Toiduained ja joogidRetseptid

Broccoli aurutatud: toiduvalmistamiseks võimalusi

Broccoli - on aedvilja. See sisaldab toitaineid ja mineraale. Kui manustatakse toiduga, ja regulaarne tarbimine on kasulik mõju organismile. Cook brokoli aurutatud võib olla erinev. See võimaldas kasutada värske. Seda tüüpi kapsas soodustab eritumist kahjulikke aineid.

Kuidas kokk kapsas

Pestud köögiviljade pannakse kurn või eriline seista aurutatud, see on fikseeritud peal pan nii, et see ei puuduta vett. See on vajalik, et katta kõik kaas. See on mugavam selleks kasutada kahe katla. See on varustatud düüsid käepidemed, mida on lihtne eemaldada. Aurutatud köögiviljad täiesti säilitavad oma kuju, värvi ja lõhna, samuti on neil rohkem toitaineid. Te saate kokk aurutatud brokoli multivarka kasutades spetsiaalset funktsiooni.

Kaunistage kapsas

Vaatamata kasu, köögiviljad on suur nõudlus Venemaal. Seda saab kasutada beebi toidu ja toidu. Tavaline pool tassi saab asendada originaali ja maitsev roog brokoli aurutatud multivarka. Retseptid foto ettevalmistus Astusin käesolevas artiklis. See garneering sobib kõigile liha ja kalaroad.

Vaja läheb:

  • Oliiviõli - 40 ml;
  • kapsas - 1,5 kg;
  • küüslauk - kolm nelgiga
  • värsket basiilikut;
  • chili;
  • soola, köömen.

In multivarku veega täidetud, pane auruti tank ja jalatugi. Kapsas puhastada, lahti võtta arvesse suurt õisikud ja panna multivarku. Kate on suletud ja avatud auruti režiim viie minuti jooksul. Sel ajal pannil või röstitud tükeldatud paprika ja küüslauk umbes kolm minutit. Basiilikulehtedega purustatakse.

Valmis kapsas tuleks eemaldada auruti ja vahetustega kaussi, maitsesta soola ja Zira, lisada küüslauk ja pipar ning segage. Edasine tassi keeta nõuab viie minuti jooksul ning neid on võimalik muretseda.

Spargelkapsas aurutatud riisi

Tutvustame oma tähelepanu veel üks huvitav retsept. Broccoli aurutatud riisi - dieet- sööki. See säilitab kõik vitamiinid ja komponendid on kergesti seeditav. Cooking, sa ei pea kasutama õli ega rasva. Nõu ei kaloreid.

Sul läheb vaja:

  • Joon - 400 g;
  • Sool - 1/2 tl.;.
  • lõppenud külmutatud köögiviljad (brokkoli ja lillkapsas, porgand) - 500 g;
  • herned - 3 spl. l.;
  • Kuiva küüslaugu - 1/2 tl.;.
  • basiilik, tüümian.

kastme

  • kreemi 15% rasva - 250 g;
  • värske küüslauk;
  • tilli.

Trummel täidetakse 2,5 liitrit vett, basiilik, tüümian, kuivatati küüslaugu ja Joon. Siis soovite installida võime aurutatud ja pane köögiviljad ta. Kui nad ei ole vaja lisada soola, umbes keskel avada kaas ja lisage sool ja maitseained. Cooking on umbes 30 minutit. Pärast Multivarki signaali aurutatud brokoli valmis.

Kastme pead ühendada küüslauk hapukoor (ajakirjanduses) ja tilli. Saad kaunistada rohelus. See soovitatav süüa kohe, sest korduvpidurdusel soojeneb maitse halveneb.

Kapsas multivarka

Kui teil on vaja ainult keema brokoli, see on väga lihtne. See nõuab selliste koostisainete:

  • kapsas - 400 g;
  • veega - 200 ml.

Ei ole vaja eelnevalt sulatada köögiviljade, kui see ei ole värske. In Multivarki kaussi veega täidetud, seatud aurikud võimsuse, ja see on sätestatud kapsas. Erikaitserežiim kolm minutit. Pärast selle aja möödumist paar brokoli valmis sööma.

Pajaroog hakklihaga

See liik on ainulaadne koostis kapsas. Mitte igaüks teab, kuidas kasulik brokoli. Ta saab küpsetada maitsvat ja rikkalikku pajaroog hakkliha.

komponendid:

  • spargelkapsas - 400 g;
  • hakkliha - 300 g;
  • kolm muna;
  • 2 spl. l. hapukoor;
  • tomatid - 2 tk.,
  • sibul;
  • juustu - 70 g.;
  • Kuivatatud paprika - 1 spl. l.;
  • pipar, sool;
  • supilusikatäis taimeõli.

Kauss on täis taimeõli, pane sibul poolringrõngastega ja tomat viiludeks. Nad vajavad veidi puista soola, siis sätestatud täidis. Liha peaks olema soola ja pipraga. Siis pani kapsas. Kui see on värske, siis tuleb kõigepealt hoidke brokoli aurutatud multivarka umbes 15 minutit.

kaste tehakse eraldi konteiner. Sega koor, muna ja riivitud juust, sool ja pipar. Saadud segu valada toidu kaussi. Valikuliselt saate puista kuivatatud paprika. On multivarka komplekt küpsetamine režiim 45 minutit. Pajaroog valmis.

Calorie köögiviljade

See madala kalorsusega toode. Energia väärtus sada grammi on umbes 35 kilokalorit toores. Kui te kokk brokoli aurutatud multivarka, kaloreid veelgi vähem - 27 kcal 100 g kohta indeks suurus on oluline neile, kes vaatavad oma kaalu. Broccoli aurutatud - see on suurepärane dieettoode. On hinnatud madala kalorsusega ja toitev.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.