Kuidas teha salto?

Salto jõusaalis - see on, kui sa hüpata kogu keha omakorda õhus üle tema pea.

Kuidas teha salto? Küsimus huvi paljudele noortele võimlejad ja sportlased. See on tehniliselt keeruline ja ohtlik stunt, et alustada teed on vajalik spordi osa treener. Kuigi saate teada, kui soovite, ja hoovis, mis veelgi olulisem, et teiste inimeste läheduses. Ja see oleks parem, kui sel ajal nad hoiavad algaja hüppaja kindlustus. Kindlustus - spetsiaalne vöö kahe köied, selle ja hoida õpilase õppimise nippe.

Kuidas teha salto eks? Esiteks, sa pead aru järgmisi suuniseid ja järgige neid:

1. Esiteks sa pead õppima tegema tavalise saltosid üle pea. Täitmise ajal saltosid tuleb rühmitada nii palju kui võimalik, et vältida vigastusi. Rong esimene jalg - need on väga olulise tähtsusega, kui hüpped, langema, jne ning tagada edu oma püüdlustest.
2. Edasi salto tehnikat väga sarnane flip-flop, nii õppida, kuidas variseks, hakkavad püüdma teha salto, samal ajal kindlustades end pehme matid. Kui ei matid ja tekid kasutatakse näputäis.
3. Kuidas teha tagasi flip? Ja miks on flip? Just oleks lihtsam. Alustada teostada igat tõusu (. Tabelisse tara, jne), unustamata grupeeritud.

Üldiselt enne kui teha salto, pead vaimselt ette valmistada ja ületada ennast, oma hirmu ebaõnnestumise ja mõõnad. Ärge kartke, tegelikult väga raske murda kaela kui teie esimesed katsed, kuidas seda teha salto algus. Aga tabas tema pea maha ja saada kerge põrutus on täiesti võimalik, seetõttu on parem alustada õppimist matil või batuudil.

Ettevalmistavad harjutused:

1. Istuge poluprisyad enne make Peegeldab ja hüpata, seega sirgendamine keha ja tõmmates käed,
2. Hüpata ja rühmitatud - pärast push kohe alla suruda põlvili rinnale ja õlgadele, ja enne maandumist tagasi algasendisse.

Nende harjutuste, nende areng ei saagi soovitud pöördemomendi ja ei pööra tagasi, võttes maale tavaliselt.

Nüüd vaatame, kuidas teha salto:

1. Lähteasend - veidi painutatud (põlved ainult veidi painutatud), käed on langetatud ja tagasi asetatud,
2. Täie jõuga suruda maha jalad maha põrandale ja samal ajal nii palju kui võimalik vehkimine käed üles. Pärast push sirutama hetkeks oma käed üles.
3. Kui eespool on õige, siis lihtsalt teha omakorda tagasi, ja see on kõigepealt vaja koondada. Sa ei saa silmi kinni pigistama, jälgida positsiooni keha ruumis.
4. Pööramisega ja nägi põrandal risti teie arvates (see on vajalik vaadata keskus), kiiresti grupeerida - eemaldada rinna- ja põlved veidi kõverdatud maa kikivarvul, püüdes hoida oma tasakaalu. On võimatu sirgeks põlvi - nii võite kahjustada kõõlused ja põlve sidemete!

Basic vigu täites salto:

• nõrk vastumeelsust jalad põrandal;
• puudulik ja ebaselge kiik käed;
• väga tugev liikumine õlgadele tagasi;
• lahti keha grupeerimine;
• pingevaba maandumist;
• sirgendamine põlvili maandumist.

Tehes tagasi flip rühmitamist on vajalik, et saavutada maksimaalne kõrgus, selge rühmituse ja säästva maandumisel. On mitmeid võimalusi hüpped. Kõige ilus välimus flip kõrguselt, ja teostada lihtsamaks.

Esimese hüpata on alati raske ja natuke hirmutav, sest iga inimene on instinkt enesesäilitamise. Tune in positiivne ja kõik on kindel, et saada koos korda!