Sport ja FitnessJooga

Ashtanga Vinyasa jooga: kirjeldus, omadused stiil

Tänapäeva jooga, on rohkem kui tosin valdkondades. Enamik neist käigus tekkinud pika ajaloolise tava. Erinevus stiile põhineb kategooriad keerukuse, dünaamika ja ideelisus iga neist. Ashtanga Vinyasa jooga kuulub kaasaegse suunas, see muutub üha populaarsemaks mitte ainult Indias, vaid ka Lääne ja Venemaa. Nii Ashtanga Vinyasa jooga - mis see on, millised omadused selle stiili?

lugu

Jooga on olnud juba tuhandeid aastaid. Roots ta läheb India. Varem oli see kultuurilise ja religioosse trend täna on paljude viis tervise fitness ja sport. Kuid on inimesi, kes tajuvad jooga midagi enamat kui füsioteraapia. Seega osutus kord Pattabhi Jois (1915-2009). Ta on asutaja sellise voolu Ashtanga Vinyasa jooga, mis on jätkuvalt elavad seinad instituudi Mysore (India) ja kaugemalgi. Pärast surma Pattabhi äri jätkati tema lapselaps - sharath Rangaswamy.

Ideoloogiliseks aluseks uue trend oli keeldumise jooga tarvikud nõrkus, ebatäiuslikkus praktik - vastupidi, see peab püüdma arendada ennast nii palju kui võimalik praeguse ideaale.

Omadused

Ashtanga Vinyasa jooga on tegelikult vormis hatha jooga. Seda iseloomustab dünaamiline asanas ja eriline hingamine tehnikat. Mõnikord nimetatakse raske praktikas kuna täitmise nõuab praktiseerija märkimisväärset jõudu, paindlikkus, venitades. Sõna "Ashtanga" sanskriti sõna otseses mõttes tähendab "kaheksa alused." See on selge märk kaheksa aluspõhimõtteid jooga tehnikaid.

On olemas kindel fikseeritud järjestusega asutaja asendeid, kus vinyasa põhineb jooga. Komplekse liikumise seotud Vinyasas (siit ka teine osa pealkiri praktika). See harmoonia liikumise ja hingamise (Pranayama), bandhas (stress teatud lihased) ja Drishti (tähelepanuvõimet). Peamine komponent, mille tegevus võib pidada üle vaimne, on dhyana - meditatiivne riigi või mõtisklemist hetkel.

tasemed

Vinas jooga sisaldab kuus Testkandjal hierarhilises järjestusest keerukust. Seal on oletus, et on seitsmes tasandil. Aga informatsioon üldse liigitada või avalikustada ainult kitsas ringid India School of vinyasa jooga.

Esimene etapp peetakse kõige olulisem, põhi. Tänu võimas kiirustada verd ja koed suurendades selle temperatuuri, see puhastab ja valmistab keha täienduskoolitus. Igal tasandil on oma nime ja seda iseloomustab teatud hulk asanas ja vinyasa kompleksid.

esimese etapi

Jooga Chikitsa

Teine etapp

Nadi Shothana

kolmandas etapis

Sthira Bhaga 1

Neljas etapp

Sthira Bhaga 2

Viies etapp

Sthira Bhaga 3

Kuues etapp

Sthira Bhaga 4

asanas

Enamiku vinyasa kasutatakse spetsiaalset hingamine tehnikat - Ujjayi. Asanas on üsna dünaamiline ja sisaldavad protsessi peaaegu kõik lihased kehas. Muidugi, esimene treening on see eriti raske higistamine, isegi soojust. Tundub, et veres sõna otseses mõttes keeb. Aga pärast mängides praktik tunneb valguse ja pingestatud. See saavutatakse aktiveeritud vereringet ja ühtlustada energiavoo - prana. Kuna arusaamise taset Vinyasa jooga keha muutub tugevaks, mõistus - rahulik. Tasakaalustatud hingamine muutub rütm. Asanas laskma kergemini ja kiiremini, suurendab kontsentreerimist dhyana on kinnistanud ja parandanud.

Vinyasa jooga algajatele - harjutustega, täpsemalt asanas tugevdada kõhulihaseid, selg, käed ja jalad. Nad on täidetud teatud rütmis liikumist ja hingamine. Arvu hingetõmmete ühes kompleksi ulatub 5 kuni 80. Peale iga kompleksiks kahte siduvat ja vinyasas asendeid. Keerukus iga kord nad kasvavad ja sõna otseses mõttes trotsima praktik, tema meelekindlus, vastupidavus.

Vinyasa voolu jooga

Aastal 1958 avaldas ta raamatu, Pattabhi Jois "Jooga Mala". Sõna "väike" sanskriti tähendab "pärg". See on väga kättesaadav selgitab kõiki aspekte tava Vinyasa jooga. 1999. aastal raamat tõlgiti vene ja täna on viide paljude instruktorid, üliõpilastele ja järgijaid Pattabhi. Lisaks põhjal kujunenud praktikat teistes lähenemisviise hatha jooga. Enamasti nad esindavad unikaalne süntees kaks (mõnikord rohkem) stiile.

Näiteks selle nähtuse võib olla vinyasa voolu jooga. "Flow" inglise tähendab "flow". Suund on sama ühendust hingamine ja liikumine. Aga vahe stiile - algoritm täitmist asanas ja vinyasa. Ashtanga Vinyasa jooga on liikumise järjekord eeldab selgelt fikseeritud Vinyasa Flow Yoga, see ei ole. Kõik toimub juhuslikus järjekorras. Pidev liikumine ja hingamine säilitada.

Kui Astanga harjutamiseks jooga nõuab pidevat pingutust, Vinyasa voolu jooga on kõikuv muidugi vahelduva pinge ja lõõgastumiseks. Pidev liiklusvoog selliste tavade välista kaotuse kontsentratsiooni, häiritud tühiste mõtteid.

kasu

Nagu iga teine suund ja stiil Vinyasa jooga on tohutu raviväärtust inimestele. Lisaks täielik puhastamine keha, see läheb lahti liigse energia kehas, tasakaalustab vaimsete ja füüsiliste protsesside ta. Tänu võimsus asanas saavad suurepärase füüsilise kuju, vabaneda ekstra kilo, parandada kooskõlastamist, muutunud paindlikumaks füüsilise ja psühholoogilise mõttes. Selle vaimne praktika Ashtanga Yoga aitab rahulik meel, et lahendada mis tahes sisekonfliktid. Esimene asi, mis kuulub kasulikku toimet selle tava - närvisüsteemi ja meeleorganite. Lisaks Vinyasa jooga aitab tugevdada võimu vaimu, parandada vastupidavust.

Sobitada?

Jooga - iidse hea tava, mis toob harmooniat ja valgustatuse. Kuid miski ei absoluutne ja iga nähtus selles maailmas on ka pahupool. Niisiis, vaatamata oma tervise eest, Ashtanga Yoga pole igaühe jaoks. Lõppude lõpuks, oma praktika, nagu juba mainitud, teatud füüsilist ettevalmistust. Noorukid liigse energia, noor, tugev inimest - see on kohordi et saab harjutada selles suunas. Isegi esimese etapi neil on raske aeg.

Kuid kaasaegsed jooga keskused kohandada osavalt lihtsustada tava inimestele tagasihoidlik võimeid. Juba tänu sellele ja seal on nn nuku stiilid jooga. Muidugi, vaimne praktika nad on ainult osaliselt.

Vastunäidustused

Autor tava Ashtanga Vinyasa jooga tuleb läheneda teadlikult ja ettevaatlikult. See on rangelt vastunäidustatud inimestele seljaaju vigastuste ja patoloogiate esinemise tõsiste haiguste siseorganite ja lihasluukonna. Samuti ei hakka klasside puudumisel isegi minimaalne paindlikkus. Teise parem valida pehmem suunas.

Kui pikk on õppetund?

Klassikaline astangajooga seansi pikkus keskmiselt 30-40 minutit. Kuid iga jooga keskus on oma, individuaalne programm. Niisiis, on kaks vormi koolituse: Mysore-klassi (auks linna, häll selle stiili jooga) ja Led klassi.

Mysore-klassi praktikas on ehitatud eraldi igale õpilasele. Sõltuvalt füüsilisi võimeid ühe programmi kestus ja teised - lühike. Samuti sõltub, kui kaua õpilane areneb selles suunas. Iga tegeles teatud rütmis hingamine ja liikumine. Juhendaja seisab keset saali, ja juhib kogu protsessi. See formaat on alus, seda saab harjutada ja algajatele ja edasijõudnutele.

Led klassid on analoogne arenenud kursusi. Nad on tudengid näidata oma saavutusi, tugevusi ja oskusi, mida nad on omandatud Mysore tunnid. Nüüd grupp liigub ja hingamine samas rütmis, mis muidugi tekitab tohutu kasu tervisele. Klassid toimuvad tavaliselt hommikul vahemikus 7 ja 9 tundi.

Muidugi, me võime tegeleda vinyasa jooga ja ise kodus. Selleks on õpetused ja video tutorials. Selleks ajaks sellist praktikat juba määratud individuaalne võime ja soov teha. Siiski tuleb meeles pidada, et see võib olla traumaatiline ja hõlmab ainult füüsilise poolel. Sest täielik keelekümblus, praktika vajab õpetaja, õpetaja. Mitte ainult ei ta näha, et korrektse täitmise keeruline asanas, kuid säilitab teatud vaimne töö. Nüüd arvatakse, et õigus õpetada Ashtanga Vinyasa jooga on ainus inimene, mis on spetsiaalselt koolitatud ja pühendumist, mis pakub jooga keskus Mysore. Seega, inimesed, kes on otsustanud tõsiselt süüvima see stiil jooga, peate teadma enne juhendajate kvalifikatsioon.

Arvustused skeptikud

Toetajad ja järgijaid Vinyasa jooga nüüd üsna palju. Kuid hoolimata sellest, et selles valdkonnas on vastased või skeptikud. Nad võtavad jooga oma klassikaline versioon staatiline, "hangub" asanas, täielik ja mõõta hingamine. Ja teha dünaamiline vinyasa nende arvates on see mõttetu, ja võib isegi olla ohtlik. Lõppude lõpuks, jooga ise - vaikne praktikas. See ei tohiks sisaldada hüppeid, hüpped, mille rakendamine hõlmab Vinyasa jooga.

Kuid see stiil on endiselt koht, mis on rohkem, ta on palju fänne ja järgijaid. See suund on juba alla neelatud peaaegu kogu maailmas. Tema praktikas isegi kuulsad inimesed, nagu Sting, Madonna, Tom Kruz. Ilmselt see viib tasu positiivset energiat, mõju tervisele ja teenitult kuulub üks kõige populaarsem ja tõhus suunas jooga.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.