Hommikusöök valikutest huvitavaid ideid, parim retseptid ja ülevaateid

Kui sulle meeldib eksperimenteerida ja tahavad iga päev algas uuesti, see artikkel - teile. Lõppude lõpuks, toon päeval paneb esimese eine. Aga hommikusöök valikud on väga mitmekesine. Paljuski nad sõltuvad mees ja tema söömis-. Keegi hommikusööki tihe, sest see ootab päev täis raske füüsiline töö. Teised suupiste kohvi ja sarvesaiu. Tund pärast seda tahad süüa hommikusööki uuesti. Kuid on aegu, kui sööki hoitakse ebatavaline tingimused. Serveeri praetud kartulid voodis kuidagi ei comme il faut. Mida panna seljakott koolipoiss? Hommikusööki liikvel või maal? Mis siis, kui istuvad toitumine - mis peaks olema hommikul sööki? Vaatame erinevaid võimalusi hommikusöögiks. Selle artikli leiad palju huvitavaid ideid, mis aitavad teil teha hommikul sööki ergas, meeldejääv, maitsev.

Valikud hommiku- lastele

Kuidas toita last enne saatmist teda koolis? See küsimus on antud palju vanemad. Toitumine Enne kasutamist soovitatakse hommikul sööki, üliõpilane (eriti madalama kvaliteediga) tooteid, mis sisaldavad aeglaselt süsivesikuid. Hommikusöögi ajal võtab kauem aega seedida, assimileerida ja paremini toetada küllastustunde. Vanemad, kes kuulavad toitumisspetsialistid, on jäänud seda tüüpi positiivset tagasisidet hommikusööki. Laps ei häiriksid kõik "Snickers" ja kiipe. Lisaks õpilane peab olema hea hommikusöök küllastada aju ja suurendab tõhusust. Niisiis, ilma piima putru ja juustuga vormiroad me ei saa teha.

Mõtle peamised valikud hommikusööki lapse :

• Kui õhtul oli keedetud riis, Sega kodujuustu muna ja suhkur. Smazhem pann õliga ja puista riivsai. Sellisel kujul massi panema ja küpseta 200 kraadi ahjus tund aega.

Meil on hommikusööki kogu perele

Kui versioon kodujuust vormiroad te ei ole rahul või protsessi selle valmistamiseks te arvate kaua, teine Proovime retseptid. See on hea hommikusöök valikud, mis palun nii täiskasvanutele ja lastele:

• Sügavas pann, määritud, me lõigatud väikesteks kuubikuteks sada grammi juustu. See avaldab 2 tomatid, lõika viiludeks. Vzobem eraldi kuus muna ja klaas piima. Suursaadik segu ja maitsesta hakitud värskeid ürte. Kõrvalmõju pannil ja küpseta omlett. See roog annab kohvi ja röstsaia. Eraldi panna võid, moosi.
• Kui oled harjunud, et alustada hommikul teravilja, kaerahelbed, mis on palju maitsvaid kui mitte keeva veega valada keeva piima helbed. Arvustused öelda, et lapsed on suurema tõenäosusega süüa kui lisate rosinad, pähklid ja marjad.
• Te saate kokk banaan puding kui puder puu- blenderis ja kokku segatud osa lõppenud kaerahelbed.

Romantiline hommikusöök voodis

See triviaalne sööki vajab vähemalt ilus salve ja on oma reeglid:

1. Esiteks ei pea kahvlid. Nagu paljud toidud, mida saate teha oma käed ja süüa.
2. Teiseks, stiilne esitamise - romantika peaks näitama läbi kõike.
3. Kolmandaks: pankromaatiline roogasid valmistatud hommikusööki kiiresti. Lõppude lõpuks ei ole lemmik üks ja pool tundi panna ja oodata teil tuua kandikul sööki.

Niisiis, millised on võimalused hommikusöök voodis? Arvustused väita, et kohvi - ja värskendav aromaatne - on kohustuslik. Sellele vabatahtlik kooreasendajat piimaga. Vitamiin mahlad ka teile julgust. Isuäratav kuum röstsai ja neile - kohupiima, mozzarella, ricotta. Te saate kokk praetud muna. Aga ei tee pan voodi! Pane munad tassi paprika pooleks. Ära unusta magustoit oma kallimale. Sa ei saa jagada karvad ja teha tööstuskaubad - sarvesaiad, sõõrikud, kuklid.

rikkalikku hommikusööki

Ja kui ees ootab terve päev ringi jooksma või raske füüsiline töö? See on vajalik, et küllastada keha valgu ja kiudaine. Aga rõõmsameelne burgereid ja friikartuleid - see ei ole kõige ideaalsed võimalused hommikusööki mehed. Kui me sööme liha, seda paremini tagatud salat. Järgmise päeva varahommikul meie kõht ei ole valmis seedima raske sööki. Seetõttu kiirtoit (isegi keedetud enda kätte) tuleks loobuda. Aga tagasi salateid. Siin on retsept üks neist:

• Cut tomat, kurk, oliivid, kümme, käputäis rukola ja natuke juustu. Riides oliiviõliga koostisosi. Maks - Beef eelistada, kuid sealiha on ka kena - lõika viiludeks ja praadida kolm kuni viis minutit. Pane kõrvalproduktide kohta salat, valada mahl moodustatud tassi.

Seal on palju retsepte liha salatid. Kogenud kokad on soovitatav vaadata, et kui mees armastab munad, võite esitada omlett peekoniga.

Igapäevane hommikusöök. Mitmed huvitavaid ideid

Kahjuks meie aja on konstrueeritud nii, et saame pühendada hommikul sööki maksimaalselt viisteist minutit. Ja sama palju aega, et valmistada seda. Aga see ei tähenda, et esmaspäevast reedeni, oleme hukule hommikusööki tavaline munapuder või keedetud vorsti. Kui protsess eine valmistamise tulla õige, siis on meil aega töötada ja ärge hilja. Kui me alustame? Kõige lihtsam valmistada võimalusi iga päev hommikusööki - erinevaid võileibu. Pidades silmas, et hommikusöök tuleb olla midagi piimjas, muutes suupistetega toorjuustu:

• Kohupiim saab teha õhtul. Võtke juust, segada hapukoorega ja hakitud maitsetaimi, soola maitse järgi. Hommikul, pane see mass einelaua kuumadel röstsai, kaunistage kurgid, redis ja oliivid. On kätte musta kohvi või rohelist teed.

Me süüa targalt

On oluline, et meie keha hommikul oli mitte ainult piisavalt kaloreid "venitada" õhtusöök, vaid ka kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. hommikusöögivarianti õigest toitumisest ei niivõrd piiratud. Seda saab lisada oma hommikul toitumise kui lahja liha ja kala. Peaasi, et nad kirjutada juurviljadega. Taas tagasi teema salateid. Sel ajal - makrelli suitsutatud. See kala sisaldab omega-3, mis aitavad aju aktiivsust. Ja see on väga vajalik teadmustöötajatele:

• Nõud "avamerele" tuleks reserveerida õhtul sada grammi keedetud riisi. Kokk seda hommikul liiga pikk. Ka Õhtul saab keeta kõvaks keedetud kolm muna. Hommikul koorida ja hakkida on kolm kurk, lõika sada grammi kala. Munad puhastab kesta ja puder. Segada riisi. Hapukoor ja kaunistage peterselli.

me sööme elegantselt

Sageli hommikusöögivarianti õigest toitumisest hulka menüüs pošeeritud muna. Nad murda keevas soolases vees. Prae röster must "Borodino" leiba. Mustamine see maitsev ja värske "mozzarella". Seoses impordi asendamise võib olla asjakohane ja tavalise madala rasvasisaldusega kodujuust. Ja see on pannud pošeeritud. Teine võimalus - "õige mune." Absoluutselt madala rasvasisaldusega pošeeritud sidemed "lint" värske kurk. Ja kui soovite lisada kaloreid, lisada veel viilu krõbe praetud peekon. Kuidas teha õige omlett? Siin on huvitav retsept mikrolaine:

• Cup määrdeõli. Munad raputanud piimaga. Allosas tassi panna tükki juustu, hakitud köögivilju. Täitke munamass. Pane peal kreekerid. Küpseta mikrolaineahjus kuni keedetud omlett.

Valikud hommikusöögiks toitumine

Neile, kes järgivad joonis, see on väga oluline mitte liialdama seda kaloreid. Ja neile, kes on mures erinevaid haigusi, arstid ette ranget dieeti. Aga see ei tähenda, et sööki napib või maitsetu. Sa lihtsalt vaja mõelda õige hommikusöögi võimalusi. Menüü dieters:

• Variant 1 omelet kolmest valkude munakollane ja üks lõssi ja aurutatud keeva kaerajahu;
• Variant 2: keedetud oad, sandwich täisteraleivast juustu, värsked puuviljad;
• Võimalus 3. Alternatiivina proovida salat rindade kodulindude, muna ja redis riides sidrunimahla ja lisaks - tass jogurtit;
• Valik 4: Keedetud kala ja köögiviljad, kaks röstsaia ja kakao.
• Valik 5 maitsev toidu hommikusöök: kaks keedetud muna, päts võileiba tomati ja kana salat.

Söö hommikusööki õige - rõõmsameelne, maitsev ja tervislik!