja neerud) ja tavaline liha, kaunviljad, liha, linnuliha ja kala, lillkapsas ja tomat, munarebu.

Vitamiin B5 on vaja organi poolt, et moodustada koensüüm A, mis on seotud paljude biokeemiliste protsesside organismis. CoA võimaldab kehal saada energiat toidust ja aitab protsessi neutraliseerimise toksiinid maksas.

Vitamiin B6 sisaldub liha, rups 9pecheni ja neeru) kala, kaunviljad, teravilja, samuti melon, kartul, paprika, granaat, rukist ja sepik. Osaleb teket umbes sada oluliste ensüüme, mis osalevad keemiliste protsesside keha.

Tootmiseks on vaja õnne hormooni serotoniini, mis omakorda kontrollib normaalset voolu emotsioon, söögiisu ja une mees.

Samuti serotoniini aitab reguleerida mõju inimorganismile hormoonid.

Aga mida sisaldab vitamiini B? Jätkame nimekirja.

Vitamiin B9 (tuntud kui foolhape) on leitud maksas, eriti oma paljude tursamaksa rukki ja sepik, kaunviljad, maitsetaimed (petersell, spinat, salat). Foolhape osaleb organismi hematopoeetilises protsessid organismis.

Vitamiin B12 - leidub lihas, juustu ja tooted merele. Valgu protsessidega seotud nõutud taastuda kudedes ning tagada normaalse toimimise närvisüsteemi.

Mis sisaldab vitamiini B, mida toodete nad on eriti palju?

Vitamiin pähklid.

Kus pähklid sisaldavad vitamiini B?

Walnut sisaldab vitamiine B1, B2, B3.

Sarapuupähkli sisaldab vitamiine B1, B2, B3.

India rohkesti vitamiine B1, B2.

Seedermänniseemnete sisaldab peaaegu kogu rühm rühma vitamiinid B.

Maapähkli sisaldab vitamiine B1, B2, B3.

Vitamiin pähklid sisalduva kergesti seeditav kujul, mis muudab pähklid oluline osa meie toidus.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.