Hüpolipideemiavastased dieet: kuidas kaotada kaalu ja kolesterooli alandamiseks

Üks parimaid tervise dieedid on hypocholesterolic meetod kehakaalu vähendamine, mille eesmärk on vähendada kolesterooli taset veres. Eriti soovitatav hüpolipideemiavastased toitumine inimestele, kes kannatavad liigse suhkru (diabeet), ateroskleroosi, südame isheemiatõve, südame- ja vereringesüsteemi.

Igaüks teab kõrge kolesteroolitase on tervisele kahjulik: suurem tõenäosus insuldi või südameataki.

Hüpolipideemiavastased toitumine - see on suurepärane võimalus parandada oma tervist ja vähendada kolesterooli taset. Võite kasutada seda taastada elujõudu ja unustada need tervisehäired, mis häiris mitu aastat.

Toitumine sisaldab järgmisi kava ja reeglid tarbekaupu.

Esiteks on vaja vähendada tarbimist toitudega. Peaks loobuma või, kookospähkli ja palmiõli. Seda ei saa kasutada toidu loomsed rasvad. Teie toitumine, võite lisada, kuid väga hoolikalt, köögiviljade, mais, puuvillaseemneõli või rapsiõli.

Teiseks hüpolipideemiavastased toitumine on lubatud süüa kala, isegi rasvhapete Mereliikide. Sisalduvad kalatooted, kasulik polüküllastumata rasvhappeid (Omega) aitab vähendada kolesteroolitaset. Siiski peaks jääma üks reegel: sa ei saa praadida kala, eriti eespool nimetatud kahjuliku sorte õlid. Kalatoidud tuleb lisada dieet kaks korda nädalas.

Dieet võimaldab teil süüa tailiha. Liha toitumine toidud kolesterooli koosnevad valge liha kana, küülik, lahja veiseliha. Keelatud on söönud praetud toidud ja rasvane liha, sealhulgas vorsti lippudega, vorst, hapukurk, vorstid, pasteedid ja lihatooted.

On vaja pöörata rohkem tähelepanu madala rasvasisaldusega piimatooted, juua jogurtit, piima, juustu, mis sisaldab madala rasvasisalduse, erinevate jogurtite tehtud kasutades looduslikke tooteid ilma suhkrusisaldusega. Aga all keeld on kondenspiima, jäätise, koor, hapukoor ja muud tooted, mille rasvasisaldus on üle kahe ja poole protsendi võrra.

Järgmised reeglit, mis sisaldab hüpolipideemiavastased toitumine soovitab süüa täisteraleiba sisaldavad kliid, leib teravilja, kuid see on vajalik, et valmistada putru. Tuleb täielikult loobuma koogid ja magus pirukas.

Rangelt on keelatud juua alkoholi ja ainult väheses koguses on lubatud juua kohvi või nõrk tee. Eriti teretulnud mineraalvett, mis ei sisalda gaase ja mahlad madalalt suhkrusisaldus. Favor toob taimeteed.

Selle dieedi peate täielikult loobuma müüakse suurtes kogustes kauplustes kiirsupid. See peaks keskenduma esimese tassi köögivilja või supid sisaldavad loomupäraselt madala rasvasisaldusega puljong.

Cooking on lubatud kasutada madala rasvasisaldusega maitseained.

Julgustanud tahes puu-ja köögivilju, kuid see on vajalik olema ettevaatlikud pähklid. Vastuvõetamatut kiipe ja praetud kartulid.

Hüpolipideemiavastased toitumine keelab lisada oma dieeti kõik maiustused, kuid mõnikord võite proovida väike kogus kapslites.

Hüpolipideemiavastased dieedil ei eeskätt kiire kaalulangus, ja meditsiinilistel eesmärkidel, normaliseerida kolesteroolitaset veres. Kui praktikas järgima kõiki reegleid, mis näevad ette toitumine: Kolesterool on lüüa võimalikult kiiresti. Tasakaalustatud toitumine on terapeutilise mõju organismile, ülekaalulisuse puhkuse ja kolesterooli tulevad tagasi normaalseks ja säilitatakse nõutaval tasemel.