Millist kala võib olla emale? Dieet rinnaga toitmise ajal

Rasedus - on maagiline aeg. Rase ema kannatamatult vaadates iga liigutust helbed, rõõmustab uue arengustaadiumis, rangelt hindama oma dieeti. Kuid lapse sünd, paljud usuvad, et on aeg veidi puhata. Kaugel sellest. Mitte ainult, et ema keha on jätkuvalt pakkuda lapsele kõik vajalik kasvu ja arengut (nüüd enam läbi platsenta ja rinnapiima kaudu), nii ikka ja laps hakkab kasvama väga kiiresti, mis tähendab, et selle toitaine vajadustele kasvab iga päevaga. On veel üks oluline punkt: keha vastsündinu vajab hoolitseda soojuskandja, hingamine, ainevahetus, st tarbib rohkem energiat. Niisiis, naised toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine ja täna räägime, millist kala võib olla emale.

Individuaalne reaktsioon - esiteks

Me kõik oleme erinevad ja seetõttu selget vastust sellele küsimusele ei saa olla. Kui ema raseduse ajal ohutult süüa igasuguseid kalu (mis on soovitav), kuid kellel allergilisi reaktsioone ja ebamugavust seedesüsteemi, isegi pärast sündi helbed, sa ei saa muretseda palju seda. Kuid enamik toitumisspetsialistid ja pediaatrite on arvamusel, et esimese kolme kuu jooksul pärast sündi välistada igasugune kala oma dieeti. On selles vanuses lapse seedesüsteemi arenedes lõpuks läbida koolikud. Nüüd on oluline mõista, millist kala võib olla emale ja millest nähtub, kuni erapooletuks.

Kala: plussid ja miinused

Kala on rikas rasvade ja aminohappeid, vitamiine ja valke. Tuleb rõhutada, et need elemendid on imendub organismi väga lihtsalt. Kala söömine 3-4 korda nädalas, siis on täiesti ette vajadust valgu, mis on alternatiiv liha. Ära unusta hämmastav kalaõli, mis on kasulik nii toibuda sünnitust ema ning kasvu ja arengut lapse. Kuid vaatamata kõigile kasulikke omadusi, peaks mitte ainult süüa kala, rääkimata süüa valimatult.

Mis kahju ema ja beebi kala võib põhjustada? Ainuke asi, mida saab öelda seda, et see on üsna tugev allergeen. See tähendab, et kõigepealt pead välja mõtlema, millist kala võib olla emale ja alles siis otsustada, millises vanuses ja kui palju seda lisada dieeti.

Plaanime oma dieeti

Muidugi, kala ja mereannid on vajalikud laste normaalsele kasvule samuti moodustamise skelett. Siiski tuleb esmalt pöörata tähelepanu eripära oma keha. Kui naine raseduse ajal pidevalt süüa kala ja pärast sündi laps saab jätkata samas vaimus, kuid rohkem tähelepanu tuleks pöörata valik selle sordid. Siiski, kui perioodil veavad beebi, te pole söönud hammustada kala, see ei tähenda, et te ei saa seda kasutada ka tulevikus. Aga sel juhul veelgi pakilisem küsimus, millist kala võib olla emale. Ja tutvustada seda dieeti võib olla ainult väike osa on pidevalt vaadates reaktsiooni oma puru. Täielik eemaldamine kalaroad saab nõu arsti, kui teie laps on kalduvus tõsiseid allergilisi reaktsioone. Sel juhul kala tuuakse toit palju hiljem, kui lisatoidu algab.

Parim kala

Esiteks on vaja eelistada kõige tuttav sordid. Enamasti meie riigis kala on imetamise ajal soovitatav madala rasvasisaldusega jõe või mere ääres. Liigne Omega 3 - see on suurenenud oht allergiliste reaktsioonide, et nüüd sa ei pea. Kui see on teie esimene sünnitusjärgne otsustas proovida kala, see on parim, kui see on Pollock, heik, ahven, tursk, meriahven, karpkala ja heeringas. See sort valge liha. Kui teie valitud - see on ainult jõe kala, siis eelistada selliseid liike nagu forell, latikas, jõe ahven, luts ja haug. See kala sisaldab vähemalt allergeenid ja kerge seedida. Me rõhutame veel kord, et see on oluline ja kuidas valmistada seda. Iga kala on praetud umbes 15 minutit ja selle aja jooksul kõik toitained on hävitatud. Samal ajal sama summa aurutamisaeg võimaldab teil hoida neid puutumata.

Cooking kala

Kindlasti - see on väärtuslik ja kasulik toode, mis on väga oluline, et iga raasuke. Kuid kala rinnaga toitmise ajal tuleks valida väga hoolikalt. Oluline ei ole mitte ainult sordi, vaid ka kvaliteedi ja valmistamisviis. Vali ainult usaldusväärne tarnijate ja värske, ilus toode. Kala hoida kõik kasulikud omadused sulatamise ajal seda tehakse abil soola lahusega. Maksimaalne kasulik on keedetud, hautatud või auru kala. Olgu see ei ole nii maitsev kui praetud toidud, kuid teie puhul on tähtsam kui hea. Samuti on ebasoovitav ja soolatud kala.

On, mida peaks hoiduma

Me kõik armastame hellitatakse maitsev, aga kui kätte beebi pea kaaluma oodatavat kasu ja kahju. Eelkõige soolatud kala - see ei ole kasulik. Liigne sool on kahjulik helbed. Valides toote tuleb ka meeles pidada, et kuivatatud, suitsutatud ja kuivatatud kala sageli peidab kahjustatud kauba. Ükskõik kui sa armastad sushi, kuid praegu ei ole aeg eksootilised hõrgutised. Noh, kui nende valmistamine võtab tootja soolatud kala ja tegelikult algse see peaks olema niiske. See võib olla organismid, mis ei ole kasulik imetavad emad, ja eriti oma lastele.

Vaatamata ilmne kasu, punane kala toitmise ei ole liiga kasulik. Liigne omega-3 rasvhapped võivad olla liiga raske lapse keha ja põhjustada erinevaid probleeme seedimist. See on peamiselt meie lemmik makrell, heeringas ja lõhe. Nendeks meriforelli ja lõhe, samuti mõned teised sordid, mis sisaldavad palju rasva.

Täna riiulitel oli palju mereande. See rannakarbid ja karbid, krabid ja krevetid. Muidugi, nad on maitsev ja kasulik, kuid täies ulatuses see on seotud värske saagi, mitte see, mida me tavaliselt näha riiulitel supermarketid kujul hoidiseid. ema toitu ei tohi sisaldada tooteid nagu kahtlase kvaliteediga. Me üksikasjalikult, millised on kõige kasulikumad imetavad naised, mis võib kujutada endast ohtu. Valik on sinu.