Krooniline unepuudus: Sümptomid ja tagajärjed

Kestust une täiskasvanu peaks olema 7-8 tundi. See on see aeg on vajalik keha tema täielik taastumine. Aga kui sageli ei ole paar tundi täita kõik planeeritud äri. Muidugi, seekord "on varastatud" arvelt vaba aeg. Selle tulemusena on krooniline unepuudus. Mis ähvardab tervislik seisund?

Mis on krooniline nedosyp

Esialgu vaatame, millist tingimust võib seostada seda haigust. Mees, ei saada piisavalt magada iga päev mitu päeva ja isegi nädalat, kannatab une puudujääki. Aga me räägime kroonilise patoloogia on veel liiga vara. Muidugi, ta on silmitsi esimesed märgid negatiivset mõju. Aga kogu oma hiilguses avaldub kroonilise unepuudus kui mees piirab tema ülejäänud paar kuud.

Hiljuti University of Texas uuring viidi läbi. See näitas, et elanikud, kes 7 ööd järjest ei saa nõutavat summat magada, oli geneetilised muutused. Sellised häired põhjustada arengu tõsiseid terviseprobleeme. See südamehaigused, rasvumine, mälukaotus.

Seega, inimesed, kes magavad 6 tundi päevas ja mõnikord vähem, peaks olema teadlik tõsiseid riske, millega nad paljastada oma keha.

Põhjused püsiv unetus

Puudumise öösel puhata võib põhjustada nii sise- ja välistegurid. Sisemine põhjused on erinevad ja psühholoogiliste probleemidega. Aga väljaspool on erinevaid asjaolusid, mis ei võimalda aeg magama minna või lõõgastumiseks.

Vaatleme põhilisi tegureid, mis põhjustavad sageli nähtus krooniline unepuudus.

Põhjused halva kvaliteediga uni:

1. Stress. See on kõige levinum põhjus defektne lõõgastumiseks. Olemus unetus võib tulla ebameeldivaid mälestusi, probleemid tööl või isiklikus elus, finants- või loominguline kriis. Need tegurid vähendaksid melatoniini tootmist organismis (magamine hormoon). Selle asemel, see suurendab adrenaliin sünteesi. Et see viib liigne närvisüsteemi ja põhjustada raskusi uinumisega.
2. Vaimuhaigus. Mõnikord unetus on sümptomaatiline erinevate kõrvalekaldeid. See võib viidata arengut organismis psühhoosi, neuroosi, obsessiiv häired, pikenenud depressioon.
3. Füsioloogilised tervisehäired. Väga tihti nad põhjustada unetust on eakatele. Kuigi see ei ole immuunne nende patoloogiate isegi lapsed. Haigus võib halvendada õhtul või öösel. See takistab kiiret magama. Mõnikord ebameeldivaid sümptomeid muuta need ärkvel öösel. Enamasti krooniline unetus tekib järgmiste haiguste vastu: diathesis, enurees, angiin, rahutute jalgade sündroomi, hormonaalse rike, liigeste haigused (artroos, artriit), hüpertensioon, obstruktiivse uneapnoe.
4. Häired bioloogilise rütmid. Kõik inimese süsteemi nii, et ajavahemikul umbes 8 kuni 10:00 toimuvad protsessid kehas, hakkavad aeglustada. See toob kaasa asjaolu, et isik lõdvestab ja jääb magama. Kui kaua praegu ignoreerida ja isik viibib õigel ajal magama, on häire bioloogilist rütmi. Selle tulemusena inimesed kaua visklemine ja keerates voodis ja ei saa magada.

Peamised sümptomid

Kroonilise unepuuduse olekut inimene on natuke nagu alkoholimürgistuse. See inimene on erinev unisus, võib see ilmuda hallutsinatsioonid, ja isegi segadust.

Arstid raviks käesoleva seisund haiguseks - unehäire. Organism ei suuda täielikult taastuda. See viib mitmed kahjulikud häired. Esimene kajastub välimust, üldseisundit ja milline inimese krooniline unetus.

Sümptomid närvisüsteemi mõjutavad:

• tähelepanematus;
• depressioon ja apaatia;
• ärrituvus;
• suurenenud emotsionaalsus (põhjendamatu pisarad või sobimatu naeru);
• keskendumisvõime puudumine;
• vähenemine kognitiivsed võimed (mõtlemine, kõne, mälu).

Märgid unepuudus, välimust mõjutavad:

• laugude;
• silmade punetus valgud;
• kahvatus või mullane värvi;
• moodustamine tumedad ringid silmade all;
• üsna sassis.

Sümptomid, mis mõjutavad organismi süsteemide:

• pearinglus, peavalu;
• funktsioonide halvenemist seedetrakti (kõhulahtisus, kõhukinnisus);
• iiveldus, kõhupuhitus;
• ägenemine krooniliste haiguste
• immuunsuse langus;
• vastuvõtlikkus nohu.

Mis põhjustab unepuudus

See tingimus on ohtlik. Lõppude lõpuks, keha võib proovida kompenseerida puhkamiseks. Teisisõnu, inimene võib magama igal hetkel, sõltumata sellest, kas see on tööl või sõidu ajal.

Kuid see ei ole ainult negatiivne tegur, mis on võimeline põhjustada kroonilist unepuudus. Tagajärgi ignoreerides pikk puhkus võib olla palju tõsisem.

Arstid hoolikalt uurida selle riigi, väidavad, et krooniline unepuudus on võimalik tekitada:

• insult;
• ülekaalulisus;
• diabeet;
• Tõsine mäluhäired (kuni kaotus ajukoe);
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• üksikjuhul südamehaiguste;
• onkoloogia rinna- või soole;
• Hüpertensiivne kriis;
• kroonilise väsimuse sündroom;
• tekkimist depressiooni.

Soovitused unehügieeni

Nüüd, kui me teame, mida põhjustab kroonilise unepuudus, vaatame, kuidas vabaneda sellest seisukorras.

Esialgu kontrollida peamised suunised unehügieeni:

1. Vali madrats, mis on keskmise jäikusega.
2. Kasutage madala padi.
3. Pesu ja voodipesu tuleks naturaalseid materjale.
4. Likvideerida ärritajad (ajamärgendi eelnõu, vilkuv elektrooniline andur).
5. Vältida magamaminekut filme või lugedes negatiivse sisuga raamatuid.
6. 3-4 tundi puhata hoiduma kofeiini tooteid (energia, tee ja kohvi).
7. 2 tundi enne magamaminekut ei söö raske, rasvaste toitude söömist.
8. Mine voodisse hiljemalt 10-11 tundi õhtul.

Peamised ravimeetodeid

Kui kõik sümptomid näitavad, et teil on tekkinud krooniline unepuudus, mida teha sellises olukorras? Esialgu peaks kaotama põhjus seda tingimust.

Enamikul juhtudel järgmisi meetmeid, et parandada une kvaliteeti:

1. Täiesti kõrvaldada uinakuid.
2. Proovige liikuda rohkem päevasel ajal (te kõndida, töötada välja).
3. Enne puhkus teostada toiminguid, mis võivad kõrvaldada pingeid (vaatad humoorikas filmid, pehme muusika, lõõgastav vann).
4. Kindlasti ventileerida magamistuba enne magamaminekut.
5. Proovige voodisse minna samal ajal.
6. Ärge kasutage alkoholi magama. See annab kõva pinna ja puhata.

Kui psühholoogiline või füsioloogiline probleemid aluseks krooniline unepuudus, on vaja pöörduda spetsialistide. Et need inimesed, kes ei ole selget põhjust halb uni, peaks läbima täieliku läbivaatuse.

folk õiguskaitsevahendeid

Me ei tohiks ignoreerida vana retseptid.

Magamaminekut ja täielik ülejäänud pakkuda sellist raha:

1. Tinktuuri pion (10%). Soovitatav on juua kolm korda päevas 30 tilka 1 kuu.
2. Roheline tee meega. Tuleb tarbida päevas, soovitavalt enne magamaminekut.
3. Sooja piima meega. See on veel üks suurepärane vahend normaliseerida une. Soovitatav on juua 1 klaas juua enne magamaminekut.

Kui kõik eespool nimetatud meetoditele ei aita luua puhkust, võid sa vajada eriõigusi ravi. Seega, konsulteerige oma arstiga, kes kiirenemist piisavalt ravi.