Kegel harjutused naistele - õnne võti ja tervis

Täna Kegel harjutused naistele - mitte midagi eksootilist, vaid vajadus. Istuv töö, istuv eluviis põhjustab asjaolu, et vaagnapõhja lihaseid nõrgendada. See omakorda toob kaasa arengu haiguste naine Urogenitaalsüsteemi. Kegel harjutused eesmärk on tugevdada intiimne lihased ja vaagnapõhja lihased. See mitte ainult aitab säilitada tervist, kuid ka seksuaalelu intensiivsem.

Sexy naise elu sõltub suuresti tugevust tupe lihaseid ja võimet teadlikult kontrollida oma lihaste reaktsiooni. See protsess hõlmab mitte ainult lihased tupe, vaid ka kõik lihased lahkliha tervikuna. Kui nad on nõrgenenud vanuse või venitatud pärast sünnitust, siis intensiivsuse orgasmi väheneb. Esialgu Kegel harjutused naistele mõeldud, et aidata lahendada probleeme kuseteede süsteemi pärast sündi. Hiljem selgus, et nad võimaldavad teil meelevaldselt kontrollida lihased tupe, libiido tõus ja sensuaalsuse, lisaks parandada vereringet VAAGNAELUNDITE, mis tuleb lihtsalt kell istuv töö.

Kegel harjutused naistele: kõik geniaalne - lihtne!

Harjutused intiimne lihased olid juba tuntud korda Hiina keisrid. Liignaine peeti atraktiivsemaks seda parem omandis need lihased. Üks meetod oli hoida neid Jade munad koos lisatud seda siidist niiti. Ettevalmistus liignaine peetakse heaks, kui see võib murduda 5 siid, prikrepllennyh muna.

Selleks, et mõista, mis lihaseid peaks rongi ja millised neist on vastutavad heledust orgasmi, proovige lõpetada urineerimine, ponnistus lihaseid lahkliha. Kui saate teha seda kiiresti, lihased töötavad hästi, kuid kui mitte, ei tohiks häirida, Kegel harjutused naistele aitab olukorda parandada.

Esimene harjutus - mitmekordne stress vaginaalne lihaseid. Lühendid tuleks teha vähemalt 250 korda päevas, et saavutada tulemusi. Nagu mis tahes fitness, peamine asi siin - järjepidevus ja korrapärasus. Kui saate teha Kegel harjutused naistele? Igal ajal, ikka keegi ei näe oma tööd. See on parem teha 200 korda päevas üle 500 kaks korda nädalas. Pea meeles, et tupe lihased ei erine lihaseid, näiteks käed, nii alates "fitness" võib tunda lihtne väsimus. Lõikab intensiivsus peaks olema selline, et seal oli tunne lihtne seksuaalse erutuse.

Teine harjutus - mitte palju väikeste kärbetega ja lihased lükata ajutistele 5 ja seejärel 10 sekundi jooksul.

Kolmas harjutus on raskem, ja teha seda paremini pärast esimest master 2. Proovige venitada omakorda alumine, keskmine, ülemine osa tuppe. Kui kapten seda tehnikat, võite proovida alternatiivseid meetodeid ja harjutusi.

Harjutus on palju tõhusam, kui asetada tuppe erilist treeningvarustust nagu pallid tahkete ainete või simulaatorid Kegel.

Kui võrk "Kegel harjutused foto" te ei leia midagi, sest kõik tööd ja kõik tegevused on läbi sisemiste lihaseid. Seetõttu nad saavad teha kõikjal.