Briti dieet 21 päeva: ülevaateid, menüü soovitused

Madala kalorsusega dieet 21 päeva inglise, ülevaated, mis enamasti positiivne, on mõeldud kiiresti vabastada ülekaalust. Kaalulangus on allutatud seda dieeti läheb aeglaselt, kuid pidevalt ja on 6-15 kilogrammi kogu kursuse. Kõige intensiivsem kalorsusega toidu moodustab õhtul, aga mitte hiljem kui 19.00. On hädavajalik, multivitamiini. Pausi vahel kursused koosneb mitte vähem kui kuus kuud.

Briti dieet 21 päeva: põhiprintsiibid

1. Terve päeva võid vaja juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit vett.
2. Sool on vaja asendada vürtse ja maitsetaimi.
3. Tooted peavad olema keedetud, küpsetatud või grillitud aurutatud.
4. Likvideerida rasvhapete ja praetud toidud.
5. Viimati sööki peaks toimuma hiljemalt 19 tunni jooksul.
6. Enne magamaminekut võtta supilusikatäis extra virgin oliiviõli.
7. Hommikul tühja kõhuga - joomine 200 ml vett.

Briti dieet 21 päeva: ülevaateid, dieet menüü tulemused

lubatud tooted

Puu- lubatud kiivi, õunte koor, sidrunid, banaanid, ananassid ja viinamarjad. Köögiviljad: kartulid, porgandid, peet, paprika, kõrvits, seller, baklažaan, rohelised oad, küüslauk, kapsas, sibul, petersell ja spargel. Lisaks lubatud kasutada selliseid ürte ja vürtse nagu must pipar, kaneel, kardemon, kuivatatud või värskeid ürte (tüümian, piparmünt, basiilik). Teravilja saab süüa tatar, kaerahelbed ja pruun riis. Tulla käepärane dieet on pähklid: sarapuupähklid, kreeka pähklid või mänd.

Keelatud (ebasoovitav) tooteid

Selles nimekirjas saada liha ja piimatooted, pagaritooted ja kondiitritooted, must tee, kohv (alternatiivina võib kasutada sigur kofeiinivaba), maiustused, suhkur, sool, nikotiini ja alkoholi, gaseeritud joogid.

Briti dieet: Menüü

Hommikusöök peaks sisaldama ligikaudu 200-250 kalorit, see võib olla:

1. Munapuder või keedetud muna, viil leiba kliid, klaasi värsket mahla.
2. 150 grammi kaerahelbed piimaga ja rosinad lusikas, klaasi värsket mahla.
3. 100 grammi teravilja täistera ja piima ja õun.
4. 250 grammi puuviljasalatiga, jogurt või jogurtit tassi.

Lõunalauas peaks olema maksimaalselt 300-320 kcal, valida:

1. Kartulid jakid ühes tükis, 100 grammi juustu, värske salat lusikaga õli, oranži, pirni või õuna.
2. Taimetoit supp, juust, kakuke täistera jahu, õun ja üks pirn.
3. Viilu leiba küpsetatud oad - 50 grammi, 100-120 grammi värskeid puuvilju.
4. Omlett juustuga, köögiviljad, seened ja kaks muna, üks õun.

Hiline -jahu 500 kcal võib olla (valikuline):

1. Hot tassi kõik kaunviljad ja värsked puuviljad.
2. Madala rasvasisaldusega juustu või juustu, piima köögiviljasupp, kakuke, täisteratooted, kuivatatud aprikoosid.
3. Suur jope kartul, küpsetatud oad, 400 ml jogurtit.

Briti dieet: Tulemused

Ranges dieedi ja iganädalase vaheldumine menüüs saate saavutada sile "tagasivõtmine" kaks kuni viis kilogrammi ülekaalust nädalas.

Briti dieet 21 päeva: arvustust

Enamik kommentaare selle dieedi positiivset kaalukaotus on järk-järgult, ja tulemused on säilitada pikka aega.

On mitmeid variante inglise toitumine. Siin on üks neist, sealhulgas kolm etappi. See valik on üsna tasakaalustatud ning säilitada see lihtsalt piisavalt.

See algab dieeti piima teravilja etapp, mis kestab kaks päeva. Hommiku- ja pärastlõunane tee koosnevad klaasi piima ja tükk rukkileiba, lõuna- ja õhtusöök, klaas piima. Talumatuse korral piima võib asendada jogurt.

Järgmised kaks päeva - valgu faasis. Hommiku- - kohv piimaga, suhkrut, viilu leiba, 15 grammi mett. Lõunalauas - tass puljongit (liha / kala), 150 g keedetud liha, viilu rukkileiba ja supilusikatäis herned. Lõunalauas - tass teed (piima) ja 15 grammi mett. Õhtusöök - 2 muna (või 50 grammi kala, juust, sink või tailiha), klaasi keefiri ja rukkileiva viilu.

Kaks päeva hiljem, siis tuleb liikuda edasi puu- ja köögiviljade faasi. Hommiku- - kaks apelsinid või õunad. Lõunasöök koosneb köögiviljasupp plaadid (mitte kartul), salat või taimsed hautis ja tükk rukkileiba. Pärastlõuna suupiste - puu (kuid mitte banaanid), õhtusöök - 30 grammi naturaalse meega ja tass teed.

Inglise kolmeastmeline 21 päeva dieet: ülevaateid ja soovitusi

Alustada toitumine peaks olema rangelt leiba ja piima etapis, siis saate liikuda ükskõik ja neid vaheldumisi 20 päeva.