Kuidas süüa ja mitte paksuks? Miks inimesed paksuks? õige toitumine

Probleem ülekaalust on seotud paljud tänapäeva inimesed. Igal aastal mitmeid rasvunud meeste ja naiste suureneb. Selle põhjused on palju, ja see ei ole alati ülesöömine. Selles artiklis me räägime probleem ülekaalust, umbes õigest toitumisest, samuti mis tahes toote taastub tõenäoliselt, kuid millest, vastupidi, kaalust alla võtta.

Ülekaalulisuse põhjused

Põhjused, miks inimesed paksuks, väga palju, kõik see on lihtsalt võimatu loetleda. Sageli inimesed saavad paremini asjaolu, et nende elu on nn kasvuhoone tingimustes. Taskukohane toidu, sealhulgas kiirtoit, vähene liikumine, soovimatus hoolitseda enda ja oma tervist - on peamised komponendid probleem. Fat akumuleerub kehas järk-järgult, see on täiesti loomulik ja pöördumatu protsess. Ekstra kaloreid, et isik ei kasuta jääb hoiustena talje, puusad, tuharad, kõht ... See on pandud geneetilisel tasemel. Overeating ainult julgustada kogunemine liigne rasv. Pealegi, kui hakkate dramaatiliselt piira ennast toidu, keha teha ka oma "reservid", mis on põhjus, miks paljud dieedid on lihtsalt ebaefektiivne ning pärast kaalu tuleb tagasi, ja mitu korda suurem kui dumpinguhinnaga.

Kas on võimalik süüa ja mitte paksuks?

Paljud sooviksid teada vastust küsimusele, kuidas süüa ja mitte paksuks. Kahjuks öelda kindel, kas see on võimalik kasutada piiramatus koguses toidu ja see ei ole parem, see on lihtsalt võimatu, sest keha iga inimene on erinev ja on oma eripärad. Esiteks, kui sa tahad süüa palju ja ei saa rasva, pead täielikult muuta oma elu ajakava, söömine kella, tegeleda aktiivselt spordiga. Ideaalne variant - selle probleemi lahendamiseks spetsialistidele, toitumisspetsialisti ja treener. Esimene aitab teha oma dieettoiduks, valida tooteid, mida saab ja tuleb süüa. Lisaks arsti saab öelda palju saladusi ja õige toitumine.

Miks nii paljud parem: võimalikud põhjused

Probleem ülekaalust on niiöelda oma peaga, mitte kõhuga. Ja veel, miks inimesed paksuks? Asjaolu, et on olemas keskus hüpotaalamuse mis kontrollib meie söögiisu. Kui see ei tööta täies jõus, inimene lihtsalt ei saa kontrollida, kui palju see sööb, see ei tulnud täiskõhutunde. Vanus mängib ka rolli välimus ekstra kilo. Pärast kolmkümmend aastat, ainevahetuse kiirust vähendatakse järk-järgult ja võimsus jääb samaks. Seetõttu on kaalu. Et seda vältida, on vaja, et saavutada nimetatud ikka oluliselt muuta viisi oma dieedi ja elustiili üldiselt. See kehtib eriti inimesi, kes töötavad kontoris ja harva või üldse mitte seotud spordiga. Kalorid, et siseneda keha, mitte kulutatud täielikult hoiustatud rasva erinevate kehaosade. Ja isegi teades põhjus, miks inimesed paksuks, paljud inimesed ei püüa vabaneda oma halvad harjumused ja elustiili muutused, kuigi tundub, midagi keeruline midagi. Mõtle võibolla tõesti peaks kaaluma oma dieeti, et tulevikus probleemi ülekaalust on jätnud sind.

Miks õhuke saa parem?

Mõned inimesed küsivad vastandküsimusele, nimelt: "Ma söön ja mitte rasva - miks see nii on?" Ja lihtsalt ei tea , kuidas kaalus juurde. Muidugi, kui see olukord on täiesti inimese, mingit erilist midagi tegema. Aga kui keegi on alati süüa ja kaalus juurde, võib-olla isegi kaotada, see võib olla sümptom raske haigus. Sellisel juhul peaksite kohe ühendust arstiga teostada nõuetekohast uurimist kogu keha ja välja selgitada põhjused. Muidugi, õnnelik paar saab öelda ise: "Ma söön ja mitte rasva." Enamasti selline avaldus ei saa endale lubada lahja inimest. Asjaolu, et paljud neist on oma olemuselt süüa vähe ja on väga kõrge ainevahetust. Nagu sihvakas inimesed sageli ei ole kombeks ära stressi kalorsusega toitu. Väga halb harjumus - siduda oma negatiivseid emotsioone, mis on oma plaadi. Paljud rasva inimesed tunnistavad, et neile toitu - peaaegu ainus allikas rõõm, see ei ole üllatav, et tahavad saada meeldivat tunnet ikka ja jälle, nad toetuda jahu, magusat, rasvhapete ja teiste kõrge kalorsusega toidud.

Mida süüa ja ei saa paremini?

Vastus küsimusele, kuidas süüa ja mitte kaalus juurde, paljud inimesed on huvitatud, kuid otsima lahendust sellele probleemile peaks põhinema nende eripärast. Lisaks arvatakse, et kaalu ja põhiseaduse mees sõltub otseselt geneetika. Seega, isegi kui õhuke mees taastab ta saab kiiresti taastada oma kaalu tagasi normaalseks. Full seevastu oht lõpuks saada rohkem kaalu. Fat inimesed säilitada soovitud kehamassiindeks, pead pidevalt jälgima ennast, oma igapäevaellu ja toitumine. Allpool on kiirenenud näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas süüa ja mitte paksuks. Eelkõige on peetud üksikasjalikult küsimust ratsionaalne ja õige toitumine ja elustiil, võimaldab inimestel jääda õhuke kogu oma elu.

Salendav - tulemus õige toitumine ja tervislikud eluviisid

Selleks, et säilitada soovitud tulemus, või kaalust, siis tuleb süüa. See tõde on tuntud kõigile, kuid mitte kõik see jääda. Elementaarsed kasutamine toidu standardite aitab vabaneda ekstra kilo ja parandada oma tervist. Niisiis, toidust lihtsalt vaja kõrvaldada praetud toidud, jahutooted, süüa rohkem köögivilju ja värsked puuviljad. Parim asi see konsulteerida spetsialistiga, sest isegi puu võib süüa, mitte kõik. Näiteks banaanid nuumamiseks ja ananass, vastupidi, aitab vabaneda liigse rasva. Samuti on oluline, et saada piisavalt magada - tervisliku une vähemalt 7-8 tundi päevas võimaldab kehal puhata ja vältida stressi. Üle mainiti, et see on sageli masendunud, närvipinge ja nendega seotud tingimused palju põhjusi suurenenud söögiisu. Kasu kasutamise säilitada terve keha kaalu on hindamatu - tehes 20-30 minutit fitness kolm korda nädalas, siis tunnen suurt, lihaseid tuleb toonides ja nahka kuma tervist. Ärge unustada neid lihtsaid nõuandeid.

Dieet ja tervisliku toitumise

On palju toitumisest reeglid, mis aitavad reguleerida kaalu ja vabaneda ekstra kilo. Võite teha toidu päevikut, kus te teete kõik süüakse päevas. Selge kalorite loendamist, mida kasutasite hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, mis aitavad teil mõista, kui palju ja mida süüa, mitte tagasi. Näiteks mõned tooted on nn negatiivse kalorsusega. See tähendab, et seedimine neid, keha kulutab rohkem energiat, mille tulemusena raisatud kaloreid. Sellised tooted on näiteks spinat, seller, kõige rohelised köögiviljad, tsitrusviljad ja paljud keedetud munad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata jahu ja pagaritoodete - need toiduained on parim täielikult loobuda, kui nad võivad olla väga kiire kaalutõus. Toit on parem süüa sepik. Lisaks toibuda peaaegu võimatu, see on väga kasulik ja aitab puhastada soolestikku. Samuti peate loobuma maiustusi - koogid, kommid, küpsised ja muud asjad, või vähendada nende tarbimist miinimumini. See võib tarbida mõõdukas koguses galetnoe küpsised ja tume šokolaad suure kakao sisu. Pea meeles, et seal on sageli veidi parem kui üks kord päevas ja suurel hulgal.

Veidi rohkem põhjuseid ülekaalust

Paljud arstid ja toitumisspetsialistid on kutsutud üks põhjus on ülekaalulised - laiskus. Inimeste jaoks lihtsamaks süüa võileiba või kiirtoit kui kokk ise kasulik ja tervislik toit. On need "suupisted" ladestuvad rasva kujul kiireim ja vabaneda neist pärast väga raske. Lisaks elustiili moodsa mees ei aita kaasa normaliseerimiseks kaalu. Puudumine spordi- ja kõndimine, istuv töö, väljundi arvuti, mitte vabas õhus - see kõik on negatiivne mõju meie kaal. Tuleb meeles pidada, et ainult raske töö ja suur soov, et oleks võimalik aidata täielik inimese kaalust.

Salvestamine kaalu. Kokkuvõte ja järeldused

Kui teil õnnestub kaotada kaalu, see on väga oluline hoida see tulemus ja ei saada kaalu, et pärast tugev pikaajaline toitumine võib naasta topelt või isegi kolmekordne summa. Jälgi valitud dieet, süüa ainult "õige" toidud. Kõige tähtsam - ei söö suurtes kogustes, sest pärast kehakaalu võite kaotada kontrolli. Järgige kõiki põhireeglid, ja siis saab aru kõik ise, kuidas süüa ja mitte paksuks. Samuti püüame hoida rohkem võimalik aktiivset elustiili, sörkimine hommikul jalutada värskes õhus, jõusaali - kõik see aitab kaasa oma kaalulangus ja kaal säilitamine ideaalses seisukorras. Rohkem suhtlema inimestega, kellel on sarnased probleemid. Tänapäeval on paljud klubid, mis ühendavad sarnaste huvidega inimestega. Sellised organisatsioonid on, kes tahavad kaalust alla. Suhtle, jagada oma kogemusi, kuulata nõuandeid teised - see ainult kasuks. Vajadusel konsulteerida spetsialistiga. Tugev tahe ja suur soov muuta ennast võib imet. Ja kui te arvate, et saate tegelikult kaalus, siis kindlasti teha! Vaata oma toitumine, sest seal on palju ja ei saa rasva saab olla ainult vähesed inimesed sajast.