Jääsalat: süsivesikuid, kaloreid, kasu

Meie toit - on võti terve ja pika eluea, või põhjus paljude haiguste puhul. Võimsus mees on kindlasti erinevad ning hõlmavad köögivilju. Annavad keha vajalikke vitamiine, rõõmsameelsus ja energia. Täna me teame, mis on kasulik salat jäämägi. Fotod selle juurvilja sarnaneb tavalise kapsas. Aga tegelikult, see toode on palju kasulikum ja toitev.

Selle maitse meenutab kõige levinum salat. Kuid jäämägi on hämmastav võrgutav madalseisu. See sort on tuntud rohkem nime all "krisphed", "jää mägi", "jää-salat".

Kompositsioon ja kasutamist

Mis on nii kasulik köögiviljade? Esiteks, folaadi arvukus. Seetõttu jääsalat lihtsalt vaja lisada dieeti rasedate. Ärge loobuma teda ja imetavad emad. Lisaks jääsalat, mis on väga madala kalorsusega, rikas A-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Nagu näete, lihtne välimus on petlik. Ja seda toodet palju C-vitamiini regulaarne tarbimine salat sordid aitab hemoglobiini organismis, vähendab kogunemine soolad. Ja peetakse kasulikuks mitte ainult lehed, vaid ka seemned. Keetmine neist suurendab imetamine imetavatele emadele. See taimne võib anda lapsele vanuses 1,5 aastat.

Mida on huvitav salat jäämägi? Süsivesikud sisalduvad see kogus oli väga väike (100 g taimse ligikaudu 1,77 g). Fat, samuti veidi - 0,14 g Aga köögiviljad on oma koostiselt palju vitamiine ja mineraalaineid vaja organi poolt toimida.

Ja see ei ole täielik nimekiri sisalduvate toitainete iga lehe värske tipp. Nimekiri on üsna muljetavaldav. Aga kalorite salat on vaid 14 kcal 100 grammi kohta. Seega, see toode on ideaalne neile, kes vaatavad oma arvud. Kui otsite kerge, kuid samal ajal kasulikku ja toitvat köögiviljad, valida jääsalat. Süsivesikud ja rasvad sisalduvad see ei pane maha kehal. Aga keha tulevad mugav jooksul dieediga.

Jääsalat on võimalik parandada ainevahetust ja tugevdab närvisüsteemi. Soovitatav on süüa need, kes regulaarselt kokku puutuda stress. See salat aitab isegi raske depressiooni ja emotsionaalse häired. Iceberg on väga hea süüa, kui teil on unehäire. On soovitatav diabeetikutele.

Mida ja kuidas süüa?

Jääsalat, süsivesikuid ja rasvu, mis ei muutunud probleemiks Joonisel täiesti koos muid tooteid. Seda saab kätte mereannid, liha ja keedetud munad. Rohelised lehed toimib suurepärase aluse kerge köögiviljade suupisted ja mahlakad salatid. Iceberg sageli panna võileibu. Kõige populaarsem retsept, kui kõnealune sort on kasutatud, on nimi "Caesar". On kätte isegi kallid restoranid.

Kuidas valida

Kuidas õigesti valida jääsalat? Süsivesikuid, vitamiine ja mineraale on säilinud ainult neis köögiviljad, mis olid salvestatud korralikult enne soetamist. Nii et kindlasti pöörama tähelepanu välimusele salat. Lehed peaks olema roheline. Ärge võtke liiga pingul või vastupidi, lahti peas. Lõpetage oma valikuvabadust keskmise variant. Külmkapis on salvestatud umbes 3 nädalat. Lehed olid samad mahlane ja krõbe, mähis pistikud niiske lapiga.