5 toitu, mis te ei saa süüa kaalust alla võtta. Kuidas hoida normaalset kehakaalu

Kas soovite teada 5 toidud, mida ei saa süüa kaalust alla? Siis meie artikkel on kirjutatud just teie jaoks! Hea näitaja on seda väärt, et minna seda teatud piirangutega, olete nõus? Noh, kui nii, siis loe artikkel, kasutage neid nõuandeid ja slim oma tervist!

Miks keha koguneb rasva?

Enne kui hakkad aru saama, et sa ei saa süüa kaalust alla võtta, räägime, et mingil põhjusel võib koguneda liigse rasva meie keha. Tegelikult põhjused need paar:

• Aeglane ainevahetus.
• Constant ülesöömist.
• Söömine liiga palju kõrge kalorsusega toidud või kõrge glükeemilise indeksiga toite.
• Geneetiline eelsoodumus.
• Mõned häired (häired endokriinsüsteemi, hormoonide tasakaalu ja t.).

Selles artiklis me ainult räägime kolmas lõik. Aga inimesed, kes unistavad, et kaalust alla võtta, kuid nad ei tööta, see on hädavajalik, et õppida kogu informatsioon võimalikud põhjused ülekaalulisus.

5 toitu, mis te ei saa süüa kaalust alla

Ilma palju müra, kohe teatada kogu nimekirja ning seejärel andke seda üksikasjalikumalt iga rida. Niisiis, kui sa otsustanud kaalust alla, siis on kehtestada range tabu:

• Sugar.
• Leib ja jahutooted.
• Kartul.
• Valge rafineeritud riisi.
• Rasvane liha.

Lihtsalt ei saa öelda: "Mis siis, me ei pea me oleme?" Sa ei jää tühi! Köögiviljad, puuviljad, lahja liha, kala (sh rasva), piimatooted, munad - see kõik on sinu toitumine.

Nagu meie keelatud nimekirja, siin on tema tõlgendus: suhkru, teravilja ja erinevate kuklid ja koogid, kuid küpsiseid, kartul (eriti praetud) ja rafineeritud valge riis - toode väga kõrge glükeemiline indeks. Selle väärtused öelda kiirus jaotus süsivesikuid erinevaid tooteid, kui nad satuvad organismi. See on, seda kiiremini see protsess on, seda suurem on glükeemiline indeks (GI).

Teine meede kahjustamise arvud konkreetse toidu - kalorite. Suhkrukvoote ligi 400 kcal 100 grammi, üks valge leivaviilu - 100-125 kcal 100 g praetud kartulid - 192 kcal ja valge riis - 116 kcal. Need arvud ei tundu päris nii kohutav, sest stogrammovye märgitud väga väikestes kogustes ja veel tegelikult sama riisi keedetud pilaff, süüakse palju suuremates kogustes. Omaette teema - rasva liha - A valgu toode, ja seega oma GOP on võrdne nulliga, vaid lihtsalt koletu kalorite ... ja võib ulatuda 500 kcal 100 grammi, sõltuvalt millist liha kasutatakse toiduvalmistamiseks.

Hoiduge - pühi!

Muidugi nädala jooksul jälgida joonisel on palju lihtsam kui puhkusel. Aga mida teha, kui tulevad uusaasta või sünnipäeva muu? Lõppude lõpuks, iga pidulaud kõik 5 asjad, mida sa ei saa süüa kaalust alla võtta, reeglina on kohustuslik. Mis nüüd, see näeb välja nagu must lammas? Ei, muidugi!

Pühad ja nii hea, et nad juhtuvad iga päev. Kui olete juba pikka aega, hoolikalt jälgida oma dieeti, on lubatud hellitada ennast pidulik päev. Aga ainult põhjusel! Te võite süüa tükikese kooki ja rasvhapete foie gras, kuid veelgi tähtsam, et järgmisel päeval, kõik oli veel.

Kuidas hoida saavutatud tulemused?

Vaadake, kuidas mitte kaalus - see on pool võitu. Ja siin on, kuidas hoida seda õigel kõrgusel kaalu? Väga sageli, kehakaalu, inimene lihtsalt ei tea, kuidas käituda ja hakkab taas elavnema. Selle vältimiseks peate pidevalt ravida tähelepanu kõik, mis läheb suhu ja lugema kaloreid, vähemalt umbes.

kalorite tabeli peaks olema sinu sõber. Riputada see külmkappi ja peagi on sul võimalik seda meelde jätma peaaegu peast. Nagu nende toodete kahjulik arvud, mis on nimetatud käesolevas artiklis, neid saab süüa ainult mõõdukalt.

Ja muidugi, sa pead liikuma rohkem. Isegi banaalne hommikul kasutamise aitab säilitada hea harmoonia. Rohkem kõndida, hingata värsket õhku, ei kasuta lifti, ujuda suvel, talvel suusatamine ja uisutamine. Tegelikult hoida kaalu ei ole nii palju ja see on raske, kui lisatud käesolevale pidevaid jõupingutusi.

lisainfo

Selle artikli juttu 5 toidud, mida ei saa süüa kaalust alla võtta. Nüüd tahame midagi lisada selle teabe. Muidugi, lisaks nende viie, on palju tooteid, mis võivad negatiivselt mõjutada suurus meie talje.

Siin näiteks majonees - väga kõrge kalorsusega ja maitsev kraam! Inimesed lihtsalt armastan täita oma salateid. Miski on okei, kui salat kaussi lisada maitse paar lusikatäit majoneesi. Aga kahjuks me sageli murda seda reeglit. Vahepeal klassikalises majoneesikastmega sisaldab umbes 680 kcal 100 g Kujutlege, mis juhtub, kui hakkad sööma mineraalide kraanikausid salatid, maitsestatud maitsestamiseks ülemäära ... Midagi head joonisel - see on kindel! On mõttetu pidevalt küsima teised: "Ma tahan kaalust alla võtta, ei söö?" Ja sai vastuse, jätkuvalt lisada oma toitu rasvased kastmed - see on tee suunas ülekaalulisus.

Nüüd natuke taimeõli, mis on mõnikord ka lihtsalt voolab nagu vesi kehakaalu plaadid. Miks inimesed usuvad, et palju see midagi väga vähe kaloreid. Tegelikult on olukord vastupidine: keskmine kalorite taimeõli - 900 kalorit 100 grammi Nagu näete, isegi rohkem kui majonees. Niisiis, kuidas valmistuda valguse, tervislik toit kaalust alla võtta, seda teavet arvesse.