Toitlustamine emade esimesel kuul - reeglid ja võimalused

Õige toitumine on oluline mitte ainult raseduse ajal. See on väga oluline ja pärast sündi rinnaga toitmise ajal jooksul. See on põhjus, miks see on väga oluline mõista, millist toitu imetavatele emadele esimesel kuul on mitte ainult kasulik, vaid ka pakkuda tõelist naudingut.

Põhireegel

Kui rase ema arvab, et rinnaga toitmise ajal oma dieet koosneks ainult teravilja, keedetud vees, ja muud sellised piirangud, see on täiesti ole. Toidus on vaja kaasata kõik tooted toidupüramiidi. Kuna sööki emade esimesel kuul võib olla väga mitmekesine. Aga seal on mõned piirangud.

Köögi-ja puuviljad

Basic eeskirjad käesoleva tooterühma ütleb, et esimesel kuul on kõige kasulikum köögiviljad ja puuviljad, mis on rohelist värvi. Ja kuna traditsiooniline rohelised, suvikõrvits, paprika, karusmarjad, õunad (nt semerinka), lillkapsas ja brokoli on täiuslik sobib menüü. Eksootilised puuviljad nagu avokaadod, võite proovida lisada dieeti, kuid väga hoolikalt. Aga roheline sibul ja roheline küüslauk võib oluliselt halvendada maitse magus piima, muutes selle mõru märkus. Ei tohi loobuda ja köögivilja või puu valge ja kollane, kuid nad peaksid kasutama ettevaatlikult jälgimise lapse reaktsiooni. On kasulik ja porgandid.

Liha, kala, linnuliha

Toitlustamine imetavatele emadele esimese elukuu jooksul peaks sisaldama neid tooteid. Siiski on teatud piirangud. Esimene käsitleb rasvasisaldus neid. Niisiis, osutuda kasulikuks vasikaliha, kanaliha ja kalkuni rinnatükk, lahja kala. Aga pardi või lõhe ei pea ootama.

Teine reegel selle rühma piirab valmistamise meetodeid neid tooteid. Just aurutamine, hautamiseks või küpsetamine. Mitte mingil juhul ei saa praad palju vähem suitsu.

Teravili

Leib ja jahutooted lubatud vaid sünnitanud naine, aga sa pead hoolikalt jälgida nende tarbimist. Teravili aitab teha piim on hea, et on lihtsalt valmistada neid vee peal.

piimatoodete

Esimesel kuul piima emade grupis on keelatud toidud, vaid iseseisva juua. Aga see lisatakse omlett see kasulik. Piimatooted tuleks lisada ettevaatlikult. Nimekiri lubatud - jogurt ja kodujuust ja ülejäänud on kasutatud silma peal lapse reaktsiooni.

range keeld

Toit vastsündinud imetavad emad ei tohi sisaldada teravaid vürtse, maasikad, kakao, mesi, mereannid. Samuti on soovitatav ja alkoholi.

Esimese kursuse emade

Esimesel kuul on parem vältida keerulisi kompositsioone supid. Peame alustama, näiteks kana või veiseliha puljong, millele on lisatud porgand, kartul ja uuesti värskete ürtide. Või lisada oma menüüsse erinevaid suppe, nagu kõrvits või sibul, kuid kasutada ilma sibul ja porrulauk.

Põhiroad

Ärge kartke eksperimente. Ja nii ohutult süüa juustu, köögivilja või pasta vormiroad, täiendada putru aurutatud köögiviljad, röstitud liha või linnuliha ürtide ja juustuga kooriku.

Üldiselt toidu emade esimesel kuul oma uue staatuse - see on suurepärane valdkonnas panna oma kulinaarseid andeid valdkonnas valmistamisel lihtne, kuid maitsev ja tervislik retseptid.