Kuidas põletada kõht rasva? Aeroobika ja söömise õigus - õige otsuse.

Eemalda rasva eriti kehaosa on raske. See ütleb teile fitness treener. Kuid see ei tähenda, et küsimus - kuidas põletada rasva kõhu, reie, tuhara ei ole õigust eksisteerida. Kuid selleks, et lahendada probleem on teha kaks korda vaeva ja pöörata erilist tähelepanu probleemile piirkonnas. Näiteks selleks, et muuta lame kõht ja sobib ei piisa lihtsalt liikuma vajutage. Probleem - kuidas põletada kõht rasva, pead olema käsitletakse põhjalikult. Keerake programmi korrigeerimise massaaž, toitumine, aparaadid menetlused, kosmeetikavahendeid.

Modern teadlased on leidnud, et inimesed, kelle vööümbermõõt ületab 80 cm, on rohkem altid haigused südame-veresoonkonna süsteemi. See tähendab, et suur kõht - probleem ei ole ainult esteetiline.

Mõeldes sellele, kuidas põletada kõht rasva? Registreeru fitness - treeningprogrammi ajakirjanduses. Tänapäeval on paljud spordikeskuste selliseid klasse pakkuda kestis 45 minutit kuni 1 tund. See toimib üsna tõhusalt ja Bodyflex programmi. Osaleda seda, saate isegi oma, kasu on nüüd müügil raamatuid ja CD pühendatud seda meetodit.

Kui osavõtjate ruumis ei ole aega, arendada oma koolitusprogrammi, mis peaks sisaldama harjutusi ülemise ja alumise vajutage ja kõhulihased. Korduste arvu - maksimaalne (kuni tunnet tugev põletustunne lihaseid ja natuke rohkem "peal"), arvu komplekti - vähemalt kaks. Iga lihas grupp peaks arvestama kahe harjutusi.

Et olla kõige tõhusam täiendus treening aeroobse koormuse. Suit hüpped köie, jooksurada, steper, kärmas kõndimist kohapeal.
Lisa koormuse kujul kaalud on soovitatav, et ainult koolitatud sportlased, kui on mingeid probleeme seljaga.

Ära unusta õige kehahoiak, alati hoida selg sirge ja kõht sisse tõmmatud. Nii saate mitte ainult vaadata Nõrgem ja visuaalselt eespool, aga ka säilitada lihastoonust.

Piirata rasva toidus loomulikult vajalik. Aga ärge üle pingutage, sest seal ei ole ainult kahjulik, vaid ka kasulik seas rasvu. Kindlasti lisada dieeti rasvaste kalade sorte, vähemalt kaks korda nädalas. Omega happed, et see sisaldab mitte ainult ei lisa kilogrammi, kuid ka aidata toime tulla olemasolevaid.

Soovitused, kuidas põletada kõht rasva, meeste ja naiste erinevad vähe.
Lõpptulemus 80% sõltub õige toitumine ja ainult 20% intensiivsusega harjutusi. Muidugi igasuguseid fitness, mehed on palju lähemal jõutreeninguga. Aga kui sa vastust küsimusele, kuidas põletada kõht rasva lühikese aja, ilma aeroobsed harjutused ei saa teha.

Ära unusta õige toitumine. Vähem rasva, jahu, magus, soolane ja suitsutatud. Eriti kahjulikud õlu, mis sisaldab naissuguhormoonide. Võõrsil mees kõht kasvab hüppeliselt.

Vastupidiselt levinud arvamusele, tugevam sugu pagendama rasva kõhu ei ole palju lihtsam. Eriti kui rasva ladestumist ei moodustanud eile. Pea meeles, et mida kauem te hoidke rasva, seda raskem on lahti saada teda. Sel juhul aitab see klassikaline massaaž läbi käsitsi. Ta pehmendab rasva, kusjuures need hävitatakse kiiremini.

Kõik need, kes on mures, kuidas põletada kõht rasva, on soovitatav, et piirata toitumist tooteid, mis aitavad gaaside moodustumise (oad, kapsas).

Meedia on mass ausalt halba nõu ", nagu viskama rasva kõhu võimalikult lühikese aja jooksul." Iga mõistlik inimene andma teada, et kiireid tulemusi vaevata annab sel juhul ainult abdominoplasty (operatsioon, et eemaldada rasva "perroon" kõhus). Ära raiska kingitus aega katsetada oma tervist. Igasugused mono, vedelikud ja hõõrudes ei aita teil vabaneda rasva, kuid seda saab teha probleemi hullemaks. Toimides mõistlikult ja korralikult, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka säästa tervist.