Sport ja FitnessKaalulangus

Kuidas "kuiva" keha kiiresti ja tõhusalt

Oodates rannahooaeg igaüks tahab kaalust alla ja teha oma keha rohkem tuntud. Materjalid, kuidas "kuivama" keha, on palju kirjutatud ja saate rakendada erinevaid lähenemisviise, et saavutada tulemusi: hakkab tegelema spetsiaalseid koolitusprogramme, et minimeerida tarbitud kalorite hulk, või midagi muud ... Aga mingil põhjusel ei ole alati, isegi kõige ranged, tundub, eeldusel et soovitusi, et saavutada soovitud tulemus saadakse.

Et tõhusalt vabaneda kogunenud rasva all nahavoltides ja anda leevendust oma lihaseid, see on parim, et luua oma individuaalse programmi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumine, sest see on suur osa edu sõltub sellest. Aga see kõik ei tähenda tundi aega veeta jõusaalis või istudes kreekerid ja veega. Et "kuivama" keha, on vaja mõista põhilisi toimimist organismis ja teada mõningaid püsiv tõde.

Kõige tähtsam sel juhul - see on dieet. On äärmiselt oluline, et vähendada summa süsivesikuid tarbida dieedi. Nende maht toidus ei tohi ületada kahte grammi kilogrammi kohta kaal on ideaalne, kui te jõudmiseks ühe grammi kilogrammi kohta oma kaalu. Sellisel juhul need süsivesikuid, et sa ei söö paratamatult pea olema keeruline - nende hulka jahu valmistatud kõvast nisust, erinevate teraviljast, kartulist. Alates lihtne (kiire) süsivesikuid on täielikult loobuma. Toitudega, muidugi ka, vähendatakse miinimumini. Me peame "lahja" valkudel: kala, tailiha, oad. Kindlasti juua palju puhast vett. Kõik see aitab nii kiiresti kui võimalik "kuiva" kõhuga.

Söömaaeg - ka oluline nüanss. Vahetult enne koolituse ja pärast seda ei ole vaja toetuda mis tahes toitu. Optimaalselt - kasutada tühja kõhuga. Tähtis sööki - hommikueine, hommikul algab protsess ainevahetust. Siiski, kui te treenite hommikul (või vähemalt toime jalutuskäigu asemel koolitus), oleks parem lihtsalt juua tass musta kohvi, teed ilma suhkruta või natuke puhta veega. Terve päeva, proovige süüa sageli, kuid aeglaselt. See hoiab ära "häireid" ja sõita ainevahetusprotsesse organismis. Vastavalt sellele režiim pärast paar nädalat on tuttav küsib, kuidas "kuivama" keha. Ikka pärast kasutamist selliste lihtsate tehnikate annab püsiva, silmaga tulemus!

Kui soovite teada, kuidas "kuivama" keha kiiremini, pöörama tähelepanu sport toitumine ja erinevaid lisandeid. Valgujookidega on osaliselt asendada tavalise sööki ja tänu kõrge proteiinisisaldusega mitte ainult kaalust alla, vaid ka säilitada olemasolevat lihasmassi. Kofeiin ja L-karnitiin toidulisandeid annab hädavajalikku energiat ja aitavad kaasa rasvade põletamist.

Et paremini mõista, kuidas "kuiva" keha teie puhul tõhusamalt, on soovitatav päevikut väljaõpe ja register söömine. Vaatlus keha enda vastust võimaldab paremat planeerimist kogu protsessi ja saavutada parimaid tulemusi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.