Toiduained ja joogidPõhiroog

Ham: kalorite 100 grammi

Isegi Vana-Rooma tegelesid valmistamisel see delikatess. Tegelikult singi soolatud või suitsutatud sink. Aga nüüd turul võib leida väga erinevaid sink täiesti erinevat tüüpi liha. Miks on see nii populaarne? Kuidas valida sink, et see ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik organismi? Kas sink, kalorite ei hirmuta teda suur hulk neid, kes vaatavad oma arvud? Täna, me mõistame neid küsimusi.

tootmistehnoloogia

Ham ei ole mitte ainult liiki liha, millest see on valmistatud, vaid ka tootmise tehnoloogia. Igal riigil on oma omamoodi sink, mida peetakse kõige maitsev ja populaarne klientidele.

Näiteks Saksamaal on Black Forest Ham. See on tükk kuivatatud liha, mis on spetsiaalselt prokopchen kohta kuuseoksad. Prantsusmaal seevastu ei soovi suitsetada liha, soolatud ja kuivatati õhu käes. Ebatavaline on Filipiinide sink. Kalorisisaldust 100 grammi see on suurusjärgu võrra suurem kui eelmised, sest see on ligunenud ja immutatud spetsiaalse magus puljong.

Kõige kasulikum kehakaalu annab Prantsuse ham (kalorsusega - 158-170 kcal sada grammi toote kohta), sest see on saadud ainult lahja tailiha.

Igas maailma nurgas tootmiseks ja kasutada erinevaid liha. Saksamaal näiteks on noored sead sööta spetsiaalselt koostatud nende menüü. Portugalis, tootmiseks liha hõrgutisi kasutades ainult väike must siga. Kui me räägime, et meie riik, see on Nõukogude Liidu mõtles toores suitsutatud ja keedetud-suitsutatud sink valik.

Koosseis ja kalorsus sinki

Gurmaanid, dieedi ja ekspertide kulinaarne kunsti koonduvad ühe - singi on standard kokakunsti. Perfect sealiha sink: kalorite - 278 kalorit ja ainult liha ja soola koostises. Südametunnistuseta tootjaid, muidugi, nüüd lisada erinevaid säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja muud, see ei ole vajalik, et toode koostisosi. Kui te ei saa valida sink, just lugesin koostist. Siin näed täpselt, mida on teie ees - kasulik delikatess liha või ebatervislik asendaja.

Toitumisalane teave

Tuleb märkida, ja toiteväärtus selle toote kohta. Lisaks sink see sisaldab suures koguses valkude, mineraalide rasvad, ja see erineb ka vitamiini rikas koostis. Singi sisaldab vitamiine B2, B12, B6, B 9, B 1, D, E. Rich singi ja mineraalid: tsink, raud, naatrium, vask, kaltsium, fosfor, kaalium, mangaani. Kui te tarbima toitu vaid sada grammi kvaliteetset sinki, siis keha tulevad nagu küllastumata ja küllastunud rasvhappeid.

sealiha sink

Nüüd räägime eri liiki sink, nende koostis ja kalorsus. Kõige populaarne ostjad, nagu me oleme öelnud, on sealiha sink. Kaloreid 100 grammi 275-278 kcal.

veiseliha sinki

Mitte vähem populaarne on sink, valmistatud veise. See teisel kohal kaloreid - 158 kalorit saja grammi. Eksperdid nõu tingimata õppida koostise silt. Mõned tootjad suudavad panna singi veiseliha odavam ja halva kvaliteediga liha.

kanasingi

Suur nõudlus täna naudib sink, valmistatud lihtsast ja toidu kanaliha. Kana sink, kalorite 150 kcal sada grammi, on lemmik maiuspala kehakaalu. Aga kui te olete ettevaatlikud oma tervist ja tahad tõesti süüa korralikult, siis jällegi vaatame kompositsiooni. On oluline, et sink va kana ja soola polnud midagi. Nr vürtse ja muid lisandeid ei ole vajalik. Ham ja ilma nendeta üllatavalt maitsev.

kalkunisink

Ham kohta Türgi, kalorisisaldust mis on vaid 84 kcal sada grammi toodet, - täiuslik tassi neile, kes vaatavad oma dieedi ja säästab kaalu. kalkuniliha, nagu me teame, ei ole ainult peetakse madala kalorsusega ja toitumine, kuid sisaldab ka suur hulk toitaineid oma koosseisu. Selles linnuliha sisaldab rühma vitamiinid B, PP, D, E, A. See on peaaegu kõik vajalik ja kasulik meie keha mineraalseid komponente: tsink, vask, kaltsium, kaalium, raud, väävel, fosfor, naatrium, ja nii edasi. .

Türgi sink on kasulik toode neile, kes kannatavad Verehaigustega või kardiovaskulaarse süsteemi. See sisaldab nii palju naatrium, et see läbiks selle näitaja isegi vasikaliha. Ja see oli naatrium aitab võidelda haiguste verd, vähendab koormust südamelihas, osaleb normaliseerimiseks ainevahetusprotsesse ja tugevdada immuunsüsteemi.

Madala rasvasisaldusega dieedil ham (kana või kalkuniliha) - toode, mis võib tarbida ja imikutele täiendava toidu ja imetavad emad ja rasedad, ja inimesed, kes on kannatanud tõsist operatsiooni. Madala rasvasisaldusega sinki, mis ei karda kaotada kaalu kalorite, ei ole vastunäidustusi tarbimiseks.

Kõige kõrge kalorsusega sink

Mitte iga sink võib nimetada dieettoode. Näiteks kalorisisaldust Taani siga sink kapslites on umbes 476 kcal sada grammi toodet. Struktuuri sellise toidu hulka liha ja mitte ainult soola vaid ka želatiini, suhkur, vesi ja mõned lisandid.

Ham müüakse sellise plaani sageli pakitud purkides. Avamisel selle, siis on alati näha sültjas rasvakiht, mis on kaetud liha. Muidugi, see on väga mugav võimalus valmistamisel suupisteid, võileibu, salateid ja rullid. Kuid kõrge kalorsusega toote tohiks unustada.

Vähendada kaloreid kaudu sink

Kokkuvõttes tahaksin jagada mõningaid võimalusi roogasid, peamine koostisosa, mis on singi.

Love Christmas Salat "Olivier", kuid ei lase end isegi lusikas sest kõrge kalorsusega? Asendades rasvhapete keedetud vorsti peekoni dieedil kalkunisink. Juba on rohkem madala kalorsusega roog, mis võivad isegi salenemist.

Hellita oma lemmik pitsa? Vahetage märg vorst "Salami" madala kalorsusega kana sink, lisada värsked seened ja tomatid, puista juust. Variant rohkem toidu pizza valmis.

Kas sa arvad, et kõik taimsed salatid maitse hea ja värske? Proovige valmistada selline võimalus: kalkunisink üks paprika, kapsas või salat, kurk ja täitematerjalina - oliiviõli. Selgub maitsev kaalus - see on lihtne.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.