Dieet menüü. Paar kohustuslikud reeglid ja retseptid.

Targad ütlevad, et me oleme see, mida me sööme. Keegi on nõus sellega keegi eitab, kuid vähesed võib vaielda, et õige toitumine - tee terve ja täisväärtuslik elu.

Õigest toitumisest - mitte alati taimetoitlane, ei ole alati täielik tagasilükkamine kõik keelatud vkusnyashek. Õige toitumine menüü - täiesti tasakaalustatud toitumine, mis varustab keha vajalikke vitamiine ja mikroelemente.

Paljud inimesed kasutavad toidu dieet kaalulangus, teised - et säilitada kaalu, ja ülejäänud - lihtsalt sellepärast, et nad nautida elustiili ilma toitumisharjumusi, ilma sõltuvalt magus ja rasvane. Tuleb märkida, et ükski toit ei ole mitte ainult plussid ja miinused ainult. Ainult sõltuvalt sellest, mida on vaja, et saavutada spetsialist teeb üksikute sööki. See valik - kõige soodsamaid tervist.

Muidugi, dieet menüü on nüüd edendada mitte ainult eksperdid, vaid ka pühendunud asjaarmastajad - popstaarid, film ja teater, igasuguseid "staarid" kogu planeedil. Me ei kuula seda, võib tagasi lükata või osaliselt neid järgida.

Dieet menüü sisaldab mõned reeglid, mida tuleb järgida, et saavutada soovitud tulemus. Siin on mõned neist:

1. Söö toit peaks olema aeglane, on soovitav - absoluutse ja puhkamisvõimalusi.

2. Püüdke kolm neljandikku oma võimet, ei läheks tabelist väga näljane või liiga täis.

3. Võtke puhkust toidukordade vahel 3 tundi - see on parim aega, mille keha on aega ümbertegemine osa juba söönud enne sööki.

4. Ära joo kohe pärast söömist palju vedelikku. parem juua klaas vett 20 minutit enne sööki.

5. Proovige närida toitu.

6. Ära söö pingeolu- - see ainult halvendab olukorda veelgi. Lihtsalt proovige rahuneda, seejärel uhkelt mõelda enda ja oma tahtejõudu.

Inimesed, kes on juba pikka aega, seejärel menüü dieet, tead, kui palju maailma ilus ja maitsev sööki (mis ei sisalda palju tarbetuid rasvu meile). Siin on mõned neist:

1. kana salat ja tomat - maitsev toitev eine, mis jätab jälgegi nälga ajal pikka päeva. Koosneb: tomatid, kanafilee, salat, seller (varred), punane sibul. Kõik see tuleb kokku segada, kui täitmine, mida saab kasutada madala rasvasisaldusega hapukoor.

2. köögiviljasupp - soe ja maitsev. Et valmistada seda, mida on vaja: seafilee, porru, porgandid, konserveeritud tomatid ja oad, seller, juust ja rohelised oad. Nagu ka ürte ja vürtse oma maitse.

3. salat maksas. Dieetmenüüd tähendab tarbimist ainult kanamaks, et pöörata erilist tähelepanu. See salat on vaja ka: salat friis (või muu salat), suvikõrvits, rohelised oad, tomatid, kartulid jakid, sibul ja paar küüslauguküünt. Maitsesta parem salat taimeõli (supilusikatäis).

4. Huvitav tassi sarnane toitesüsteem on porgand ja kookospähkli supp. Selle valmistamiseks võtta: kookospiima, köögiviljapuljongit, porgandid, ingver ja sibul. Et maitse, lisada karri supp, punane pipar ja must pipar.

Dieet menüü - kogum parim toit. Selle protsessi harjuda selline dieet, mida saab kasutada selliste toodete: keedetud tailiha kala, kana või loomaliha, köögiviljade salatid või teravilja.

Me elame 21. sajandil, nii et nüüd peaaegu iga restorani ja iga hotell küsida eraldi dieetmenüüd. Sel juhul sa ei pea pidevalt mõtlema asjaolu , et selline süüa ja kui hästi see sobib toitumine.

Hoolitse enda ja oma tervise nauding!