Harm valgu: kus - müüt, ja kui - reaalsus?

Enamik sportlasi tarbida lihaste hoone valku laaste ja loodusliku valgu. Valk - kontsentreeritud valk, mis on aluseks sünteesi uute kirjatarvete ühendid organismis. Seal on palju artikleid, mis on kirjeldatud kasu ja kahju valku. Proovime mõista neid.

Võttes valk, mis tundub olevat nii kasulik, pead teadma mõned võimalikud kõrvaltoimed keha, mida ta kannab.

Kahju valgu, peamiselt seisneb selles, et tema vastuvõtmist meede on vajalik, vastasel juhul võib juhtuda, mürgistus. Keskmiselt selle standardi päevane annus spotrsmena-kulturist - 300-500gr.

Esialgu nõukogude ajal, valgu võeti kasutusele mitmeid anaboolseid steroide, et meie ajal esineb sageli järsult negatiivne suhtumine ta. Kuid mitte kõik nii halvasti. Põhimõtteliselt kahju valgu, samuti mis tahes muu toote, saab näidata täies ulatuses "üledoosi". Kuid jällegi, see võib toimuda mis tahes viisil või toiduaine.

Et tagada vajalik valkude kasutamine peaks olema teadlik mõned peamised omadused. Seega me tähele, et see imendub organismis 60% ja ainult koos teatud süsivesikuid. Kõige vastuvõetava ühilduvuse valemiga - umbes 30% valku ühendid, umbes 60% süsivesikuid ja 10% lipiide. Aga see on raske saavutada tegelikkuses. Üldjuhul puudumine on just valgu.

Normaliseerimiseks ja täielik assimilatsioon valku on vaja meeles pidada, et:

1. Võtke valgu ei soovitata õhtul. See on mõttetu, see ei imendu. Parim aeg vastuvõtt - hommikul kohe pärast treeningu. Siis saavutanud kahekordse toimega: taastamist toonust ja suurendada lihasmassi.
2. Sissepääs valgu raputada vahel võib lõuna- ja õhtusööki. Aga see ei pea koostama odavamaid valgu pulber, vastasel kahjustused valku laaste saab näo - ta lihtsalt ei ole õppinud või keha ei võta teda.

Paljud inimesed, kes kogevad kõrvaltoimeid pärast valgu kasutamine või ostetud syrovotochny või soja toodet. Võimalik reaktsioon organismi - allergiline lööve. Aga see ei ole ohtlik. Lööve Harv üksikute talumatus. Muudel juhtudel ei ole probleeme.

Omandada Protein parem eriala kauplustes sportlased või Interneti kaudu. Ja osta parem suur pakett: säästa aega ja raha.

Valk võib avalduda kahju kui võtta liiga palju. See mõjutab maksa ja südamelihas. Kõikjal oluline meede, ja nii tõsine asi - isegi rohkem.

Teine nüanss saavad valgujook: juua ainult vajab kõrre kaudu. Asjaolu, et ta hävitab hambaemaili, suurendades seeläbi tundlikkust hambaid.

valgu Neeruvigastus uurinud teadlased. Isikutel, kes said valgu loomade algselt valitud. Ameerika Ühendriigid ja Belgia sarnased katsed viidi läbi osalusel professionaalsed sportlased. Nr kõrvaltoimeid neerudele ei leitud. Katsed on näidanud, et sellised hirmud ei ole soovitatav. Siiski on tõendeid, et süüa valgu pulber viib leostumise kaltsiumi luudest. Seega teil on vaja võtta looduslikke ja tehislikke valgu kompleks. Powder sportlane peab "süüa" mitte rohkem kui kaks korda päevas.

Vaatamata sellele, et kõrvaltoimete valkude kasutamine ilmuvad ainult selle liigset kasutamist pidage meeles, et kui te kasutada mõõdukalt, valgu täiendamine ei ole vajalik. Kui te - kere, moodustavad kulud keha ja vajadust aminohapete on oluline. Mida rohkem valku, seda rohkem lihaskasvu.

Pea meeles, et kõik oluline meede ja mõistlik lähenemine! Siis kõik, mida saan!