Disk tervise - kasutamise kõigis vanuserühmades

Võitlus rasvumise vastu viiakse läbi üle kogu maailma, ja peaaegu iga inimene üritab kaalust. Osa sellest istuvad igasuguseid toitumise ja muude piinata end spordikeskused. Klassid jõusaalis - see on muidugi hästi, kui on aega. Aga sama edu võib harjutada kodus, iga vaba hetke, kui ostate kerge ja kompaktne simulaator nimega "ketta tervisele." Harjutused selles mini-simulaator mitte ainult "raputada rasva", vaid ka pidevalt vormis hoida.

Oli see ime-simulaator suhteliselt hiljuti - aastal 50 aasta viimase sajandi. Ja peamine funktsioon tervise ketta on selle lihtsus. See koosneb kahest metallplaadist, mille elemendid on ühendatud süsteemi laagrid. Alumine plaat seisab liikumatult põrandal, ja ülemine saab hõlpsasti pöörata ümber oma telje 360 kraadi. Aga see lihtsus ei vähenda võimalusi selle simulaatori. Harjutused, mis võimaldab tervise drive saada dramaatilisi tulemusi.

See lihtne simulaator on liigestele ja lihastele inimese toniseeriv mõju. See parandab vereringet VAAGNAELUNDITE. Paks "kogunemine" maos pärast tavaklassides seda järk-järgult kaovad. Lisaks harjutusi tervisele drive abi, et leevendada vaimset stressi ja tõsta tuju. Ja neile, kes kannatavad "merehaigus", võib selle simulaatori koolitada oma teosüsteemi. Üldiselt pärast sellist töötajate arv muutub õhem ja ilusamaks kõnnak. Ja koolitada kettal võib olla mis tahes, isegi väikseim ruumi.

Ja vanus "fännid" Selle simulaatori on peaaegu piiramatu. See on tingitud peamiselt asjaolust, et suur koormus, mis tavaliselt heidutada soov teha, siin on puudu. Seega, noored tüdrukud kasutavad seda simulaator parandada oma kuju. Keskealised inimesed, et see aitab hoida keha toonuses. Ja vanemad inimesed, liiga, leiad, mida kasutada ketta tervisele. Harjutused see hea haiguste ennetamise liigeseid.

Ja hiljuti, need kõvakettad on muutunud funktsionaalne. Selle näiteks sõita võib olla "Grace". Põhimõtteliselt ei erine klassikalise tervise sõita. Aga süsteemi haruldaste muldmetallide magnetid varjatud top plaat on sees inimese jala täiendavat mõju. Esiteks, need magnetid masseeritakse neid ja teiseks nad veeta lõõgastav ja ennetava istungid magnitoterepii. See on põhjustatud mõju magnetid bioloogiliselt aktiivseid punkte isiku jalgade. Ja nüüd teiste tervist drive tootjad on võtnud seda innovatsiooni ning samuti välja oma mudeleid nagu haruldaste muldmetallide magnetid.

Ja nüüd, kuidas kasutada Disk tervist. Olge selle simulaatori, nagu nähtub selle ehitamist, mis on seotud rotatsiooni. Ja esimesel ajal klassis võib esineda pearinglust ta. Selle vältimiseks on vaja tagada, et pea järsult ei tõmblema. Jah, ja mitte haiget esimesel midagi, mis kindlustus. See võib olla tool või lauale. Sellise toetuse võimalik ära, et vältida kukkumist. Treener peaks olema installitud libisemisvastane kate (kummist matt, vaip) või paljad korrusel. See sõita saab tasapinnalisis või väikese nurga all. See sõltub sellest, millist kasutamise toimub. Samuti on soovitav 15 minutit enne klassi alustab juua klaas sooja vett, mis stimuleerib vereringet.

Siin on nimekiri lihtsad harjutused, mida saab läbi selle simulaatori:

• saada kaks jalga ketas ja teha torso pöördub vasakule ja paremale, aidates ise oma kätega;
• täita sama pöördeid, vaid hoides käed baari;
• üks jalg enam kettale, käed tema turvavöö ja lülitage vaba jala ümber telje;
• saada põlvili drive käed toetuda põrandale ja pöörake torso;
• on vaja minna autot, mis on põrandal ja venitada oma käsi põrandale. Ja ilma liikuvate käed pöörlev ketas;
• Sa seisad simulaatori, veidi painutada edasi ja haarab toetust. Selles asendis ketas on pööratud jalad;
• Sa seisad kahe ajamid ja neid vaheldumisi alla. Mõlemad ühe suuna ja seejärel iga erinevates suundades.

Ja see pole veel kõik funktsioonid simulaatori ketta tervisele. Need harjutused võivad parandada ja kohandada enda eest. Ja ei ole vaja osata neid kõiki korraga. Vali 3-4 ja täita kuni 20 pööret minutis. Siis on aeg järk-järgult suurendada kuni 2-3 minutit. Ja kui need harjutused tooks automatismi, siis on see võimalik, et alustada arenemist. Alguses saab harjutada paar minutit päevas ja ajal on soovitav järk-järgult suurendada vähemalt 20 minutit.