B5 (vitamiin): kasutusjuhised, kirjeldus

See on raske ülehinnata vitamiine, et säilitada meie tervisele. Üks neist - B5 - vitamiini, mis mõjub soodsalt kogu keha tervikuna, mitte üksikute protsesside. Mis see on nii kasulik, millised on selle funktsioonid ja kust seda leida? Me õpime koos!

B5 - vitamiini, et apteekrid ja arstid nimi "pantoteenhape". On leitud peaaegu kõik tooted, olgu see siis köögiviljad, puuviljad, marjad või oad. Pole ime, et "pantoten" tähendab kreeka "üldlevinud." Võtame pilk see kasulik vitamiini lähemale.

avamine pantotena

Avastamine pantoteenhape toimus 1933 ja kuulub teadlane Roger Williams. Sünteetiline analoog vitamiini B5 sünteesiti esmakordselt keskel 40-ndatel eelmise sajandi. On kollaka plastist aine, mis sulab temperatuuril 77-80 kraadi Celsiuse järgi. Pantoten suurepäraselt lahustub vees ja etanoolis, kuid kohe kaotab täielikult omadused kõrgetel soojuse või kokkupuutel happelised ja leeliselised keskkonnas.

Looduslik vitamiin B5 satub meie organismi imendumist läbi peensoole. Sealt saab otse verre, vere punaliblede on kiirenenud ning muundatakse koensüüm A. Vitamiin B5 Remains vabalt ringi kogu keha ühtlaselt jaotunud kudedes.

imeline B5

B5 - vitamiini, mis osaleb metabolismis süsivesikud, aminohapped, rasvad, kolesterool, hemoglobiini ja teiste ainetega. Kõige tähtsat funktsiooni B5 - stimuleerib tootmise neerupealise hormoonid, mis omakorda kaitsta keha tõsiseid haigusi nagu allergiad, koliit, südameatakk ja artriit. Tänu pantotena keha aktiivselt toodab antikehi ja immuunsuse erinevate haiguste, eriti SARS. Ka see ime vitamiini aeglustab vananemist ja pikendab eluiga.

Kui piisava koguse pantoteenhapet neerupealiste genereerib niinimetatud glükokortikoidide. See on hormoon, mis aitab organismil toime tulla igasuguseid põletikuliste protsesside kiiremini, samuti kaitsta seda ülepinge, ülekoormus, infektsioonid ja mikroobe.

See vitamiin B5 tekitab mitmeid ensüüme, samuti osalevad sellised protsessid kehas, näiteks:

• parandada energiabilansile
• tugevdada immuunsüsteemi;
• naha taastumist, haavade ja kriimustuste;
• mälu parandamiseks ja kontsentratsiooni;
• stimuleerimine Korralikuks tööks südamelihas.

Muide, ajutegevust sõltub suuresti selle olulise vitamiini: B5 aktiivselt sünteesi ainete, mille tõttu elektriimpulsiga edastatakse neuron neuron. Need kemikaalid on kutsutud neurotransmitterite. Ilma nendeta aju ei oleks võimalik saada käsklusi nagu meeli nagu puudutus, lõhn, kuulmine, nägemine. Vähene B5-vitamiini võib põhjustada langus taju maitsed ja lõhnad ning oht välimus ebaõnnestumisi mällu.

Muide, pantoten sünteesib antikehi, mis kaitsevad meie aju negatiivsete mõjude alkoholi ja nikotiini, et inimesed suitsetamisest loobuma, eriti kui nad joovad alkoholi, vitamiin B5 on oluline.

Valvel harmoonia

Inimesed, kes vaatavad oma kaalu või jääda dieet kaalulangus, on vaja teada, et B5 - vitamiini, mis on seotud normaliseerimiseks lipiidide metabolismi. Teisisõnu, see aitab lagundada rasvu ja muundab need energiat. See on eriti efektiivne koos koliini, vitamiini C, riboflaviini, niatsiini ja vitamiin D. Need vitamiinid kombinatsioonis aidata võitluses ülekaalulisuse.

Üks, kaks, kolm, neli, viis - ma lähen vaatama B5!

Just paar aastakümmet tagasi, vitamiini puudused on seotud B5 vaegus organismis, harva täidetud kraana. Inimesed sõid orgaanilist toitu ja seega koosneb arvu kohta pantotena. Mis toiduained sisaldavad väga suurel hulgal vitamiini B5?

1. Piimatooted: piim, kodujuust, juust.
2. Liha: veise-, vasika-, sea-.
3. Kana muna.
4. Kala: forell, lõhe, roosa lõhe.
5. Seened: shiitake, kukeseene, seened ja Austerservikute;
6. Puu-: Kuivatatud banaanid, hurmaa, viigimarjad, avokaadod, kuupäevad, aprikoosid, kiivi, ploomid.
7. Köögiviljad: tomat, brokkoli, bataat, lillkapsas, küüslauk, kartul, pastinaak, artišokid ja maapirn.
8. Teravili: riis, kaer ja nisukliid, mais, tatar.
9. Seemned ja pähklid: linaseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid, filbertpähklid, kašupähklid, pähklid, kõrvitsaseemned, mandlid.
10. Kaunviljad: oad, mungoa, herned, sojaoad, chechvitsa, kikerherned.
11. Karrageen: pruunvetikas, agar-agar, nori, spirulina.
12. Vürtsid, maitsetaimed: pune, must pipar, piparmünt, basiilik, paprika, petersell.

B5 Puudus

Meie päevil, kui võimu paljud meist koosneb pooltooted, ja enamik GMOsid sisaldavate toodete, B5-vitamiini tooteid ja kui leitakse, väga väikestes kogustes. Selle tulemusena puudumine pantoteenhappe sageli avaldub järgmiselt:

• krooniline väsimus;
• lootusetuse, depressioon, ärrituvus;
• unetus;
• jõudluse vähenemine, vähene energia;
• peavalu, iiveldus;
• isutus;
• lihasvalu, raskustunne jalgades;
• tuimus sõrmed;
• kõhuvalu, kõhulahtisus.

Lisaks puudus vitamiini B5 viib nõrgenenud immuunsusega, vähendades seeläbi organismi kaitsevõimet erinevate infektsioonidega.

Teine huvitav asjaolu on see, et pantoteenhappe aitab toota erilist aminohappeid, mis oluliselt vähendada kõrvaltoimeid erinevate ravimitega.

Kunagi liiga palju?

Kas hüpervitaminoosi juhtub, et on küllus vitamiini B5? See võib juhtuda ainult siis, kui korralikult ette süstide kuuri. Hüpervitaminoosi avaldub kõhulahtisuse ja naha kahvatus. Ülepakkumine väljundi kaudu kuseteede.

Vitamiin B5 mõõdetakse milligrammides. Täiskasvanutele päevapalgamääras pantotena on 10-12 mg rasedatele ja rinnaga toitmise - 15-20 mg ja lastele - 2-4 mg. Suurenenud vitamiini B5 on vaja inimesi, kes on läbinud operatsiooni, on vigastatud, nad tegelevad raske füüsilise tööga või on seedeprobleemid.

Kes vajab pantotel?

Normaliseerida keha vajab pantoteenhape on võimalik. Poprinimat piisavalt vitamiini B5 tabletid. Pea meeles, et käsimüügiravimid võivad põhjustada soovimatuid tagajärgi, nii enne ravimite peaks konsulteerima arstiga!

Millistel tunnistust võtma vitamiini B5 tabletid?

• rikkumisi erinevates ainevahetusprotsessides;
• neuroloogiline haigus;
• nahalööbeid nagu ekseem;
• akuutne ja krooniline bronhiit, astma;
• heinapalavik;
• allergilised reaktsioonid;
• atoopiline dermatiit;
• põletada tingimus;
• troofiliste haavandite;
• tuberkuloosi;
• haiguste seedetrakti ja maksa;
• toxemia raseduse ajal.

Üks teine mõtteid ...

Mis annuse kasutada vitamiin B5? Kasutusjuhend, reeglina on märkus ravimi ja on trükitud riba. Tüüpiliselt on päevane annus 40-80 mg täiskasvanule ja 10-40 mg - lastele.

Kuid hoolimata nende annuste arvu tablette võib varieeruda sõltuvalt nõuetele raviarsti.

Ma ei karda süste

Mõningatel juhtudel asemel tablette võib arst B5-vitamiini pudelites lihasesisese süstena. Muide, kehtestamine vedelik B5 on väga valus, kuid see invasiivne meetod võimaldab teil täita pantotena defitsiit võimalikult kiiresti. Ampullid haruldaste puhast vitamiini B5. Kasutusjuhend sisaldab tavaliselt informatsiooni teiste liikmete sütevedeliku vitamiine B.

Pandi luksuslikke juukseid

Mainimata ei saa jätta kasu, et vitamiin B5 annab juustele. Mitte midagi, sest peaaegu kõik pudelid reklaamitud šampoonid ja maskid on märge "sisaldab vitamiini B5." Mis on ta nii hea ja milline tegevus on? Asjaolu, et see stimuleerib juuste kasvu, samuti viivitusi nende niiskuse, vähendades nii nende haprust. Sellepärast juuste vitamiine taastatakse pärast ebaõnnestunud juuksuri manipulatsioonid nagu pleegitamine või perming. Kui kasutatakse õigesti, B5 juuksed muutub läikiv ja lopsakas. Väga hästi koos vitamiinide B5 + B6: see "tandem" tugevdab juukseid ja takistab juuste väljalangemine, nad muutuvad sile, siidine ja tugev.

ilu retseptid

Et aidata juuste vitamiin B5 on vaja ampullid. Tablette, isegi rastolchonnye pulbriks, ei anna sama efekti kui õline vedelik. Kus ja kui palju lisada vitamiini B5? Korraldus on lihtne:

1. Valatud pesemiseks vajaliku summa oma lemmik šampoon podohodyaschuyu võimsust.
2. Lisa paar tilka õli lahus vitamiini B5.
3. Sampooni hästi märjad juuksed, Vaht hästi, jäta 3-5 minutit ja loputa.
4. Vajadusel sarnast protseduuri võib korrata palsam või juuste mask.

Selline kasutamine B5-vitamiini, eriti kui see on tavaline, märkimisväärselt parandada juuste, lisage need osavalt ja sära, kõrvaldada rabedust, takistada ristlõige otsa, toidavad oma elujõudu ja tervist.

Loomulikult säilitamisele tervise ja pikaealisuse

Selleks, et olla terve ja elada nii kaua kui võimalik, hoolikalt kuulata oma tervist. Kui märkate eespool sümptomid vitamiini puudus B5, minge arsti konsultatsiooni. Võibolla teie hirmud on kinnitanud, ja siis on ravikuuri. Juba mõne nädala pärast algust vastuvõtt vitamiini B5, siis kindlasti tunda paranemist tema seisund.

Et säilitada tasakaal vitamiini B5 süüa kuivatatud aprikoosid ja ploomid, anduma ise kala vürtsidega ja püüdke mitte liiga pikk kokk köögiviljad. Ja kui arst kirjutab ikka pantoteenhape, pea meeles, et B5 - vitamiini, mis juhendamisel nõuab ületada kindlaksmääratud määra seda. Ja siis tervist koos pikaealisuse antakse!