Toit ja jookMadala kalorsusega tooted

Toode kõigil juhtudel on keedetud spargelkapsas. Imeline kapsa kalorikogus

Kuidas sa sööd, et sa kaotad? Vanusest tingitud sooline ja vanuseline erinevus sõltumatu! Toitumisspetsialistid võistlevad üksteisega, et öelda, et nälgimine ise on lihtsalt rumal, ja sa pead sööma, et kaalust alla võtta. Lihtsalt tuleb tooted hoolikalt valida ja pöörata tähelepanu valmistamismeetodile. Eriti tasub kaaluda praetud brokoli. Selle kapsa kalorikogus on tühine, mis muudab spontide korrapäraseks osaks terve inimese toitumisest. Mis on see ikkagi kasulik?

Oh, see rõõm süüa!

Miks on elu nii julm, et magus hammas ja kiirtoitlased?! Kas see on õiglane, et maksame rasva külgedega kooki jaoks? Soolast pudelit annavad gastriidi ja progresseeruva haavandi rünnakud ja teie lemmik hamburger on kolmekäigulise õhtusöögiga samaväärne kütteväärtus? Tuleb öelda, et dieedid ei pea põhimõtteliselt tõde varjama ja süstemaatiliselt meelde patsiente, et toitumine pole kuhugi. Algul tõesti kaalustage, saate soovitud vorme ja märkate huvitavaid vaateid. Kuid toitumine on mingi ravim, mida soovite uuesti ja uuesti proovida, kontrollides oma kehast vastupidavust. Ja keha mäletab solvanguid ja ei ütle neile "aitäh". Selle tulemusena kohandub ta tingimata gastronoomilise puudusega ja õpib ka rasvavarude taastamiseks isegi neid. Siis tuleb kehakaalu langetamiseks meetmeid karmistada ja jätkata anoreksia suunas liikumist. Kas sa vajad seda?

Tervisliku vaimu eest!

Tervislik toitumine on õige tee hea näitaja ja meeldiva jumega. Eriti kui maitseomadused ei pea ohverdama. Lihtsalt täitke oma toitumine madala kalorsusega ja toitev toiduga. Näiteks serveeritakse keedetud spargelkapsleid. Kalorikogus ulatub ainult 33 kcal 100 grammi kohta. Võrdluseks tuleb öelda, et täidiseta šokolaad "kaalub" 16 korda rohkem. Arvatakse, et kuumtöötlemine vähendab oluliselt köögiviljade kasulikkust, kuid see teooria ei kehti kõigile rühmadele. Eelkõige tuleb enne töötlemist arvesse võtta kapsa seisundit. Niisiis, kuivatatud kapsas pärast keetmist kalorikoguse jaoks on veidi kõrgem - 35 kcal, külmutatud - alla - ainult 28 kcal. Põhimõtteliselt näitajaid ei muutu palju, kuid kõige olulisem erinevus on C-vitamiini kogus. Kuivatatud kapsas on palju rohkem.

Muu hulgas köögiviljad

Proovime korraldada köögiviljade mahalaadimise päeva ja laseme sellel põhjas korgist valmistatud brokoli. Päevane kalorikogus ei ole rangelt, kuid me püüame mitte ületada 1200 kcal. Arvestades, et dieedi aluseks on köögiviljad, on see ülesanne lihtne ja teostatav. Hommikusöögiks saate teha brokioli, selleri ja kurgi toitev värsket toitu. Ta kustutab kiiresti janu ja energiseerib. Uskuge mulle, et kohvi pärast sellist jooki on üleliigne, kuid sügavkülmikus ei kahjusta tilk. Joogile valmistame võileibu jämeda lihvimisega, kartulipüree keedetud brokkolist ja värskest kurkist. Lõunaks - kapsa köögiviljasupp. Õhtusöögi korral, salati, maitsestatud sojakaste ja taimeõli. Köögiviljapäeva toit võib olla rikkalik ja maitsev, kuid keedetud brokoli kalorikogus muudab selle lihtsaks. Kogu päeval pole näljahäda ja tulemuste skaaladel hea miinus.

Kasu ja maitse

Nii et, öeldes otseselt, on keedetud brokoli kalorikogus väike ja seetõttu ei kujuta see joonist ohtu. Kapsa maitse on pehme ja mitmekülgne, mistõttu hakkavad spargelküpsed lihale, kalale ja alamtoodete suurepärasele külmikule. Kapsa kasutamine on hindamatu ja vitamiinide C, PP, K sisaldus on muljetavaldav. Brokkoli on täidetud askorbiinhapet. Selle näitaja järgi on see tsitrusviljadest ees.

Võimalused valmistuda

Me kaalume kõige olulisemaid võimalusi, kuidas brokioli töödelda. Kalorikogus keedetud kapsas on väike, vahemikus 25-35 kcal. See on madala kalorsusega ravivõimalus, kuid seda saab ka tõlgendada omal moel. Aurustamiseks on soovitatav küpsetada kasulikku koostist ja erksat värvi. Kapsa algne seis ei ole oluline; Võite kasutada värsket toodet, külmutatud või kuivatatud. Muide, lõpuks on keedetud kapsas vähem kaloreid kui värsked.

Funktsioon kapsas

Tüdrukud mõtlevad sageli enne nende toitumist ja võtavad arvesse asjaolu, et 100 grammi kapsast on 3 grammi proteiini, see tähendab, et 300 grammi toit annab organismile 10 grammi looduslikke puhast valke. See summa ei muutu, isegi kui brokkoli on keedetud. Kalorite sisaldus 100 grammi ja nii on üsna madal, ja siin on kasu valkudest. Muide, proteiinid annavad küll küllastust, mistõttu on pärast sööki küllastumine pikk, kuid meeldiv, ilma gravitatsioonita.

Samuti tuleb märkida, et seal ei pruugi olla kapsas ilma vürtsideta. Soolast valmistatud brokoli kalorikogus on kõige rohkem 5-6 kcal, ja tänapäevasele inimesele maitse muutub meeldivamaks. Piikantsi jaoks võite kapsa segada riivitud küüslaugu, pipra ja köömnega. Kompositsioonis beeta-karoteeni paremaks seeduvuse tagamiseks on soovitav lisada kapsale taimeõli. Erinevate riikide toiduvalmistamisel kasutatakse spargelkapsleid kergete suppide ja köögiviljasalatite valmistamiseks. Kapsa delikaatne maitse on kalaga täiuslikus harmoonias ja pole juhus, et maailmaklassika sai lillaks brokkoli juustukastmega. See on maitsev ja tervislik toit tõelistele gurmaanidele ja tervisliku toitumise austajatele.

Praetud spargelkapsas on õigus olla kohal ka salenemist põhjustav inimene, kuna see sisaldab vaid 46 kalorit 100 grammi kohta. See on suurepäraselt kombineeritud tomatite ja kurkidega ning seega võib see olla hea tuhar. Brokkoli paarile, mis maitseb harmooniliselt juustu ja sidruni lõhnaga. See roog on väärt parimat restorani!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.