Madala kalorsusega supp: retsept. Madala kalorsusega supid kaalulangus, mis näitab arvu kaloreid

Soov iga naine olla sale ja sulgkerge Aki on mõistetav. Ja väärt kiitust ja kinnitamiseks. Fotod topless graatsiline ilu jälestust vaatas lehekülgedelt läikiv ajakirjad naiste Rubens vormid, kaasa uusima hullus. Ei saa kanda selliseid mõnitada ise täis daamid hakkavad sööma lusikatäit söögisooda ja söömine peotäit süsi. Ja kui tasu selliste innukus saab endale kui delikatess kord nädalas närida lehed salati, pestud maha "maitsev" jooki - klaasi vett lahustatakse see kott sidrunhapet. Kas sa arvad, et pärast sellist "dieet", et suurendada arvu "stroynyashek" meie tänavatel? Muidugi mitte. Ainult suureneb kliinikud kõigi arst-gastroenteroloog. See vähemalt. Umbes dr teiste erialade isegi ei taha mäletada.

Niisiis, kuidas sa veel aega? Kuidas püsida tervena ja saada herilase talje? Süüa. Pea meeles! Aktiivsüsi - on ravim, mitte toit! Sooda meie vanaemad aidanud üsna edukalt toime tulla skaala emailiga pot. Või sa arvad, et magu on sarnane sees veekeetja rooste?

Lose Kaal koos meelt

Toitumine ei väsi kordamast umbes kahjulikkust mono-dieeti. Kuidas siis olla nii palju kui võimalik mitmekesistada toitumine, kuid samal ajal, et saavutada soovitud tulemus? Seal on suurepärane võimalus: süüa madala kalorsusega supid kaalulangus. Retseptid nende valmistamiseks on palju, sealhulgas ka liha peamine koostisaine. Maitse - hämmastav, kasu - suur. Kalorid - vähemalt. Aga just need kahetsusväärne kaloreid ja on süüdlased ekstra kilo. Ja veenda teid selles, järgmine ütleb teile, kuidas kokk madala kalorsusega supid (näitab kaloreid, koostisosade ja protsessi kirjeldus).

põhireegleid

• Iga madala kalorsusega supp tuleb valmistada ainult uuemad looduslikke koostisosi. Nr plokid ja pooltoodete!
• Sool kausis avaldatud miinimumini. Madala kalorsusega supp mingil juhul ei saa olla pikka aega süüa, muidu on see maitsetu, ja see on kasulik ka helistada võib olla raske.
• Valmistati - Sõin. Madala kalorsusega supid kaalulangus - see ei ole supp või supp, mis järgmisel päeval isegi maitsvam.
• Ettevalmistused need nõud eeskirjade järgimise eraldi toitu.

Selles lühikeses kulinaarse haridusprogramm ja liikuda otse valmistamise kirjeldus neist maitsvaid roogi. Kana, köögiviljade ja seentega. Ja muidugi nende energeetiline väärtus.

Brees

Iga madala kalorsusega supp ettevalmistamisele tingimata puljong. Viimane võib olla taimset või liha. Köögiviljapuljongit valmistatakse kasutades söödav sissekannet igasuguseid köögivilju: varred, rohelised lehed, varred. P¿gamine tuleb puhastada, loputati ja seejärel keedetakse üle keskmise soojuse. Tüvi ja seejärel kokk seda tahes madala kalorsusega supp. Nagu puljong, siis võib kasutada mis tahes (kuid madala rasvasisaldusega, mis on oluline) liha. See saadetakse vette, keedetakse, kes kõik tühjendati liha hoolikalt pestud puhta veega ja valada keeta.

Supp kartulid ja roheline sibul

Esiteks, proovige teha madala kalorsusega köögiviljasupp. Sel parempidises järgmisi koostisosi:

• kartulid (6 vajadust asju);
• seller - 2 varred;
• veega - tassi;
• rasvavaba piima - 1 tass;
• soola - ¾ tl;
• valge pipar - ¾ tl;
• roheline sibul - 2 suled.

valmistamisprotsess

Küpsetatud kartul, viilutatud - seller. Valamine vee potti, viia see keema, viska-keedetud köögiviljad. Küpsetada suletud kaane keeda viisteist minutit. Me saame veerand köögiviljad ja levitada eraldi plaat. Kõik ülejäänud valati segisti ja segada. Edasi-tagasi saadud segu potti, kalla piima, soola lisamata, valge pipar, terved köögiviljad plaatidele ja peeneks hakitud sibul. Segage õrnalt, lase keema. Vala kaussi ja kokkulepitud, vaid süüa. Ühes osa sellest supp sisaldab ainult 105 kalorit. Ihnuskoi! Aga kui kasulik. Ja maitse roog on parem kui sooda.

Külm köögiviljasupp

Suvel eriti soovite otsida slim ja toonides. Aga soojust ei ole alati tore on kuum. Seetõttu pakume madala kalorsusega retsept külm supp. Just suvel.

Et oleks, kasutada:

• peet (400 g);
• demerkaptaniseerimata õuna (80 g);
• kurgid, looduslikud, värske (140 g);
• kaks keedetud kana muna;
• roheline sibul (80 g);
• leivapätsi (50 g).

Kuidas kokk

Esimene samm on keema koor peet. Siis jahutati, puhastatud, hõõrutakse riiv või lõigatud väga väikesteks kuubikuteks (see on kohustuslik). Täida keeva veega, murenema leib, panna kolm tundi külmkapis. Pärast filtreerige ja saadud infusiooni suhkrupeedi lisamisega hakitud ülejäänud koostisosad. Veidi soola ta. Täitke jogurt (rasvavaba). Tulemuseks on maitsev friedge, kus ainult sada viiskümmend kaloreid.

Madala kalorsusega kanasupp

On mõistetav, et süüa ainult muru igav. Ja see ei ole vajalik. Madala kalorsusega supp kanaliha on täiesti võimelised vastama vajadustele ja keha ja hinge liha.

Nii ladustamine:

• sibul - vajadus üks suur sibul;
• - küüslaugu 2 või 3 hambad;
• kanarind (nahata);
• seller - ainult üks vars;
• naeris - 1 tk. keskmise suurusega;
• porgandid - Võtke kaks väikest tükki;
• suvikõrvits - pead ühe või kahe natuke väike;
• Konserveeritud oad - vajadus purgi;
• kapsas - võtta väike pea;
• soola - 2 tl;
• must pipar - ¼ tl ..

Ettevalmistamine tehnoloogia

Me mõistame juurviljadega. Haki sibul, purustatud küüslauk, kapsas peeneks shinkuem. Suvikõrvits ja porgandid lõika viiludeks, seller tükkideks ja kaalikad - väikesteks kuubikuteks. Kana liha töötlemine, nagu eespool mainitud - esmalt on vesi. Ja siis küpseta rindade sibula ja küüslauguga. Nelikümmend minutit pärast valmistamist on rohkem kui piisavalt. Siis tõmmake liha tükkideks lõigatud. Puljong filtreeritakse. Viska see kõik meie juba valmis köögiviljad, lisada oad (vesi pangad liita). Sool, lisada pipart. Kokk kakskümmend viis minutit. Valmis. Lisa liha, segage, valati kaussi ja kutsuda tabelis kõik kehakaalu. Vaatamata küllastustunde supp on madala kalorsusega - tassi kohta saab lugeda vaid 108 kalorit. Nii süüa maitsev, kasvavad õhuke tervisele kasulik.

Alternatiivse võimalusena

Hea maitse ja madala kalorsusega seenesupp. Ja ka väga hea. Suurepärane valik neile, kes ei tarbi liha. Suurepärane alternatiiv kana supid. Valmistati ja süüakse kiiresti minimaalne kalorite, maitse - hämmastav.

salvestatud:

• sibul - 1 tk.,
• nsolenym nafta - 1 spl. lusikas;
• värsked seened - 230 g;
• odrakruupidega - pool tassi;
• kooritud piim - tassi;
• jahu - 1 spl. lusikas.

cooking

Kõigepealt pead Sulata põhjale pan. Siis lisada hakitud seened ja sibul. pidevalt segades, kuumuta viie minuti jooksul. Seejärel lisage eelnevalt valmistatud köögiviljapuljongit (neli tassi), teraviljad. Keeda, eemaldage vaht, lisada sool, pipar ja küpseta umbes kolmkümmend minutit madalal kuumusel. Sega jahu ja piim kuni homogeenne, vala pannile ja küpseta veel kümme minutit. Saa rõõmsameelne ja maitsev supp 155 kalorit kalorsusega.

Retseptid Supid siin soodustavad kaalulangus, suur rahvahulk. Lisaks, kuna te võite unistada üles ja ise põhineb aluspõhimõtted toiduvalmistamiseks.