Kuidas puhastada reie siseküljel?

Ainult kuus jääb enne suve - kõige lemmik aeg aastas, kui ilm on meeldiv sooja temperatuuri ja isegi on aeg puhkust ja puhkust. Suvel saate uhkeldama lühikesed püksid ja kiltkivi muretsemata, mida saate Vilustua, päevitada ja ujuda.

Kuid kevadel ja suvel - traditsiooniline aja paanika naine elanikkonna planeedil umbes ebatäiuslikkust oma keha. Keegi kiiresti langeda need ekstra kilo, asub see kurnav dieedid, keegi üritab varjata probleemsed valdkonnad, "ebatäiuslik" keha. Muidugi, kõik tüdrukud unistavad täiuslik keha, kuid mitte kõik on selle omanik.

See on see, et suures ilus tüdruk, kuid siin on mõned kehaosadele nõuavad tähelepanu. Näiteks relvade, talje, puusad või vajutage. Kõik need tsoonid on võimalik parandada, suurendades koormust konkreetse lihaste rühma.

Üks probleem valdkondades - sisemine reied. Tavalise elu, aktiivse koormuse lihaseid reie siseküljel ei saa seetõttu on üsna keskpärane. Vaatamata sellele, et ekstra kaloreid kipuvad asuma selles valdkonnas. Paljud naised ei tea, kuidas vähendada reie siseküljel.

Me ei saa öelda, et see on võimatu saavutada, kuid ausalt öeldes on inimväärse töö. Kui te olete üks neist, kes imestas , kuidas puhastada reie siseküljel, siis võite olla huvitatud järgmistest. See on väga kasulik selles tsoonis liikumine, mille eesmärk on tugevdada ja venitamine lihastele sisemine reie. Aga samal ajal, eelduseks - muuta menüü. Maiustused tuleks piirata või isegi välistada (me räägime šokolaadikook, magus küpsetiste , jne), ja vedelik peaks tegema rohkem.

Küsimus, kuidas puhastada reie siseküljel, vastus on lihtne. Madala kalorsusega toitu, külastada vann, massaaž probleemi ala, liikumine - need on peamised abilisi raske võitlus sisemine reie.

"Kuidas puhastada reie siseküljel?" - see küsimus viitavad õnnetud välimust oma puusad tüdruk. Mida ütlevad eksperdid?

Nad ütlevad, et meil on vaja terviklikku lähenemist: üks harjutus, et asi, ja toit ei ole piisavalt. Me peame püüdma elada aktiivset elustiili, nagu lõtv lihaste ja rasva kogunemine - on suuresti tingitud passiivse puhkuse. Kindlasti harjutusi mõeldud sisemise reielihased ja süstemaatiliselt. Enne koolitust pead soojendada ja pärast - venitades.

Seoses muutustega seoses toidu - on üleminek tervislik toitumine, piirata maiustusi ja kõrge kalorsusega toidud. Joomine suur kogus vedelikku, see kehtib ka protsessi kehalise.

Kuidas alla laadida sisemine reie? Üks kõige tõhusamaid harjutusi selles tsoonis peetakse mitmetasandilise kükitama. Pannes üks jalg sammu platvormi (see võib asendada tavalise tühja kasti), maksimaalne laiendada põlved peale. Aeglust alandada keha kuni reied on on paralleelne põrandaga joon. Hoia paar sekundit selles asendis ja tagasi algasendisse. Korduste arv - 10 (12) korda kumbagi jalga.

Väga hea töötavad lihased sisemine reie täiskükke sadul. Kui ülesandes on oluline, et jalad olid palju laiem kui õlad, selg oli püsivalt sirge, põlved ei lähe kaugemale tase varbad.

On mitu komplekti harjutusi, mille peamine eesmärk - moodustamine ja tugevdamine lihased sisemine reie. Need, kes on mures küsimus, kuidas puhastada reie siseküljel, see on kasulik pöörata tähelepanu selliste komplekside.