Kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta

Iga ambitsioonikaid sportlane on valmis pumbata harmoonias kõik lihased keha otsima tõelist bidibilderom. Eelkõige need kutid on huvitatud ja kuidas rock maja triitseps, sest käed, või pigem nende leevendust lihaseid, ilmselt köitnud teised.

Mitte asjata Hollywoodis ja meie kodumaise mängufilmi ja televisiooni-seeria, juhuslikult cool kids perioodiliselt koolutamine lihased käed. Kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta, kui see protseduur ei kujuta endast midagi sverhtrudnogo? Lihased käed, triitseps pump ei ole raske, tehes harmoonilist arengut kogu lihaste selle rühma, mis hõlmab ka küünarvarre biitseps.

Koolitus lihased ülemise ja alumise kehaosad, sportlane peab mõistma, et kätte neid teostavate harjutusi aktiivselt kaasatud seetõttu, ja triitseps lükates. Kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta võib leida allpool toodud andmed. Praktiseerivad neid harjutusi, siis märkate, et mitte ainult triitseps, vaid ka kõik lihased selle rühma saada maksuvabastust, lisati mahu ja saada tugevamaks.

Kuidas alla laadida triitseps, tehes push-ups. Et seda kasutada peaaegu igas keskkonnas, siis ei ole vaja erilist spordivarustust. Tavapärane push-ups aitab teil mitte ainult pumbata triitseps, kuid biitseps ja rindkere.

Sel juhul võite panna oma käed nii lai, nagu, või vastupidi võib olla üksteise kõrval. Samuti peopesade selles kasutamise võiks ja tuleks perioodiliselt pöörata nii, et sõrmeotsi olid üksteise vastas.

Kuidas alla laadida triitseps baari. Horisontaalne riba , paljud sportlased on maja, ja kui ei, siis leiad selle, kui mitte sinu, ühes naabruses maja. Tõmmake-ups baari tavalise haaret ning arendada kõik lihased relvade, eriti triitseps. Tõmmates vastupidine haaret enam kaasata ja loksutatakse oma biitseps.

Kui horisontaalne riba kuni leiad, mida te teete, siis leida või ise hiljem, kuid nüüd tagasi oma korter, sa ei taha teada, kuidas kiik triitseps liigsete raskusteta? Nii ajutisel puudumisel horisontaaljoont ei ole takistuseks rakendamise eesmärgid teile.

Järgmine harjutus on läbi abil, mis on iga maja. Eelkõige võib see olla arvuti või mõne muu tabeli öökapp, väljaheites, voodi, pärast kõik. Tavaliselt soovitame pink või isegi kaks, kuid mis siis, kui nad seda ei tee?

Teha seda harjutust, seista kõrval valitud "kest" (mööbel), keerates talle tagasi. Kindlalt pigistada kesta serva randmed ja jalad ära panna, et oleks võimalik kanda keha langetamine.

Jätkates:

• painutamine käed põlved, vähendades keha teha alla;
• tõstke keha, sirutada käed;
• korrata, samas vabastades kest serva, kui ta oma käe tema peale ning rakendades neid tagasi.

Kuidas alla laadida hantel triitseps - täita laiendamise relvade taga. Selles harjutuses pead hantlid. Neid saab osta mis tahes asjakohases teema meie poest. Võite teha ja enamik plastpudelid kaalu täis kruusa, liiva ja nii edasi. Pudelid võib isegi olla ühendatud üksteisega veini kork. Üldiselt pead soov ja fantaasia.

Ja siin on enese:

• kätte võtmise puupea, istuda pingil, toolile, tool;
• tõstke tõstekang üle oma pea;
• olles ettevaatlik, et mitte liigutada küünarnuki, painutada oma käe küünarnukist, alandades hantel selja taha (taga pea). Tunnete samal ajal kui triitseps on venitatud;
• uuesti tõsta hantel pähe;
• harjutuse teatud aja jooksul, teha sama teise käega.

Kõik ülaltoodud kasutamise, soovitame teostada 15 korda. Esmakordselt teha ühe lähenemisviisi, kuid järk-järgult suurendada nende arvu. Uuringute tulemused tunnete peaaegu kohe, ja näha paari nädala jooksul.