Tiibeti võimlemine "Eye taassündi." viie harjutused

Tiibeti võimlemine "Eye revival" toodi Euroopasse inglise kolonel. See ei ole saladus ja väga populaarne Euroopa mandril. Paljud Hollywoodi staarid öelda, et "Eye taassünd" - Tiibeti harjutusi kaalulangus. See on ainult osaliselt tõsi. Tegelikult peamine ülesanne "Oka" - paranemist keha tegutsedes füüsilise kui ka energia keha. Kompleks koosneb viiest harjutusi, mida tehakse iga päev hommikul ja enam eelistatult õhtul. Maksimaalne korduste arvu harjutusi - 21. Üldiselt Tiibeti võimlemine viib teid umbes 20 minutit. Ma arvan, et see on väike hind oma tervise ja pikaealisuse. harjutus 1

Me püsti. Piklik pool aga pannakse õla tasandil. Sellest asendist hakkab pöörlema kohapeal päripäeva tundeid kerge pearinglus. Paljud täiskasvanud üsna kuus korda pähe hakkas spin. Seetõttu algaja mungad soovitatakse piirata ainult kolm käibed. Ma arvan, see on väärt kuulata nõu, kui Tiibeti võimlemine harjutanud neid ei ole sada aastat.

harjutus 2

Lie selili. See on parem panna põrandale pehme matt. Hand suletud sõrmed väljasirutatud teie poole ja palmid pressitud põrandale. Head tent edasi kuni lõug suruvad rindkere. Sellest asendist jala tõstke ülespoole (vertikaalselt) eraldamist vaagnapõhja. Põlved ei painuta. Siis aeglaselt langetada jalad põrandal. Nagu hingamine, kui langetatud - ei hingata tõstmisel - hinge.

harjutus 3

Seda tegevust tuleks läbi viivitamata esimese kahe. Me põlvitama et puusad olid rangelt vertikaalne korrus. Head kaldub ettepoole ja surub lõua rinnale. Siis tema käed puusal, kallutada pea taha, paistmas tema rinnal ja painutamine selg. Me hingata samamoodi nagu teine harjutus.

harjutus 4

Me istume põrandal ja jalad ettepoole pikendatud, lahutatud õla-laius peale. Ajage selg sirgu. Hand suletud sõrmed asuvad mõlemal pool tuharad. Sami sõrmed ettepoole. Nestles tema lõug vastu rinda. Head tent tagasi ja samal ajal tõsta vaagna ettepoole horisontaalasendisse keha. Lõppasendis jalad (põlvest suu) ja õlga vertikaalselt kui lauajalad. Laip, peast põlvi, - horisontaalselt. Algpositsioonis hingata tõstmisel hingata sujuvalt.

harjutus 5

Esialgne seisukoht - nii täites push-ups, ainult peopesa käed toetuma põrandale vaagna. Keha toetub ainult käed ja varbad. Eluase antud juhul on vertikaalne, nii ajal jalutama. Pärast üleminekut sarnases olukorras teravnurk, mille tippude soojaks. Kui panema rõhku - hingama. Kui keha volditakse kuni positsioonini teravnurk - sügavalt hinge.

Ära unusta, et Tiibeti harjutusi tuleks teha iga päev. Hingake paremini läbi nina. Lubatud läbipääsu ainult üks klass nädalas. Kui sul ei ole aega, teha iga harjutusi vähemalt 3 korda. Kui süstemaatiline puudumiste Tiibeti võimlemine ei tee midagi head. Õnn kaasa!