Lihtne meetmeid, et parandada oma meeleolu

Isegi väike muutus positsiooni või riigi keha võib olla tõsine mõju teie meeleolu. Just nii hea või halb uudis koheselt muuta meie riigi sisemisi muutusi hormoonide taset võivad mõjutada ka emotsioone. Psühholoogid on kindlaks konkreetsed meetmed, mis aitavad parandada oma meeleolu ja põhjustada positiivseid emotsioone. Siin on kolm kõige edukamaks seisukoht koos selgitusega põhimõtte nende mõju, tõestatud ja kinnitatud teadlased.

kindel poosi

Meie kehahoiak mõjutab hormonaalset koostis vere ja see omakorda loob meeleolu. Erinevad hormoonid on erinev mõju vaimse seisundi. Näiteks kortisooli - stressihormoon, kui tema enam keha, seda suurem on stress me kogeme. Testosteroon - hormoon usaldust, mida ta aktiivselt oleme veel kindel oma võimeid. Kuidas leida psühholoogid inimene saab kontrollida kortisooli ja testosterooni, mis mõjutavad teie kehahoiak neile. Kõige tõhusam kindel poos - avatud, pingevaba, lastes tal hõivata suure ruumi. Vastupidiselt toimib nõrk poos - pingeline, pinges jäsemete ja keha, võtab vähe ruumi.

psühholoogiline eksperiment

Psühholoogide rühma küsis subjekt võtab kindel poos kaks minutit ja teine rühm sama aja jooksul oli näidata oma poos nõrkus. Selle tulemusena grupp kindel kujutavad kõrgendatud testosterooni tase oli avastanud ja kortisooli alandati. Rühmas "nõrk" efekt oli vastupidine. Kui te võtate kindel poosi enne intervjuud, siis suurendada oma võimalusi saada tööd. Lisaks vähendab stressi ja suurendab enesekindlust.

Soojem inimsuhete kontakt

Oksütotsiin, hormoon, mis ilmub ajal omaks - see on teine aine, mis võivad parandada meie emotsionaalset seisundit. Kui keha suurendab tase oksütotsiini, inimene tunneb lõdvestunud ja rahulik. Ekspertide sõnul oksütotsiini põhjustab tunne rahulik, sest see vähendab mõju emotsionaalne vastus negatiivne, ähvardav üksikasjad keskkonda. Selle tulemusena olukord ei tundu nii stressirohke.

Tekkimist mõju

Psühholoogid ütlevad, et kõige tõhusam viis saada oksütotsiin inimsuhete kontakt - kallistus, käepigistus, pat õlal. Orgasm suurendab ka tasemel oksütotsiini. Lisaks inimestevahelisi kontakte ja aitab soe ja pehme objekte rahustava toimega. Kui te ei soe, mõju on sarnane oksütotsiini. Seega, kui võimalus kallistada keegi ei vähemalt wrap sooja teki all, teha kuuma tassi teed, võtta soojenemise dušš või kuuma vanni. Leia mida sa kõige rohkem meeldib teile isiklikult ja saab kõige raskematel hetkedel alati kasutada tähendab see rahustav ja lõõgastav.

naeratus

Näolihaseid ka võib mõjutada meie emotsioone ja määrata kindlaks hormoonid kehas. Muutused positsiooni näolihaseid viia muutus emotsionaalset seisundit, siis kinnitas psühholoogiline eksperiment läbi 1988. aastal. Osana eksperiment, psühholoog Frits strak ja tema kolleegid palusid ainete rühma vaadata multifilme, kellel pliiats vahel oma hambaid. Kinnitusvahendid pliiats hammaste osalejad aktiveeritud lihaseid kasutatakse naeratades. Teine rühm paluti vaadata samal karikatuurid, kuid pigistades huuled pliiatsil aktiveeritud lihaseid kasutatakse näo pahaks. Pärast seda, paluti osalejatel hinnata, kas karikatuurid olid naljakas. Rühma esindajad naeratades panna palju hinnatud. Need, kes kortsutas kulmu, tundsin, et see oli palju vähem lõbus. Selgub, naeratus muudab seda, kuidas me tajume olukorda.

Täiendav katse

BBC reporter otsustas kontrollida, kuidas naeratada mõjutab emotsioone. Ta kõndis ümber Edinburgh ajal sünge päev ja palus inimesi klamber pliiats hammaste vahele. See on lihtsalt harjutus vaid mõne minuti muutnud inimeste meeleolu! Smile väga tugevalt mõjutab, kuidas me vaatame olukorda. Mängupilt kujuta tegelikult suurendab usaldust ajal põnev hetk, ja aitavad tunda omaks sooja tunde rahulik stressirohke olukord. Meie keha võib mõjutada meie psüühika! Nii et kui oma aju hakkab keskenduma negatiivne, mõnikord tasub proovida põgeneda need mõtted ja keskenduda oma keha. Muutus oma positsiooni saab muuta oma meeleolu. Lihtsalt proovida sarnast tehnikat vähemalt üks kord ja saavad oma kogemusi veenduda, kui palju see on tõhus ja tulemuslik.