Vormid ja meetodid jäigastumine. Kuidas alustada kõvaks?

Kõvendid - suurepärane võimalus tervendav inimese keha ja tagada elujõuline vaimu. See põhineb organismi võime kohaneda, mis on harjunud pidevalt muutuvaid tingimusi maailmas. Tasub arvestada, et parim mõju karastamine oleks juhul, kui see viiakse läbi regulaarselt - mitu korda ja järk-järgult annust suurendada. Peamine nõue selle meetodi tervendav - püsivus. Ulatuses inimese karastatud muutub madalam ja siis täiesti tühja minema, kui ta lõpetab tegelenud. Selles artiklis me vaadata põhitüüpi jäigastumine - Kholodov, soojuse ja alandatud rõhu atmosfääri.

Kõvendid - üsna spetsiifilise meetodi tervise edendamiseks, kus inimene muutub resistentseks mõned teatud tegur. Näiteks, kui kaua kulutatud karastamine külma veega, tema keha harjub ainult mõju külm ja ei näidata resistentsust vastu madala õhurõhu või soojust.

Tüübid jäigastumine kokkupuute tüüp

Külm kõvastumine. Meie kliimatingimustes kivistumist madalatel temperatuuridel on kõige kiiret parandamist meetod. Pärast hüpotermia - on oluline tegur, mis aitab kaasa vähenemine puutumatuse ja edasiarendamist SARS või grippi. Isik, kes ei tegele jäigastumine kokku puutudes madalatel temperatuuridel limaskesta laevad paisuma ninaõõnes, kusjuures on nohu. Mees ka, kes praktiseerib pikaajalisel kokkupuutel külma õhu või valamine, Reaktsioonianumates erinev. Tema keha termoregulatsiooni protsesse toimub kiiremini, mis tagab hea vastupidavus külm.

Thermal kõvastumine. Great value jäigastumine soojus on neid inimesi, kes on riikides, kus kuumas kliimas, samuti neile, kelle töö hõlmab pikaajalist kokkupuudet kuuma ruumi.

Tempering alandatud rõhul atmosfääris - see jääb mägedes, mägironimine või kaljuronimises, suusatamine või lumelauaga.

Pea meeles, et eespool nimetatud liiki jäigastumine ei sobi kõigile inimestele. Seega, enne kui hakkate kõvaks, siis on oluline võtta arvesse üksikute tunnuste ja vanuse isiku.

meetodite jäigastumine

Suplemiseks ja ujumiseks. Pea meeles, et kuni seitsekümmend protsenti soojakadu inimesed peamiselt läbi käte ja jalgade. Annuse suplemiseks ja ujumiseks vette, et vältida hüpotermia. Ka jäigastumine sluduet võtta pool vannid ja vannid. Külm vann tuleb alguses lühikest aega - alates kolm kuni neli sekundit kuni kolm minutit, mitte iga päev, kui seda tüüpi taastumine võtab palju energiat inimestel. Vanni võib lisada meresoola mineraalide või olulisi maitse õlide: rahustav (mandariin, apelsin, lavendel) või toonik (rosmariin, kuusk, tüümian).

See on kõige parem läbi viia sukeldumise ja ujumine avavees, sest siis keha mõjutab kõiki karastamine jõud: päikesepaiste, värske õhk, suurtes kogustes vett ja muidugi temperatuuri.

Kivistumist saunas või vannis. Saunad koos suplust külma või leige veega - on suurepärane viis Erinevalt kõvastumine.

Walking paljajalu. Võite jalutada külm põrand vannitoas. Näiteks Venemaal praktiseeritakse kõndides mokrostupah - pärn niinest, mis olid pakitud erinevate ürtide: ema-ja-võõrasema, nõges kapsas, võilillede. Mokrostupy riides ja töötas neid hommikul. Tänu neile põllumajandustootjatele tugevdada oma immuunsüsteemi ja vabaneda calluses.

Talisuplus - talisuplust või jõulise hõõrudes keha puhas lumi. Et on vaja valmistada. Enne talisuplus peab kõvaks ise lihtsam meetodeid nagu suplemine, ujumine ja jalgsi paljajalu. Peaasi see meetod - teadvusel lähenemine ja puudumisel negatiivsed emotsioonid ja mõtted.

Nüüd sa tead, millised on peamised meetodid ja liigid jäigastumine. Jääb üle vaid valida kõige sobivam oma keha ja alustada teed tervise ja pikaealisuse!