Millist kala võib süüa dieet: eriti kasulikud omadused ja soovitusi

Oodates suvehooajal paljud naised hakkasid mõtlema, kuidas visata paar ekstra kilo ja sära samas lõõgastav rannas. Selleks, kõige sagedamini daamid minna dieedile, mis võimaldab teil leida hinnaline vormi niipea kui võimalik. Internetis ja erinevates foorumites leiad palju kasulikku teavet toitumise ja tooteid, mis on lihtne kaotada kaalu. Kõige populaarsem on toimivate kulul tasakaalustatud toitumine. Loomulikult ei ole võimalik ette kujutada ilma mereande. Seetõttu on naised aktiivselt huvitatud millist kala saab söödud toit. Nagu ka kasulikkust toode kehakaalu. Käesolevas artiklis me selgitab kõike, mida vaja teada, kes on huvitatud kehakaalu abiga kala.

Kala - kasulik dieettoode

Kui olete tõsiselt oma tervise ja järgige toitumine, siis sa tead, et kala - väärtuslik pakkuja valgu meie keha. Selle toote, saame vajaliku kiirusega järgmised ained:

• fosfor;
• tsink;
• kaltsiumi;
• jood;
• vitamiine A, D, B;
• aminohapped Omega-3 ja Omega-6.

Pealegi kala söönud õhtusöögi kunagi edasi lükata küljele ja paavst, sest see on omandatud vaid paar tundi. Näiteks kulub palju aega seedima liha - vähemalt neli tundi.

Teadlased on juba pikka aega tõestanud, et inimesed nendes riikides, kus toit esineb kala ja muud mereannid, elavad kauem kui teised inimesed vanaduse säilitada elujõudu keha ja vaimu. Kiire pilk Jaapani või Vahemere elanikkonnast, et tagada tõepärasuse kohta avalduse. Lisaks selgus, et tarbimist mereannid aitab vähendada riski haigestuda südame-veresoonkonna haigus, dementsust ja ebaõnnestumisi inimese immuunsüsteemi. Juba need faktid peaks olema stiimul, et tagada kalade sisestada oma päevase toidukoguse. Ja mida me saame öelda oma võimet toetada meie keha ajal toitumine ja edendada kaalulangus! Siin toode on lihtsalt asendamatu!

Kala küllastab kilpnääre joodiga, mille tõttu normaalse ainevahetuse organismis. Nagu on hästi teada, selle kiirus sõltub suuresti kehakaalu. Lisaks aminohappe Omega-3 sünteesis osalevat paljude ainete ja toetab lihastoonust. Ja see on väga oluline, kui inimene kaotab kaalu ja kasutamise. Aga see on põhimõtteliselt kõik eespool nimetatud parameetreid on rasvane kala, mille kasutamine inimeste hoiduda on järgmised kaal. Kuidas see võimalik on? Millist kala võib süüa, kui dieediga? Püüa välja selgitada järgmistes osades.

Millist kala võib süüa dieeti?

Kui sa oled - algaja teema toitumise ja toitumise, siis te ise oleks üsna raske mõista küsimusi kalorisisaldust tooteid. Lõppude lõpuks, paljud allikad märgivad, et toitumine on vaja asendada liha kala. Aga näiteks kalorite heeringas võib oluliselt mööduda tükk tailiha sama kaal. Mis kala saab süüa ajal dieeti, et mitte kahjustada oma keha ja saavutada soovitud maht keha?

Tegelikult, mida pead teadma, et kala toitumisspetsialistid jagatud nelja kategooriasse:

• kõrge rasva;
• keskmine rasvasisaldus;
• madala rasvasisaldusega;
• väga madal rasvasisaldus.

rasvase kala

Esimene kategooria viitab kala, mis on kümme või enam grammi rasva saja grammi toote. See hõlmab järgmisi klasse:

• tuur;
• makrell;
• sardiinid;
• tuur;
• Atlandi heeringas.

Seafood keskmine rasvasisaldus

In srednezhirnyh sordid sisaldavad 5-10 grammi rasva sada grammi kala. Venelased eelistavad reeglina selle toote, kõige sagedamini ilmuvad meie tabelis:

• lõhe;
• lõhe;
• Lõhe (kõik liigid);
• toakaaslane;
• vikerforell ja teised.

Sordid kala koos vähese rasvasisaldusega

Kala ja mereannid, mis kuuluvad kolmandale kategoorias on ainult 2-5 grammi rasva. Nende hulka kuuluvad:

• merluusi
• tilapiafilee;
• hiidlest;
• bass;
• rannakarpe;
• austrid.

Omadused mereannid väga madal rasvasisaldus

Kala ja mereannid on väga madala rasvasisaldusega toimub turgudel ja kaubanduskeskustes mitte vähem kui teised:

• lest;
• tursk;
• Pollock;
• haug;
• kreveti t. d.

Nendes sordid sisaldavad vähem kui kaks grammi rasva saja grammi toote. Muidugi, need, kes ei tea, millist kala võib süüa dieeti valida erinevaid madala ja väga madala rasvasisaldusega. Ja seal ei ole päris õige. Fakt on, et peate sööma kõik kalad, sest rasva sisaldab palju kasulikku teavet. See on lihtsalt lasta seda ise võib olla üks kuni kaks korda nädalas. Kuigi mereannid on vähese rasvasisaldusega võib süüa peaaegu iga päev ja sageli piiramatus koguses. Aga ärge unustage, et toiduvalmistamiseks dieedil siis on erilisel moel.

Dieet ja viise cooking kala

Paljud neist, kes püüdsid kujutada erinevate kalade toitumise kurdavad monotoonsus toitumine. Kuigi tegelikult, kui see on valmistatud õigesti, iga päev laual siis on tõeline meistriteos.

Mis põhjustab kõige rohkem probleeme dieet? Muidugi, keelatakse praetud kala koos krõbeda kooriku. Lõppude lõpuks, cooking on tavaliselt pakutud toodet. Millist kala saab keedetud toidus? Soovitused kehakaalu nimetatakse tavaliselt Pollock, tuunikala, tursk ja lest. Sobivad hästi ka kehakaalu vähendamiseks krabid ja krevetid.

Vaatamata sellele, et sortide kala on piisavalt lai, enamik naisi vaevalt taluda keedetud kala. Aga kui sa asendada toiduvalmistamise protsessi keetmine paar, tulemus üllatab ja palun teid. Kala muutub mahlane, eriti sidruni mahla ja värskeid ürte. Võite asendada pruulima või küpsetada foolium varrukas. Seda tuleks teha ilma õli, siis kala on immutatud oma mahla. Need, kes ei ole elu ilma kuldpruun, on vaja kümme minutit kuni keedetud avalikustada fooliumiga. Siis Nõu on mahlane, lõhnav, kasulikku ja koos väga kooriku.

Toidusedel et lisada dieeti kala ja mereannid

Vaatasime kõige populaarsem ja trendikas dieedid, oleme valinud kolm, et otsustades ülevaateid olema tõhus ja võimaldab tarbimist mereande. Nad on üsna hästi teada:

• Ducane toitumine;
• Jaapani;
• Maggie dieet.

Tahad teada, millist kala võib süüa dieedi ja millistes kogustes? Meil on hea meel avaldada teile kõik saladused kaalukaotus kasutamisel mereande.

Millist kala saab süüakse Ducane toitumine?

See dieet on üsna levinud põhjuseks on suur valik lubatud tooteid. Kaalulangus toimub neljas etapis, iga lubatud toitude loetelu, mis peaksid moodustama päevase toidukoguse. Esimene samm tundub olevat palju keerulisem, sest see sisaldab kõige piiranguid. Tulevikus põhitoodete lisatakse mõned rühmad on võimelised märkimisväärne erinevaid menüü.

Esimeses etapis tuleb süüa toitu valgurikas. Seetõttu me ei saa endale lubada igasuguseid kalu, aurutatud, hautatud või küpsetatud ilma õli. See ei ole soovitatav süüa konserve ja praetud kala.

Erandina saate hellitada ennast vahetevahel suitsukala ja makra.

Jaapani Dieet põhitõed

Paljud inimesed teavad, et Jaapani Saja. Keskmiselt nad elavad kümme aastat kauem kui eurooplased. Üks põhjusi teadlased usuvad, et õige toitumine ja tervislikud eluviisid, mis on jaapani keeles.

Seetõttu ei ole üllatav, et Jaapani dieet on muutunud väga populaarseks ja moodne. Selle tõhususe ikka on arutleda, sest paljud ei ole seotud selle dieedi ja toitesüsteemi, mis peab olema kaasas isikut kogu elu jooksul. Aga igal juhul, süsteem võib oluliselt vähendada kehakaalu.

Millist kala võib süüa Jaapani dieet? Enamasti rasva - on makrell, lõhe, tuunikala, heeringas ja samalaadsed sordid. Neid tuleks koos palju köögivilju, roheline või taimetee ja riisi. Kala tuleb aurutatud või küpsetatud ilma õli. Rice peaks asendama leiba ja köögiviljad (julgustada joomine kaunviljad) eesmärk on säilitada tasakaal vitamiinide ja mineraalainete keha.

Lubatud muuta toitumises piimatooted ja munad, kuid nad ei saa tarbida rohkem kui sada grammi päevas.

Egg dieet: uus trend dieet

Dieet Maggi või muna, sest see on vajalik suur protsent seda toodet toitumine on üsna uus. See on üha populaarsemaks ja on juba saanud palju positiivseid kommentaare. Aga see on vajalik meeles pidada, et see dieet on üsna ranged. Kui te vähemalt üks kord järjekorda muuta toodete kasutamist toidu, kõik on alustada otsast peale. Lisaks tasub kaaluda, et paljud inimesed on nii suure hulga munade toitumine põhjustab allergilist reaktsiooni. Mõned dieters olnud probleeme neerudega, mille tulemuseks jällegi palju mune. Seetõttu mõtle hoolikalt ja kaaluda plusse ja miinuseid enne kui minna dieedile.

Üldiselt toitumine Maggie kestab viis nädalat (viimane tugevdab tulemus). Söömine võib olla järgmisi tooteid:

• köögiviljad;
• salat;
• liha;
• kana;
• puuviljad (va viigimarjad, mangod, banaanid ja kuupäevad).

Võite juua teed ja kohvi, kuid ilma suhkru lisamine. Kui cooking on lubatud kasutada soola ja erinevate maitseainetega. Ja muidugi, sa pead lisada dieeti kala ja mereannid. Millist kala võib olla dieedil Maggie? Soovitused julgustatakse valmistada roogasid Pollock, ainus ja krevette. Dieet lõpuks üsna tasakaalustatud.

Ise muna dieet põhineb keemiliste protsesside keha, nii et igapäevane menüü tuleks hoolikalt valitud vastavalt juhistele ja rangelt kinni neid. Nelja või viie nädala, võite kaotada kõikjal 10-30 kilogrammi ülekaalust.

Loodetavasti nüüd olete saanud täielikku teavet selle kohta, millist kala võib süüa dieeti. Niisiis, suvel siis sisestage ilus, sale ja toonides.