Tervisliku toitumise: Kui palju valku kanarind?

Kanarind - imeline dieettoode kust saab kokk erinevaid roogasid. See sisaldab väga vähe rasva võrreldes jalad, tiivad ja muud söödavad osad linnud, samas võttes peaaegu sama maitse. Need, kes on dieedil või kui soovite, et rikastada oma dieeti koos täiendavate loomsete valkude, kanarind sobib kõige paremini. Aurutatud või grillitud või küpsetatud köögiviljad, oleks täiuslik pearoog lõuna- või teenida täielik õhtusöök. Umbes kui palju valku kanarind, samuti energia ja toidu väärtus selle toote, õpid sellest artiklist. Söömine liha, sa saad piisavalt toitaineid vähemalt rasva. Kas pole see, mida sa tahad?

Toitumisalane teave

Kanarind - see on ainult 110 kalorit 100 grammi toote kohta, antud juhul rasva saad vaid 11 kcal (umbes 1,2 g rasva 100 g liha) ja valgu nii palju kui 23 grammi! Arvestades, et keha päevas vajab umbes 80 grammi selle väärtusliku toidu objekt, siis on võimalik välja arvutada, et see aitab teil tagada 300 grammi kõnealuse toote (ilma luu ja nahk). Teades, kui palju valku kanarind, sportlased ja inimesed, kes vajavad toitumine kõrge valgusisaldus, või istudes sobiva dieedi, saab arvutada vajaliku koguse liha tarbimise kohta päevas.

Cooking maitsev toidu nõud on kanarind

Iga päev süüa keedetud liha on päris igav, nii et mõnikord saab muuta oma menüü ja küpseta kana koorekastmes. Sel juhul liha ei ole praadida. Nõu valmistati kahes etapis: kõigepealt rinnaga keema ja vala koorekastmes ja hautisega. Valmistamiseks vajate:

• Kogu rinnafileed või hakkida (umbes 300 g);
• 100 ml 10% rasva hapukoort;
• 1 väike sibul pea;
• vürtsid - sool, loorberilehed, must pipar (maitse).

Kõigepealt pead keeda liha. Et pane see seda külma, veidi soolased vesi, pane plaadile ja küpseta 15-20 minutit. Ärge overcook - antud juhul rindade kuivavad ja karm. Pärast me lõigata väikesteks tükkideks, levitada eraldi potti, vala koor, lisades eelnevalt lõigatud ja praetud kerge kuldne sibul, maitsesta kõik vürtsid - sool, must pipar ja loorberileht - ja segage. Seejärel valage vesi (see peaks hõlmama tooteid umbes 2/3) ja määrata hauduma 15 minutit keskmisel kuumusel. Kui suurem osa vedelik keeb kaugusel Nõu on valmis. See võib süüa üksi või isegi parem serveeritakse garneering köögivilju, aurutatud või kerge salat. Omades infot, kui palju valku kanarind, see on lihtne arvutada, et see roog annab teile 70 grammi väärtuslik aine, mis on peaaegu iga päev norm. See on nii lihtne, maitsev ja tervislik.

Pidulik salat kanarind

Kõigi erinevaid toidu retseptid selle toitev liha peaks pöörama erilist tähelepanu salat. Selle valmistamine on lihtne ja lihtne, ja maitseb nii suur, et ta ei häbenenud kohaldata ja pidulaud. Valmistage:

• 500 g keedetud fileed (kuidas kokk liha, loe eelmise retsepti);
• 50 g rafineerimata pähkel;
• 1 väike küüslauguküüs;
• kreemi täidis;
• vürtsid - soola ja pipraga.

Ja protsess ei võta 10 minutit - keedetud rindade väikesteks tükkideks või laminaat õhem kiud. Pähklid jahvatatakse kohviveski või noaga. Lisa liha. Küüslauk läbida ajakirjanduses ja saata salat ja seejärel kogu mass vala hapukoor. Sega soola ja pipart maitse järgi. Salat rohelised saab kaunistatud - hakitud tilli, rohelist sibulat või peterselli. Teades, kui palju valku kanarind (umbes 23 g 100 g valmistoote) ning seejärel lähme arvutada toiteväärtus toiduga. Tuginedes asjaolule, et üks osa salat - umbes 150 grammi, on õnnelikud selle söömist saad 34,5 grammi puhast valku. Kindlasti kasutada neid (või muu sarnane meie enda) retseptid palun lähedastele, mitte ainult maitsev, vaid ka väga toitev toit.

Nüüd sa tead, kuidas palju kasulikku annab teile ja teie perele kanarind. Kui palju valku! Ja peaaegu täielik puudumine kaloreid (võrreldes muud liiki liha), pluss meeldivat sort. See kindlasti peaksid arvestama need, kes hoolivad tervislikust toitumisest kogu perele.