Pannkoogid valgu: parim retsepte tervise ja säilitamine ilu!

Pole saladus, et selleks, et säilitada keha heas korras peate järgima dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad kaotada jahu ja kõrge kalorsusega toidud, et saavutada kaalulangus. Lisaks kasutamisele tervislik toit aitab vältida paljude haiguste seotud kardiovaskulaarse süsteemi ja seedetrakt. Aga kõik ei ole valmis loobuma oma lemmik toidud tervislik toitumine. Sel juhul toitumisspetsialistid soovitavad otsida alternatiivi hõrgutisi. Näiteks, selle asemel tavalise pannkooke saab süüa pannkooke valku. Nende kasutamine on eriline valmistamise tehnoloogia, tänu millele nad on võimalik saada madala rasvasisaldusega ja toitev. Siin on mõned retseptid nende pannkooke.

Classic valgu pannkoogid (ilma sööki)

Valk pannkoogid lisamata jahu peetakse klassikaline näide tervislik toitumine. Valmistada neid vaja järgmisi koostisosi:

1. 300 grammi väherasvast kodujuustu ja magustamata.
2. Pool valgu ihne.
3. 5 munakollast.
4. 300 g kaerahelbeid.

Sega kõik koostisosad, mitte jätta tükid. Kuumutage pannil, kalla taigen. Kui pannkook servad pruuniks, lülitage see üle. Valk pannkooke saab kätte maapähklid või mandlid.

Mustikad ja banaan

Nende toiduvalmistamise aktsia järgmisi tooteid:

1. Kolm munavalget.
2. Üks säästmist valku.
3. 500 grammi mustikaid.
4. 500 grammi kaerahelbeid.
5. Desintegreerija (2 tl).
6. Pool küpse banaani.

Pane kaer blender, lihvima kuni jahu. Siis lisada küpsetuspulber, valgu, banaan ja valgu kõik segatakse uuesti. Segu valgu pannkoogid vsypte mustikate ning segage. Seejärel saate minna otse praadimine pannkooke. Nad vajavad praadida 30 sekundit ühel küljel ja 40-45 - muu. Enne serveerimist võid kaunistada säilmete mustikad ja banaanid.

Petipiim pannkoogid

Pannkoogid valgu jogurt nõuavad suurtes kogustes toitu cooking, kuid ülevaateid näidata, et nad sõna otseses mõttes sulab suus.

1. 600 ml rasvatut jogurtit.
2. 500 grammi jahu.
3. 500 grammi kaerahelbeid.
4. Näputäis soola.
5. Üks teelusikatäis küpsetuspulbrit.
6. 500 ml kooritud piima.
7. 3 munakollast valku ja üks.
8. Vaniljesuhkur.
9. Värske marjad (mustikas, vaarikas, maasikas jms. D.).

Jahu, küpsetuspulber, kaerahelbed ja sool koos kastrulis, sega teises piim, jogurt, suhkur, vanilje ja munad. Kõik sebima samuti. Kaks segud ühendati, sega nii, et mitte saada tükid. Kui teile saabub homogeensete tainas, võite lisada marjad ja küpseta pannkoogid pannile. Keefir valmistamiseks pannkoogid umbes 1,5 minutit ühel küljel ja sama teiselt poolt.

šokolaadi Pannkoogid

Valk Pannkoogid šokolaadi maitse - suurepärane algus päevale. See roog tõstke oma alkohol ja luua positiivselt. Et valmistada šokolaadi pannkooke valgu, varuma järgmisi koostisosi:

1. Pool valgu ihne. Et suurendada maitse šokolaad, valida valku maitse maapähklivõi.
2. 5 munavalgud.
3. 1 supilusikatäis maapähklivõi.
4. 2 supilusikatäit kookoshelbeid.

Munavalget esimese piits ja seejärel segada kõik koostisained. On oluline, et paks tainas. Pärast sõtkutud toote, veenduge segu proteiini pannkoogid ei olnud tükid. Kui kõik hästi läheb, algab valada taigen eelsoojendatud ahjuplaat. Röstitud regulaarne pannkooke. Kui kohaldatakse saab kaunistada maapähklid, maapähklivõi või puu.

banaan pannkoogid

Valmistada banaan valgu pannkooke vaja neid koostisosi:

1. 1 valke säästev paremini vaniljemaitseaine.
2. 300 grammi kookoshelbeid.
3. 1 küps banaan.
4. 1 tl kookosõli.
5. 6 muna.
6. Cinnamon.
7. Vahtrasiirup (vastavalt maitsele).

Valgu pannkoogid banaani valmistati järgmiselt: esimene muna põhjalikult vahustatud, siis nad lisati kookoshelbeid, pool banaani, purustatud sodi, natuke vahtrasiirupimaitselist. Kõik tooted on omavahel segatud homogeense massi. Kookosõli tuleks kuumutada mikrolaineahjus, siis lisada Ohukaisjauhe.

Kuumuta pannil, vala veidi õli ning alustada praadimist pannkooke. Nad on valmistatud samal viisil, nagu korrapärane pannkooke. Kui teenindavad saate valada jäänuseid vahtrasiirup ja kaunistage banaan.

Valk Pannkoogid maasikate ja mandliõli

Et valmistada näiteks valgu pannkoogid, pead vähemalt tooteid:

1. 1 säästvad valku, soovitavalt koos vaniljemaitseaine.
2. 400 ml puhast vett.
3. 3 munavalk.
4. Natuke värskeid maasikaid.
5. 1 supilusikatäis mandliõli.
6. Vahtrasiirupimaitselist.
7. 1 tl suhkruasendajat.

Segada kõik koostisosad. Niipea kui taigna siis ühtlaseks, võite alustada praadimist pannkoogid keskmisel kuumusel. Nad nõuavad tihti: umbes kord pool minutit. Enne serveerimist vala peale plaat veidi mandli võid peal, lisage magusaine, vahtrasiirup ja maasika lõigatakse pooleks.

Valk pannkoogid Kiirtoit

Valk pannkoogid, retsept, mis on toodud allpool, valmistatakse ainult kolmest komponendist:

1. Pool küpse banaani.
2. 1 munakollane.
3. 2 munavalget.

Beat munakollast ja valged kuni vahutav riik. Purusta banaan kahvliga, lisada see muna vedeliku. Segage tooted kuni segu pakseneb. Pärast seda, saate praadida pannkooke.

Valk pannkoogid - see on ideaalne tassi hommiku-, mis täita teile kasulik mikroelemente tootlikkusele kogu päeva.