Kas kõik teavad, kuidas keerutama vits?

Küsimus "Kuidas muuta vits," leiab aset paljudes algajatele maailmas fitness. Tundub, et võiks olla lihtsam. Aga ometi, kui selline koolitus on vajalik, et luua maksimaalne koormus talje, loomata liigset stressi selg. Tihti sportlased, kes eelistavad õppida kodus, vöökohas ja külgedel pärast esimest seanssi ilmuvad verevalumid. Selle tõttu on niigi problemaatiline jätkata täiendavaid uuringuid ja võtma vajalikke pause.

Mis eksperdid öelda, kuidas muuta vits vöökoht?

ü Koolituse käigus jalad peaks olema koos ja käed taha oma peaga või rangelt külgedele, selg sirge. Kui paned laia jala, siis ühendage tuharad, puusad ja talje lihased ei saa tõhusalt toimida.

ü Liikumine talje vaja rütmiliselt ja samal ajal rahulik. Ei tohi olla šokis, mitte haiget oma tagasi.

ü Pöördliikumised on kohustatud teostama päripäeva ja ärge keerake edasi ja tagasi.

ü Nii palju kui võimalik, et vähendada amplituud vaheldumise ehk ringi talje resolutsiooni peab olema minimaalne.

ü tuharad ja rinnad ei ole jalgrattaga, keera talje ainult.

ü teostab klasside rangelt tühja kõhuga!

Kuidas lülitada vits ja kasu selliste tegevuste

Hoop või muul viisil hularõngas võimaldab võitlevad ülekaalust üsna kergesti ja lihtsalt. Ta on asendamatu vahend koolitus õla lihased, selg ja jalad ja käed. Kui kasutate seda ette palju võimalusi venitusharjutusi. Kulutused vaid kümme minutit päevas rotatsiooni vits ümber talje, võite tunda märgatavat mõju oma tugevdamist ja langus.

Enamik naisi meeles pidada lapse ketrus- vits peaaegu ööpäevaringselt. See ei ole vajalik, jumalagajätt lapsepõlve, loobuma oma unistuste, sest sa nagu kunagi unistus sihvakas ilus keha ja ilus nahk, nagu nähtub tegelikult kõik oma ideid.

Harjutused vits kaalukaotus abi arendada koordineerimine, rütm, tugevus ja paindlikkus nad ka põletada soovimatu rasva probleemsetes valdkondades oma keha. Parandab soole.

Kuidas muuta vits või vahelduva tehnikat

Sirged, jalad tuleb sirge või veidi kõverdatud põlved. Kehakaal on jaotatud ühtlaselt üle jala varbad veidi väljapoole suunata. Pick up vits. Nimmelihastele ja kõhu pead tüve ja proovige hoida seda positsiooni ajal kogu treeningut. Ärge muretsege, kui esimesel lihased ei ole valmis kuulata. Pärast seda alandada vits seades seda spin. Liikumised talje, jalad ja kael Tee vits liigub ümber puusade ja talje. Kui sa ei saa, proovige liikuda aeglasemalt ja ei kiirusta. See ei ole vaja väänata vits piisavalt kiire kannatlikkust ja harjutada regulaarselt, suurendades aega ja ei kiirendada.

Me ei tohiks unustada, et ning hakata tegelema mäleta kuidas väänata vits reitele, siis annab keha võimaluse tulla suurepärane näitaja.

teavet

Vaatamata aktiivne soov naiste olema alati korras, tugev pool, liiga, võib kasutada wrap võitluses koos "õlu" kõht.

Püüa mitte üle pingutada püüdlustes leida piht lukustatuna ja kaalutud hula-hoop ei saa väänata seda rohkem kui kakskümmend minutit, kuid saate sellise koolituse korrata mitu korda, näiteks hommikul ja õhtul.

Kui kombineerida tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, treeningu tulemuseks palju kiiremini.

Aga ilus talje - see ei ole ainult ilu, vaid ka tervist. Lõppude lõpuks, rasva kõhu põhjustab kõige rohkem kahjustada keha. Kuigi lahti on palju lihtsam kui täiendavatest sentimeetrit puusad. Peaasi - et jälgida kõiki reegleid ja teha harjutusi regulaarselt.