Kokteilid lihaskasvu

Kokteilid jaoks lihaskasvu , et aidata inimestel, kes tegelevad jõusaal, et saavutada soovitud tulemusi. Kauplustes müüakse valgu, selle lihtsalt midagi ja sa pead lahjendada piima ja juua. Aga mitte kõik ei saa endale lubada sellist toodet. Seetõttu kokteile lihaskasvu paljud kohandada ise süüa kodus. Nad on kasulikud, toitev ja tõhus. Seega, kui sa tahad olla tugev lihased on pumbatakse, see artikkel aitab teil mõista mõningaid küsimusi, mis on seotud spordi toitumine.

Kokteilid hoone lihaste sisaldavad valku. Nad aitavad rakud inimkehas sünteesivad valku. See on suuresti kiirendab kasvu lihaseid. Valgu kokteili miski, seguna rasvad, valke ja süsivesikuid, mis on valitud spetsiifiliselt ja teatud proportsioonides. Kui teha õigesti, keha on ka rikastatud vitamiinide ja mikroelementide. Kui teil tekib kõrgendatud kehalise aktiivsuse valku laaste lihaskasvu, mis aitavad teil süüa täielikult ja kiiresti taastada võimu kulutatud treeningu ajal. Mida nad koosnevad?

Esmajoones selle valgu segu, see on kergesti lahustades pulbri. Ka sellised joogid sisaldavad piima, munavalget ja kodujuust. Paljud toiteväärtuse ja hea maitse lisatakse puuvilja on marjad, pähklid.

Uurigem kõik need komponendid üksikasjalikumalt. Piim on teadaolevalt väga rikas kaltsiumi. See sisaldab ka palju vadakuvalgu. See toode on loomulik, et aidata tugevdada kogu keha, normaliseerida immuunsüsteemi. Piim - võimas antioksüdant, see sisaldab glutamiini, mis mõjutab määr lihaskasvu.

Nüüd, kui munad ja kodujuust. Esimeseks tooteks on valguallikas, mitmesugused mikro (kroomi, joodi, vaske, tsinki) ja makroelementide (kaalium, kaltsium, kloor, fosfor), ja muidugi, vitamiine. Kodujuustu on ka üks kõige kasulikum organismile piimatooteid. See sisaldab mineraalaineid, positiivne mõju luude tervist. See on küsimus fosforit ja kaltsiumi.

Eksperdid soovitavad juua kokteili kogum lihasmassi pool tundi enne treeningut ja siis tund pärast treeningut ise. Kuigi erinevaid arvamusi selles küsimuses. Arvatakse, et see valk lagundatakse väga hästi hommikul, kuid see on umbes õhtune vastuvõtt me ei saa öelda sama. Viimasel juhul võib olla kasutu. Kui olete valmis kokteili, ei salvesta seda rohkem kui kaks tundi.

Kui soovite ehitada lihaseid, see on kasulik õppida mõned retseptid. Niisiis, võtta kolm supilusikatäit piimapulber, sama summa mis tahes marjad, pähklid, kaks supilusikatäit lusikad, samuti kolmsada milliliitrit piima. Kõik see on hästi vahustatud mikseris või mikserisse. Lisaks pähklid ja marjad lisatakse segu viimase. Selline komplekt lihaskasvu sisaldab 400 kalorit ja 24 grammi seda valku.

Siin on veel üks retsept. Lisa 250 ml joogijogurt kolm munavalget, supilusikatäis mett ja pähkleid. Nüüd saate kõik võita mikseriga. See kokteil sisaldab umbes 150 kalorit.

Ja siin on retsept valgu pulber. Peate umbes kaks supilusikatäit toodet. Samuti võtab 225 grammi mahla või piimaga, kaks teelusikatäit aminohapete (suhkrustatud), veidi pehme õunad ja maasikad. Kõik need tooted, mida on vaja segada segistis, ning seejärel teha kokteili enne läheb.

Kui sa tõesti tahad ehitada lihaseid, siis ei tohiks ignoreerida nõu asjatundjatelt. Kasutage iga võimalust, et saavutada oma eesmärke, sealhulgas kokteile lihaskasvu. Ja siis koolitus jõusaalis ei lähe asjata.