Valk Küpsised - tervislik suupiste

Valk küpsised sisaldavad suures koguses valku. Seda võib valmistada kodus, kasutades lihtsaid ja kättesaadavaid koostisosi, või osta valmis. See magustoit võib võtta koos sõites või tööl.

Kodujuust ja Protein

Ettevalmistus maiuspalad ei nõua erilisi kulinaarseid oskusi. Seda saab hakkama igaüks, kes vaatab oma tegelase.

Koostisosad, mida on vaja:

• Kohupiim 5% rasva - 1 pakk.
• Egg - 2 tk.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain jahu - 100 g

Valk küpsised retsepti keedetud väga kiiresti, annab valmis 230 kalorit 100 grammi.

Ettevalmistus:

• Muna sebima moodustamaks tihe vaht.
• Sega juust on.
• Vala valku ja pre-sõelutud jahu.
• Segage tainast on ühtne.
• Vystelit kohta küpsetusplaadile ahjuplaadile, harja õliga.
• Lusikaga kuni väikeste küpsised.
• Küpseta eelsoojendatud ahjus. Temperatuuril 190 kraadi keetmine võtab aega umbes pool tundi.

Pärast küpsetamist küpsised vaja jahutada. Selgub väga maitsev. Et erinevaid maitseid, kasutades Valgulisandid - vanilje, šokolaadi, maasika.

Valk kaeraküpsised

Valmistamiseks maitsev ja tervislikke toite vajate:

• Kaerahelbeid - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Kooritud piima - 30 ml.
• Munad - 1 tk.
• Ground maapähklid - '80

Kuidas kokk küpsised Valk:

1. Kaerahelbed jahvatatakse segistis.
2. Egg sebima samuti.
3. Kõik koostisosad on omavahel ja sega ühtlaseks.
4. Heat ahi 190 kraadi.
5. Lay kohta küpsetuspaberiga lusikaga kuni küpsise.

Küpseta pool tundi, kontrollides kättesaadavust.

Küpsised saada maitsev ja rikkalik. Selle kalorite - 370 kcal 100 grammi.

šokolaadidessert

Kuivatamise ajal keha või range dieedi soovite ravida ennast maitsev valgu küpsised šokolaadi maitse. Tema cooking ei võta palju aega ja ei nõua kallis koostisosi.

Kõigepealt valmistada ette vajalikud tooted:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 g
• Munad - 2 tk.
• Riisijahu - 2 spl. l.
• Kakao - 3 spl. l.
• Vadakuvalgu - '60
• Magusaine - maitse järgi.

Valmistamas kasuliku magustoidu:

• Munad lisada magusaine ja peksid kuni paks tihe vaht.
• Lisa juust ja segatakse põhjalikult.
• Sisestage tainas kuivad koostisosad ja segage põhjalikult, kuni sile.
• On küpsetuspaberile ja pane silikoonist matt. Tl moodustavad väikesed küpsised.
• Küpseta umbes 20 minutit temperatuuril 180 kraadi. Soov kontrollida hambatikuga.

Küpsised muutub pakkumine, maitsev ja kergelt krõbe.

suhkrustatud

Toitumine nõu, mida teha oma monotoonne menüü. Selleks, küpsiseid panna suhkurdatud ja kuivatatud puuviljad. Vajalikud koostisosad cooking:

• Vadakuvalgu - 80 g
• Suhkrustatud puuviljad - 50 g
• Kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid - kuupäevaga 30.
• Egg - 2 tk.
• Jahu, kaera või riisi - 3 spl. l.
• Magusaine - maitse järgi.

Lisamine valgu raputada maksas, võib rikastatud valgu jahu, oleks kasulik ja maitsev.

Valmistamisprotsess selline maitsev magustoit on üsna lihtne:

1. Klopi munad põhjalikult, lisaks magusaine.
2. Kuivatatud valada keeva veega ja seejärel pesti.
3. Munad lisada valgu ja jahu, hoolikalt sõtkutud.
4. Taigen valada suhkurdatud ja tükeldatud kuivatatud puuvilju. Mass segatakse homogeenseks.
5. Ahi kuumutatakse kuni 200 kraadi.
6. Asetage küpsetuspaberiga ja määris seda oliiviõli.
7. Teelusikatäit moodustavad väikesed küpsised.
8. Küpseta umbes 20 minutit.

Pärast keetmine, küpsetamine ajahetkel jahtuda. See küpsis muutub krõbedaks väljaspool ja pakkumise sees.

kookospähkli rõõm

Valk on soovitatav kasutada küpsiseid pärastlõunal. Ta on rikas valkude, oluline lihaskasvu samuti tervislik ja toitev. Selline küpsised võivad olla suurepärane aseaine maiustusi ja kooke.

Et oleks, valmistada järgmisi tooteid:

• Valku vaniljemaitseaine - 100 g
• Riisijahust - 100 g
• Piimarasv 1,5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Egg - 2 tk.
• Magusaine - nõudmisel.

Kuidas kokk kookospähkli küpsised Valk:

• Munad lisada veidi magusaine ja peksid kuni vahtu.
• Lisa kõik kuivained ja piim. Segage tainast.
• Vala pool kookospähkli segati.
• On fail küpsetuspaberiga ja vooder tl vormi küpsised. Võite kasutada saia kotti.
• Iga küpsise puista kookospähkli.
• Sheet panna eelsoojendatud 200 kraadi ahju ja küpseta umbes 25 minutit.

Jahutatud kookospähkli küpsise muutub uskumatult pehme ja maitsev. See võib jalutada või tööle, on suupiste lõuna ajal.

Valk küpsised on väga populaarne sportlaste ja inimesed, kes hoolivad harmoonia keha. See aitab toime tulla vastupandamatu magusaisu ja rahuldada oma nälga pärastlõunane tee.